Вчера перед тренировкой, где-то за час, съела салат из свежих овощей и поджареную говядинку-19.30, после два белка. Можно так? Занятия были не знаю как сказать вроде бы аэробные, степ, и все такое, длились час. Но очень интенсивные.

Всем привет. Знаете я такая сволочь. Прочитав некоторые блоги на нашем сайте я поняла что все что я несерьезно относилась ко всему что бы я не делала, в плане своего питания,, я реально поняла что надо менять свой образ жизни. Знаете у меня ситуация такая, я плохо,очень плохо, отношусь к тому что мой муж пьет, вернее пил, т.к.после выпитого он не мог себя контролировать. И на протяжении десяти лет совместной жизни я приняла решение развестись. Ну потому что я не могу жить с таким человеком тем более когда в семье растет Маленькая девочка. И когда я на это решилась я сказала ему об этом, и он бросил пить, т.е.поменял свой образ жизни. И вот я сижу и думаю а чем я хуже!? Неужели я не могу поменять свой образ жизни ради того чтобы чувствовать и выглядить на отлично, короче я решилась, свотографировав себя и посмотрев на себя со стороны, я ужаснулась и поняла что дальше так жить нельзя. Спасибо этому сайту и всем тем кто здесь пишет советы. Я поменяла свой образ жизни и подключаю еще парочку вместе с собой. Фотки На Форум к сожалению выставлять я не хочу, т.к. стыдно, мне реально стыдно. Я через месяц напишу результаты происходящего. Для начала хочу похудеть на 10 кг. Вернее не хочу а похудею на 10 кг. Т еще раз огромное спасибо за недавно вышедшие блоги и самому fitfan. Я поняла что я на данный момент жалкое подобие человека котрый вроде бы хочет похудеть, а типа мои срывы мне не дают. Все, пора начинать новую жизнь!!!

Сегодняшний мой рацион:
Утро:
Стакан воды, две сосиски, один средний помидор;
Стакан молока;
Супчик с фрикадельками, перловкой и овощами;
Семечки;
Стакан молока;
Два яичных белка;
В промежутках воду и чай.
Чувствуется переборщила с жирами и углеводами.

две сосиски это сильно...кто ест сосиски сам становиться похож на сосиску! *на правах шутки*



серьёзности вижу не прибавилось...перечитываем тут

"серьёзности вижу не прибавилось" Да я согласна целиком и полностью, и свою вину я не скрываю. :-(

мое питание вчера:

6.30- омлет с белокочанной капустой жареной;
9.30- зеленый Чай, 2-3 кураги и плиточна Горького шоколада 99%;
12.30- салат из огурца и помидора;
15.00- пакетик молока1,5%;
16.00- 3 хлебца из 7 злаков;
17.00- зерненый творог 4%
20.00-20.30- 2 белка яичных;

Мое питание сегодня:

7.00- салат из огурца, помидора и одного белка (без масла с солью);
9.30-10.00- зеленый чай с горьким шоколадом 99% и 2 шт. Кураги;
11.30-12.00- курица со св.овощами (1 помидор, 1 огурец) и селедка;
15.00- пакетик молока 1%, через мин.30 3 хлебца;
Заработалась и только в 19.30 поужинала 2 банана и горсть вишни;
Часов в 21.30 съем белки
Пока вроде все

хорошо поужинала!!!Бананы ведь все на бока пойдут...

Сюда бы мяса/рыбы грамм 150.


А спать во сколько? Белки - это все же не ужин, а "ночной" прием пищи.

Ваше питание пестрит перекусами, а вот нормальных приемов пищи как-то не заметно почти. Еды мало, калорий мало. БЖУ считаете?

Я тоже вижу голодовку, а не питание.

Знаете, когда я читаю что человек пишет:






при чём всё это в одном посте, и я уже думаю "ну тут всё серьёзно, человек почитал инфу, так сказать теоретически подготовился..."

а потом я вижу эти меню:






ну что тут скажешь? только "удачи" и "до свидания"...

Блин трындец, Я тогда вообще ничего не понимаю. Как, почему голодовка? Ни фига не понимаю. :-0

ну для начала посчитайте свой базальный калораж и сравните с тем что вы наели.

Я вот еще чего тогда не понимаю - 5-6 приемов пищи - это имеется ввиду основные приемы или же 3 основные,а остальные перекусы?! Я конечно очень огорчилась на счет высуазанного но я все равно хочу питаться правильно. Значит будем делать работу над ошибками.

Спать я кстати ложусь гдето в 22.30-23.00

meloch-ka, полноценные завтрак,обед и ужин и между ними ещё по 2 перекуса. и после ужина ещё приём пищи за 2 часа до сна.


не нужно огорчаться - все ошибаются. менять свои привычки тяжело.


а вот это, то что я хотела услышать от вас! Тогда в основы - читаем и вникаем, что не понятно - спрашиваем.

Сегодня посчитаю БЖУ и посмотрю. В принципе я вижу что не доедаю, но вроде по чуть-чуть и часто, вроде бы все включаю (стараюсь) все в меню: углеводы, белки и жиры. Ну ладненько вообщем посчитаю и напишусь

Так сегодня посчитаю и пересмотрю свое меню. Спасибо вам

Сегодня:
Каша заваренная кипятком с изюмом 15 штучек где то не считал;
Чай с горьким шоколадом (плиточка) и курага (2шт);
Котлетка из индюшачьего фарша с помидорной и огурчиком;
Обычный йогур без добавок и хлебцы 3щт.;
Яблоко;
Салат из помидора;
Аробика 50-60 мин;
Ряженка пол стаканчика;
Все это я посчитала приблизительно, получилось вот что:
Белки-70
Углеводы-166
Жиры-35
Калорий всего 1300
Могу ошибаться,если что поправьте.
Вот так

meloch-ka, уже лучше, но всё равно мало белка.



сюда просится мяско



сюда можно добавить клетчатки в виде отрубей.

и нет ужина, ну хотя бы пачку творога надо бы скушать.

Нашла в одном из дневников и навсегда зарубила у себя на носу:
За день нужно съедать
каша 40-50 гр в сухом виде
мяса/рыбы- 300
творог - не меньше 200
пару фруктов и тазик овощей, ну и яйца - лучше белки, но и один желток в день не запрещается.
тогда и норма БЖУ будет
Жиры лучше добирать орехами (миндаль) и правильным маслом (оливковое, льняное)

Рада стараться, а меню распечатаю и повешу на холодильник. :-)))

Сегодня:
Омлет из белков,чай
Стакан молока
Овощной суп на мясном бульоне
Ст.молока
Гречка,курица и салат из свежих овощей с подсолн.маслом

что-то бедненько как-то...БЖУК то хоть какой? 500 хоть набрали?



зачем гречку то вечером да ещё и с маслом?

Из кого бульон? В нем обычно самый жир.


+1