да не..я не каждый день - последний раз как раз неделю назад мерялась..

с утра надо)

Всем добрый вечер!
для меня он к сожалению не оч добрый эта учеба мне все на фиг сбивает, за весь день съела с утра овсянку, чуть творога, 2 мандарина, 3 яблока, 130 гр. запеченной рыбы и 100 гр. кефира. на тренировке не была, искала украденный телефон...

у меня такой вопросик, на интерес, нигде ответа не могу найти: жир откладывается в жир, углеводы туда же, а белок тоже может стать жиром??? оч интересно, ну допустим съела я пол кг курицы и закусила пол кг. творога...станет ли это жирком?

не весь жир откладывается... животный да, большей частью. но даже в холестерине есть свои плюсы.
а углеводы вобще откладываются если только их больше, чем необходимо организму.


и разорвало нахрен творог по всем стенам )))))))

теоретически столько белка за раз - нереальная нагрузка на печень...избыток точно не пойдет впрок, а будет замечательно расщепляться на углеводы... а избыток углей... ну сама знаешь

ой мама! страшно-то как!

masher,
PradA,

Отчитываюсь за сегодня:
9.00 овсянка 60гр.
10.20-11.20 тренировка(силовая)
13.00 запеканка творожная 100гр.
15.00 груша.
17.00 минтай запеченный 170 гр. огурец, яблоко.
20.00 2 вареных белка, огурец, помидор.

лалалалалаал!! мне сегодня тренер в тренажерке сказал, что я похудела!!!!

Всем добрый вечер! Решила отписаться, а то совсем обленилась!
Пока не была на форуме ела как попало, ох уж эта учеба!!! 3 дня кушала в районе 800 ккал, питалась яблоками и грудками. В воскрусенье в гостях съела 5 штучек сладкого печенья, каааааааааааааак мне стало плохо...ой мама...больше печенек не хочу. Сегодня более-менее решила взять себя в руки...и вот что накушала:
9.00 овсянка (50г)
10.00-11.00 тренировка (силовая)
11.30 яблоко.
13.00 творог 0,3% (200гр)
16.00 снова яблоко
18.00 грудка запеченная 150 гр+салат из огурцов.
20.00 снова грудка

Скарлет, ау! ты видишь что бывает с теми, кто лопает печеньки ))

не маловато? ))


организм офигел от такой подставы не надо его так гробить )))

Везёт же людям) мне бы плохо от печенек было...я б горя не знала

я сама в шоке была, обычно я их с восторгом уплетала, а тут такая подстава)))



блин, я не знаю, что и делать, кушать больше-не могу не знаю куда чего впихнуть, что добавить, кажется что итак жру как слон, хочется шоколада, но не в этом проблема...выдержать могу без него, но что-то я все так кушаю, занимаюсь, понимаю, что маловато еще времени для результата, и что питание далеко от идеала! но все таки хоть как-то я стараюсь вредного за последние две недели ... ну эти злостчастные печеньки, половина сникерса...ну яблок перебрала три денька назад! но результата нет, даже самого крохотоного(( так и надо или же я все-таки что-то делаю не так? подскажите, так хочется уже порадоваться за себя, и психологически у меня уже загоны, я все считаю эти калории, жиры, углеводы, перед сном, на парах, всегда...и знаете, понимаю, что по другому я кушать уже наверное не смогу, даже смотрю на полненьких девочек, уплетающих шоколадки, и уже в полуобмрочном состоянии думаю, мать моя женщина КАК они ЭТО едят??? я уже настолько зациклилась, что не знаю, что и делать, и самое обидное, что результата, который хочешь увидеть нет. Подскажите, пожалуйста, может я зря все надумываю? и через какое время можно будет увидеть хоть маааалейший, но заметный результат при моем росте и весе? Извините, что ною тут, но этот форум, единственное "место" где мне могут что-то толковое посоветовать, "не крутя пальцем у виска"...

PradA,
так тебе калорий не достает, посчитай свой последний рацион. адекватные углеводы только за завтраком, естественно на сладкое тянет... ха, еще бы не тянуло. если бы не тотальная нехватка белка, можно было бы сказать, что у тебя сушка перед соревами. НО с белком такие же проблемы, что и со сложными углеводами - их мало

после тренировки нужен нормальный прием пищи, а не какое-то убогое яблоко спустя 30 минут.
за завтраком к каше добавь яичные белки
после 20.00 нужен еще один прием пищи, подойдет обезжиренный творог.
а лучше сделать так - грудку с 20.00 перенести на 13.00 (или около того) и добавить к ней овощей. а творог с 13.00 перенести на 21.00.
то есть у тебя будет прием пищи в 18 и в 21 час

спасибо, придется все пересмотреть...

Сегодня вот как питалась
9.00 овсянка (50гр) + 50 гр вишен консервированных
11.20 куриная отбивная + салат огурец-помидор-перец
15.00 творог 175 гр. 0,3%
17.00 омлет из 1 яйца и 1 белка +салат из огурцов+50 гр творожка с изюмом
20.00 3 оладика в гостях

И что если калорий не достает. значит, метаболизм замедлился и больше я худеть не буду как ни старайся? На сколько примерно ккал повысить рацион? 9сейчас примерно 1000-1200 когда-как) Может заниматься больше? (занимаюсь 5 дней в неделю, 3 раза аэробная по 60 мин, и 2 раза силовая тоже по часу) не сказала бы. что устаю, в первое время, да уставала, а сейчас что мертвому припарка ни сколечки не тяжело, хотя прибавила в каждом упражнении по 3-5 повторений, и на руки теперь делаю с гантельками на 1кг больше.

из твоего рациона я 1200 не увидел. честно.
расписывай тогда подробно - к каждому приему пищи БЖУ


делай интервальное кардио на 20 минут (в аэробный день). после можно добить обычным легким бегом... если силы останутся.
после силовой - на дорожку на 15 минут

можно поподробнее про интервальное? на примере...ну сколь ко мин на како скорости бегать или на эллипсе вертеться, а то я не совсем понимаю(извините за кретинизм)



так и делаю, я 10 мин бегаю на скорости 10 км.ч, а потом минут 5-7 быстрым шагом хожу..

читай статьи у меня в ЖЖ. про интервальный тренинг их там три. одна с примерами программ

ок, спасиб..

Мила на эллипсе делала так:
3 минуты в легком темпе - 1 минуту в максимально быстром.... упс...поправочка:

я посоветовал ей чутка изменить... почитай у нее в теме