Меня зовут Ира, всем здравствуйте! В 24 года родила ребёнка, за время беременности поправилась на 40 кг (при постановке на учёт весила 52 кг, в день родов 92 кг). На следующий день после родов весила 70 кг 400 гр. В 26 лет нашла в себе силы, села на диету и пошла в тренажёрный зал, вес снизился до 65 кг и встал, держался 4 года. Потом, видимо что-то произошло :) и вот результат 72 кг 100 гр. С 13 января пришло вдохновение, и я опять пошла в тренажёрку... Прошу Вас, поддержите меня! очень нужны пинки!
что я обычно ем, например сегодня:
8:00
чашка варёного кофе 200 гр
печенье с шоколадом 100 гр
12:30
хурма 1 шт ( не знаю сколько она весит)
15:30
кофе варёный 200 гр
диетический хлебец (половинка)
17:45
куриная грудка 75 гр
20:00
1 пельмешка, но с майонезом
22:00
чашка чая без сахара
буду рада любым комментариям!

это запросто в позицию )))))))




ужасть
почитай, как девочки питаются, что едят и когда.

майонез, сладкое, мучное, печеньки, жирное, жареное, соленое - ахтунг!

1 пинок)от меня))))))
между завтраком и обедом не хватает 2 завтрака.
мало овощей и фруктов.
сколько выпиваете жидкости за день?)
вы молодец уже из-за того,что решились)главное не расслабляться)

итак, я в позе...
сегодня мой вес составил 71 кг 950 гр
8:00
чашка кофе 200 мл
глазированные сырки 2 шт
16:00
100 гр сыра
так же в промежуток между 16 и 18 часами был выпит обезжиренный йогурт
24:00
2 китайские груши

ты что, нельзя!


это даж не знаю как назвать... читала первую тему с пометкой "важно"?

Вот это ваще жесть!!! Впечатлило.....

я всё прочитала, но для моего организма будет стресс, если я не съем сладкого... теперь я его ем только в первой половине дня :)

Для вашего организма стресс как вы питаетесь сейчас..Меню где согласно советам первой темы?

я не знау как ви вообше видерйиваете-ничего не едите.и считау так нелзя-вероятност срива очен велика


а как насчет сладких фруктов??? я себе заменила jajду сладкого на фрукти

я вам очен jэлау удачи-мне ваша тема очен близка(тоjэ поправилас после родов),

Вероятность не только срыва, но и возврата веса после отмены ограничений в питании.

и конкретный подрыв здоровья

и неправильное)

народ я не сижу на диете, это моё обычное питание. Просто сладкого я стала есть значительно меньше и в первой половине дня, исключила хлеб, стала выбирать менее калорийные продукты, уменьшила порцию еды + спорт

Меняйте питание - у вас убитый метаболизм.. чаще кушать надо, чаще..Как вы собираетесь жиры сжигать, если у вас тело настроено на накопление этих самых жиров?

это точно!!! Витаминки хоть попить бы. И давай налаживай свой рациончик

итак
11:00
крабовые палочки 100 гр
сыр 30 гр
14:00
стакан чая
16:00- 18:00
тренировка
22:00
куриная грудка 150 гр
соус 60 гр (помидор+ ананас)

Ирёныш,
крабовые палочки содержат крахмал - меняй на другое( например яишница)
сыр отдельным приемом, через часок к примеру
обед где? чай не считается
не хватает творога и фруктов

Valkirya, я много работаю, на обед иногда, просто нет времени. поэтому могу поесть в 12 ночи, что бы не умереть с голоду :)) в таком режиме я живу уже 6 лет, летом обследовалась у врача, его вердикт: в космос можно оправлять!
обезжиренный творог уже купила, завтра с утра съем+ к нему купила повидло 200 ккал в 100 гр, иначе не запихнуть :)

Ирёныш,
А где еда???

Я тогда понять не могу, зачем вам форум о здоровом питании, если вы менять ничего не собираетесь?

вы понимаете, что проблемы с весом именно из-за такого режима?
даже если нет времени поесть, почему вы ставите в план еды глазированные сырки и пельмешки? и эти мизерные количества еды..
Кстати, повидло к творогу не надо, можно разбавить йогуртом, изюмом, кефиром если не лезет, но избегайте продукты с сахаром.