сочувствую( давай выздоравливай и в бой! только без голодовок, я на нормальном питании и с тренировками, тьфу-тьфу забыла что такое болеть по-настоящему, посопливилась денек и прошло..у меня все в шоке, обычно если заболеваю то на месяц растягиваю

итак, пытаюсь начать есть:
9:00 стакан воды
9:50 бутылка йогурта обезжиренного
12:00 тёртое яблочко
твёрдую пищу глотать не могу, на обед думаю овощной супик на курином бульоне.
мой вес сегодня 68 кг 450 гр
основные параметры
обхват груди 98 см
обхват талии 72,5 см
обхват бёдер 101
обхват ноги 59,5 см
обхват руки 31 см

Ирёныш,
а белочки - омлет и творог?

если только тёплый гоголь-моголь :)

сырой белок хуже усваивается,уж лучше горячий омлетик

сегодня поправилась на 100 гр :(
может потому, что спортом не занимаюсь?

ну что тебе эти 100 грамм.вот если бы в размерах +5,тогда можно игрустить,а так....

ура, я вчера сходила на тренировку, и сегодня весы показали 67,850 я так рада, и по вещам я похудела!

Умничка, Ириша!))) А я джинсы, в которые влезть хочу, ещё даже не доставала)))

Я СЕГОДНЯ ПО ТЕХНИЧЕСКИМ ПРИЧИНАМ ПРОПУСТИЛА ТРЕНИРОВКУ И НАЖРАЛАСЬ ПЕЧЕНЮЖЕК. ДАЙТЕ МНЕ ПИНКА!

ДАЕМ!!! Сама вчера попкорном баловалась.

Обойдешься. Главное с этим делом(печенюжным раем) не затягивай.Давай питайся нормально

я поняла одну вещь, печенье- это ЯД! сегодня был контрольный замер, я потолстела на 600 гр. сегодня у меня тренировка, посмотрим, что будет завтра!

Тренировки великая вещь! сегодня весы показали 67 кг 150 гр, местами исчез целлюлит и пропал огромный живот, сегодня одела трикотажное платье в облипку, я так счастлива!
моё меню было такое:
9:00 стакан воды
10:15 кофе с молоком + зерновой хлебец (13 ккал)
13:00 куриный салат с помидоркой, листьями салата, зелёный горошек + 2 яйца ( перебрала чуток с белками, но думаю ничего страшного).
15:00 яблоко
17:00 творог 100 гр
на ночь наверное 2 яйца + чай

забыла написать, вчера был день Х
неделю назад
обхват груди 98 см
обхват талии 72,5 см
обхват бёдер 101
обхват ноги 59,5 см
обхват руки 31 см
вчера
обхват груди 98 см
обхват талии 74 см
обхват бедер 100 см
обхват ноги 57 см
обхват руки 30.5 см

здорово!!!! как я рада за тебя)))!!!!

спасибо большое! мне очень приятно!

мой вес всю неделю скачет в предела 67 кг до 67 кг 450 гр. Чего ему не хватает?

Толчка.
И печенья))))
Просто нужно раз и навсегда начать строго следить за питанием и налечь на аэробную нагрузку - весной для этого самое время! Пойдет. А совсем зависнет - найдем как подтолкнуть.

Марина, спасибо, что не забываете меня! Мне вот хочется как-то упорядочить свои двух часовые нагрузки три раза в неделю. Обычно это происходит так:
20 мин беговая дорожка, быстрый шаг в горку
20 мин велотренажёр, уровень 2,5
10 мин растяжка
40 мин это либо прокачка верха и небольшая нагрузка на ноги, либо нижняя часть туловища и небольшая нагрузка на верх. ( я их чередую)
оставшееся время это велотренажёр, с небольшой нагрузкой в зависимости от того, как себя чувствую. тренировка проходит примерно с 19:00 до 21:00, дома я бываю примерно в 22:00. затем тёплый душ и примерно до 00:30- домашние дела. я не успеваю съесть белки, как советуют. Мне после тренировки вообще ничего не хочется, кроме воды.

Жестко! Два часа то.
Но если тренировки уже построены так, то я бы хотя бы поменяла местами силовые и аэробные комплексы.
Просто потому, что при работе даже с небольшими отягощениями все равно требуется присутствие гликогена - именно он даст энергию и силу для работы. А вот потом он будет уже не так жизненно необходим, поэтому можно будет "дожечь" на аэробной нагрузке. Но!
По времени она не должна превышать 35 минут. Дальше уже будет резко повышаться уровень гормона усталости, что нивелирует все усилия тренировки.