Решила написать о своей самой первой подготовке к своим самым первым соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу, которые пройдут в марте 2011 года. Кому-то будет интересно, а кому-то, у кого есть практический опыт, будет что подсказать.

А когда то, я даже и не думала заниматься бодибилдингом. Как и все, пришла в тренажерный зал чтобы «тут подтянуть, а там подправить». И все начиналось совсем обычно, а еще лучше сказать, не совсем удачно. На свою вторую тренировку, после того, как на первой клялась тренеру, что ни одного пропуска никогда не будет, я пришла, но пришла в не совсем обычном состоянии.

Ночной клуб, бурная вечеринка, море выпитого спиртного, танцы до утра…а на утро жуткое похмелье, голова гудит, так плохо, что в очередной раз сказала себе: «это последний раз, больше не пью…а с понедельника начну новую жизнь и вообще, займусь-ка я своим здоровьем..!». Промучившись первую половину дня, во второй половине, я все же решила пойти в тренажерный зал. Вот в таком состояние нестояния я пришла на свою вторую тренировку. Тренер и так критично смотрел на меня, (…он на всех новичков так смотрит…) а после моего появления в таком виде и вообще подумал, что я, мягко говоря, несерьезная. А я упрямая оказалась! После получаса пытки на тренажерах, меня вывернуло наизнанку, чуть успела добежать до уборной. . Тренеру «спасибо», а я на такси, домой, спать, сама в шоке…

С тех пор прошло два с половиной года. И эти воспоминания вызывают у меня только улыбку. В моей жизни многое изменилось, неизменными остались только регулярные тренировки в зале. И теперь, когда я смотрю на себя в зеркало, мне не хочется отвернуться в сторону. Пока, большего и желать нельзя.
Когда я начинала тренироваться, в июле 2008 года (1 фотография), мои данные были такими:

вес 50-51 кг
окружность груди (замер под лопатками) 85 см
бицепса 23 см
талии 58 см
голени 30 см
бедра 45 см
Приседания со штангой – 30 кг (10-12 повторений)
Жим штанги лёжа - 22,5кг

Уже через год регулярных тренировок (фотография 2) я, на мой взгляд, серьёзно изменилась:

вес 55-56 кг
окружность груди 86 см
бицепса 25 см
талии 60 см
бедра 48 см
Приседания со штангой – 60 кг (10-12 повторений)
Жим штанги лёжа - 27,5кг

На сегодняшний момент (январь 2011 г. – фотография 3) результаты таковы:

Вес 62 кг
Грудь 88 см
Бицепс 31 см
Талия 65 см
Голень 36,5 см
Бедро 55,5 см
Приседания со штангой – 80 кг (8 повторений)
Жим штанги лёжа - 55 кг (7 повторений)