Модель номер раз,

Надо будет попробовать! А какие именно специи, напишите, пожалуйста!

Так...чего я сегодня съела...:
1.9.30 овсянка (50 гр сух.) + изюм (немного)
- 11.20-12.30 тренировка ( час интревальное кардио)
2. 14.30 активия.
3. 17.00 кальмары, 2 маленьких яблока.
4. 19.30 буду есть вареную рыбу.

Помогите пожалуйста! Активия - это нормальная еда после тренировки? мне кажется, что нет(((

вроде было хмели-сунели. только солите после приготовления)))


правильно кажется)))
изолят - вот это правильная еда после тренировке (особенно тем кто хочет похудеть), вернее даже не еда а обязательное продолжение тренировки))
а еда (то есть через час-два-полтора) - это либо омлет из белков, либо творожок, либо мяско (если не слишком поздно).

хотя, чего это я))) щас Мартин придет и все напишет))

Модель номер раз, так ты сама уже всё и написала ))


мясо с овощами - очень хороший вариант

ух ты))) ятогда типа это... разбираюсь))))
вот спасибо Мартин

Модель номер раз,
ну так сколько долдонить до можно одно и тоже вот результат ))

вот спасибо! побежала за приправой завтра испробуем!

Мартин до меня доколдонился)))

PradA,
надеюсь понравится))

Интересно, а верховая езда какой вид тренировки? ну не силовой, но и не аэробный...не поймешь...

помню свои очучения после первого раза... внутренняя поверхность ног... она в первый раз тогда дала о себе знать...

а вот да, какой это вид тренировки?

а вы тоже занимаетесь верховой ездой????



я вот думаю, если просто шагом ездить на спокойной лошадке, то никакой, если рысь или галоп, то пульс учащается по-любому, а если еще именно работаешь с лошадью...то уж точно там не расслабишься, все таки наверное больше к аэробной относится!! но ногами тоже держишься, руки опять же, мышцы тоже задействованы...

Мне тоже интересно про верховую езду))) Если в галоп, да на открытой местности...УХ адреналин и эйфория!!! Как же мне этого не хватает

Да, лошадки-это супер! А верховая езда, как средство расслабиться и забыть о проблемах-первое средство!!!

ПОМОГИТЕ ПЛИИИИИИИИИЗ!!!
вот моя прогрмма тренировок, так сказать "собственного производства", подскажите, что не так, какие ошибки, что нужно исправить??
1.минут 7 бег на дорожке.
2. приседания с гантелей 14 кг. 20*3
3. выпады с гантелями 20*3
4. сгибание ног в тренажере для биц.бедра 15*4
5. разведение рук в стороны вверх с гантелями. 15*3
6. разгибание руки назад вверх из положения в упоре на руку и колено. 15*3.
7. Жим гантелей сидя 20*3
8. Скручивания на наклонной скамье 3*35
9. подьем ног из положения виса 15*3
10. 20 мин. на дорожке.

Мое любимое существо!

Можно попробовать вычислить методом исключения. Не силовая это точно. Ни разу не встречал качков наездников!
Аэробная? Тоже вряд ли. Да мышцы ног напряжены, ну и другие части тела. Но это же изометрическое напряжение. Тут нет циклической работы, как например на велосипеде.
К циклическим так же можно отнести и другие виды двигательной деятельности:
Ходьба, бег, лыжи, гребля, плавание...
Но никак не верховая езда. Тут требуются другие навыки и умения: Меж мышечная координация, вестибулярный аппарат, проприоцепция...
В общем не рыба, не мясо - ваша верховая езда. Так что катайтесь и получайте душевное удовольствие!

Теперь по тренировке.

Если программа для начинающих, то не хватает еще двух крупных мышечных групп. Это грудь и спина.
Поэтому упражнения №5 и №6 я бы заменил например на:
тягу вертикального блока к груди, если такой имеется в наличие.(для спины)
И например, жим лежа с гантелями на горизонтальной скамье.(для грудных мышц).
А в общем план не плохой! Молодец!

сижу, кушаю, очень даже нравиться и без сахара! Еще раз спасибо!!!



А если не заменить, а добавить эти упражнения?




оооо рада!!!!

Это зависит от того, укладываешься ли ты по времени? Если тренировка длится не больше часа, тогда можешь вставить эти упражнения № 5 и 6, сместив остальные упражнения дальше. Где ты занимаешься? В тренажерном зале?! Сколько раз в неделю?

а мы просто один раз пробовали))) а потом поняли что дороговато)))
но позитив - безусловный

всегда пожалуйста!

по времени как раз таки и получается ровно час. я занимаюсь в тренажерном зале, буду стараться 6 раз в неделю, день кардио, день силовая. До этого 3 раза в неделю, занимаюсь месяц.

PradA, молодЭц! Все правильно делаешь!

Буду стараться!!!

Скажите пожалуйста, а жареная рыба (филе морского языка) это сильный "Криминал"??? Можно хоть чуууточку кушать?

лучше запечь