На просторах форума нашел вот какую статью. http://ironman.ru/php/articles.php3?article=290 Мнения разделились =)

sserega, тут важно твоё ощущение, попробуй так и так и выберешь для себя приемлемое.

На днях получил в свое пользование кефирного гриба. Теперь кефир делаю сам из 1.5% молока. На мой взгляд, по вкусовым качествам он выигрывает у покупного. И вкусно и полезно =). Еще бы молоком натуральным разжиться, было бы вообще здорово. Единственный минус - в сутки получаешь пол литра продукта, и хочешь-не хочешь, а надо пить, т.к. гриб каждый день требует свежего молока.

Ага та еще тамагоча У меня уже несколько лет. Кефир пью кажный день по 300 гр, когда был пост - делала творог детям.

Там в инструкции к нему было написано если пить 2 года - пройдут все болезни. Так вот , не обольщайтесь - сколиоз и миопия у меня не прошли!

Он склероз хорошо лечит

Что-то спортзал никак не откроется. То им оборудование не завезли вовремя, то шкафчики. А пока решил, что пора бы уже к 30-ти то годам научиться подтягиваться. В школе и институте с этим были боооольшие проблемы. Т.е. полный 0. А тут вот прям навязчивая идея. Благо турник рядом с работой имеется. 2 недели ходил, упорно делал негативные повторения. И сегодня случилось... Под конец второй недели стало получаться 1 раз полноценно подтянуться. Буду тренироваться дальше, глядишь и цифра 10 когда-нибудь покорится.

Первый раз - он самый победный!

те запрыгиваешь на турник (типа подтянулся) и медленно опускаешься?

да , но только опускаешься не потому что сам этого хочешь, а наоборот сопротивляешься что есть сил, пока руки полностью не распрямятся.
Но это эффективней делать не чаще раза в неделю, это травматическое упражнение, нужно время много на восстановление, плюс это же работа на спину.

Да, именно так. Я делал упражнение 3 раза в неделю. Сейчас стараюсь ходить на турник каждый день, пытаюсь увеличить кол-во подтягиваний. Тренировка конечно совсем коротенькая получается, а именно 4-5 подходов по 1 подтягиванию с перерывом 1 минута, + 2-3 раза в неделю продолжаю делать негативные повторы. Где-то читал, что негативные повторы не стоит забрасывать пока не сможешь подтянуться хотя бы раза 3-4.

sserega,
негативные подтягивания не нужно делать часто, раз в две недели достаточно, в остальное время только обычные.

Мдя, опять сгонял в отпуск... На этот раз все намного печальнее, чем в прошлый. =(.
+4 кг за 11 дней.
Пиво, виски да и вообще система All inclusive сделали свое дело.
Теперь опять кашки утром и творожок вечером. Ну и спорт-спорт-спорт.
Есть еще желание бросить курить, но страх получить +10 к весу, как это уже было однажды, не дает покоя.
Кто-нибудь на форуме имел подобный опыт? Бросить курить и похудеть?

Тут просто надо будет следить за питанием жёстко, просто сигареты начнут заменяться чем угодно чтобы поживать, то есть человек просто есть больше начинает.
Проконтролируй питание и будет тебе счастье.

а как же пугалки, что организм начинает перестраиваться, опять же обмен веществ меняется итд. Хотя конечно несколько КГ в плюс не сравнятся с вредом от сигарет.

sserega,
Это не пугалки , а объяснения, то есть бояться не стоит, организм просто начнёт работать , лёгкие очищаться постепенно.

Я бросила курить и не потолстела. ПП+ фитнес, и все будет в порядке

Ну тогда надо пробовать

Нужен ваш совет. Привезя после отпуска несколько лишних КГ, решил где-то на месяц уделить больше времени аэробным нагрузкам в зале, а именно беговой дорожке. Упражнение - быстрая ходьба (0,5 км - скорость 7 км/ч, 0,5 км - 7,7 км/ч) на протяжении часа.
Т.к. в зал получается ходить только утром перед работой, хотел посоветоваться как организовать питание. Ведь что до нагрузки, что сразу после нее есть нежелательно? В итоге получается следующий распорядок. В 6.15 - подъем, пустой чай, 7.15-8.15 зал, далее почти полтора часа на дорогу. в итоге на работе в 10. Обед начинается в 11.30.
Что посоветуете?

sserega, тренировка на голодный желудок, после сразу надо есть белковую и углеводную пищу.

sergayme,

После силовой - бесспорно, а после аэробной тоже? 0.5 кефирчика 1% по пути на работу маловато?