Я бы тоже хотел знать на сколько калорий тянет. Но на глаз определять вес не научился, а весы не купил =). Но есть чувство, что недоедаю

sserega,
сколько ккал в день ты съедаешь?
как часто ешь?

По очень грубым подсчетам получается около 1500. Мдя, маловато... Хотя какой-то слабости от недоедания я не испытываю.

Получается 6 раз:
1. 7:30 плотный завтрак
2. 11:30 Суп + салат с капустой
3. 14:00 Мясо/рыба/курица + овощи
4. 16:00 Яблоко(и)
5. 19:30 Творог
6. 22:00 кефир

как-то так.

sserega,
суп это не о чём и не надо вообще
нужны долгие угли, то есть каша или макароны

ЭЭЭЭх. Я без супа не могу Кашу второй раз за день я в себя не впихну. Даже борща или щей нельзя на хорошем мясном бульончике?

sserega,
проблема как раз в бульоне, это жир с водой.
Можно макароны из твёрдых сортов пшеницы есть вместо каши

Осталось понять из каких сортов пшеницы макароны в моей столовке

sserega,
скорей всего не из твёрдых.
тогда каша.

их там так готовят, что любые сорта испортить можно)

Сегодня весы меня опять порадовали, показав 89.2 кг. Продолжаем работать Итого за месяц, с учетом отпуска, почти -3 кг. В начале августа открывается спортзал, в который уже куплен абонемент, надеюсь на первую тренировку выйти с весом в 88 кг.

Нормальное история... обмен веществ разогнал и теперь постоянно хочется есть. У меня такая же история. Тут не расстраиваться, а радоваться надо, так как на верном пути. И голодать не давать организму, а наоборот поддерживать его в этом полезном стремлении к ускоренной работе. Там где-то яблочка перехватил, тут огурчик с помидорчиком, потом чайку зеленого выпил или хоть бы просто водички… и так весь день))

П.С.
Че то написал комментарий и только потом понял что он к старому посту с предыдущей страницы на счет постоянного чувства голода…

Еще вопросик. Приемлемо в качестве вечерней трапезы употребить креветок? Вроде как белок сплошной

Приемлемо. Омары и устрицы тоже подойдут

Весы не перестают радовать! Сегодняшнее контрольное взвешивание показало 87,6. Люди, которые давно не видели уже начинают отмечать мое похудение. Движемся дальше к заветной цели.

Странно, что вес продолжает падать не смотря на то, что пару раз в неделю выбираюсь с друзьями на пару-тройку кружечек пенного, а на выходных будучи на даче, вообще сложно соблюдать какой-то приемлемы режим питания. Но в остальные дни все строго

т.е 4 дня в неделю обычное питание, и только лишь 3 дня ЗП..

Ну не совсем так... Даже когда выбираюсь на пивопой, в течение дня придерживаюсь ЗП. Правильные продукты, 6-ти разовое питание по чуть-чуть и все такое. Да и под пиво стараюсь ничего лишнего, как то сырная тарелка, сухарики и проч, не брать. А на выходных, думаю, что мое не совсем правильное питание с лихвой компенсируется затраченной энергией при копании грядок и заготовке дров

Со дня на день откроется спортзал, в который заранее куплен абонемент. Жду не дождусь. А пока очередной вопрос: т.к. в зал у меня получится выбираться только по утрам (т.е. в 7-7.30), чем можно заправиться до зала, с учетом того, что между завтраком и занятиями будет проходить не более получаса? Чем подпитать себя после тренировки (как чисто аэробной, так и железной)?

sserega,
можно вообще не есть, это индивидуально, тут надо так , чтобы пищеварение не мешало.
После любой тренировки сразу белковая и углеводная пища.

Ну совсем без еды я боюсь не смогу. Думаю, что немного овсянки за полчаса должно провалиться, и пищеварение не будет мешать работе в зале?

sserega,
Будет , это проводили эксперименты, на пищеварение уходит значительное количество кровотока, что ухудшает саму тренировку.
Попробуй как вариант на голодный желудок, если не попрёт, то нужно будет что то придумывать, возможно что то сладкое во время тренировки.