а зачем сырой?....
Вы про белок яйца? Сальмонеллы не боитесь?

да про яйца нет, не боюсь я сырой больше люблю

О . Вы аватарку сменили. Если нужно то я буду варить конечно

Тебе сырые нравятся?

ну да ,а что все только вареные едят

может у меня вкус извращенный

Всем привет.Вот и пролетело 3 месяца занятий в зале и месяц почти ПП.Можно сказать это мой личный рекорд, больше месяца я никогда не занималась. И вот что у меня получилось в результате . вес был 58 кг есть 51,700кг( -6,300)
ОГ 88 см есть 86 (-2 см) визуально уменьшилась много а по см только 2 (ЭТО РАДУЕТ)
ОТ 75 см есть 68 (-7 см)
ОБ 92 см есть 88 ( -4 см)
О.ляжки 56 см есть 52 (-4 см)
О.голени 34 см есть 33 см (-1см) Конечно же хотелось больше, но и прошло ведь только 3 месяца.Работы как говорят ,еще не початый край (жир с живота никак не хочет сходить) Но я настроена на работу. Тем более у меня есть стимул .Муж сказал повезет на шопинг в Европу когда охудею, гардеробчик то нужно уже обновить Питаюсь на 1200-1300 ккал (правильно, с курой ,салатами, миндалем, фруктами, и т.д)С вчерашнего дня добавила немного весов, а то 3 месяца почти с одним весом работаю .План на месяц - убрать жир с живота !!!!

ну вот йогу сегодня отменили,хорошо что форма всегда в машине.БУДЕТ СЕГОДНЯ ЗНАЧИТ ВНЕПЛАНОВАЯ КАРДИО

Всем привет,Ответьте пожалуйста на такой вопрос Если у меня 2- 3 недели не будет физнагрузок нужно ли мне понизить ккалории ?Сейчас питаюсь на 1200-1300, Заранее спасибо !!!

по-моему, понижать вам уже некуда

LESYA1978,
у тебя базальный обмен на 1287 ккал, куда же ниже?

Я так и думала Спасибо девочки что быстро ответили Да я знаю что мне больше жрать нужно, но я ведь только месяц как на ПП .Пока только разгоняю обменку .Так ладно только тренек не будет, так еще и в кроватке придется поваляться, как бы мои кг назад не прискакали

Всем привет!!!! Наконец- то я вернулась в ряды худеющих.Мои опасения насчет возвращения кг были зряшными ,они не только не вернулись но еще и - 1.5 кг .Правда подозреваю что это не жир а мышцы слились, потому что из физ нагрузки были только хождения по лестнице с 5 этажа вверх вниз по 15 раз на день (курю много )и все .Питание тоже было безобразное и сардельки и картошка и малюсенький кусочек торта проскакивали Но я уже вернулась в ряды ПП и теперь все по фэншуйски .С утра овсянка( в дни тренировки) или омлет на обед рыба или курица, ну и без орехов и 10 гр льняного масла никуда .По ккал конечно не добираю(а еще мышцы хочу )но я буду старатьсь, уж очень хочется быть не худой коровой а стройной ланью. Вчера была уже первая тренировка, начало было супер, а потом пыл поубавился ,начали сильно закладывать уши ,пришлось даже с орбитрека слезть на 10 минуте(обычно заминка 20 минут у меня).Кто сталкивался с таким ,подскажите что делать это вроде давление поднимается?Заранее спасибо.

скорее недостаток углеводов.

Я б и не подумала об этом Правда спать вчера целый день хотелось, и упадок сил какой то был .Так я специально кофе перед тренировкой выпила.

Эффекта кофе хватает ненадолго, он выгоняет в кровь остатки гликогена и так до гипогликемии недалеко.

Гейл, может Вы еще подскажете что за фигня? Вот если пощупать на руках и животе ,то под кожей как шарики какие-то, это жир что ли такой ?Извините что такой бред спрашиваю ,но меня это реально напрягает.

Привет мой дневничек!!! Давно не заглядывала, все по другим шастаю Две недели пробалбесничала, пора и продолжить собой заниматься .С сегодняшнего дня опять все взвешиваю и считаю БЖУ. На сегодня вес составляет 49кг 800 гр.Обьемы те же ,ляжка только минус 2 см .Меню на сегодня такое .
Грецкий орех 40гр
Крупа овсяная 50гр
Кофе на молоке 200гр
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 30гр
Грудка курицы без кожи отварная 200гр
Огурцы (грунтовые) 200гр
Помидоры 200гр
Масло льняное 10 гр
Белок 100 гр
Творог мягкий диетический, нежирный 200гр
Кефир 1,0% жирности 100 гр
Итого: 1330 ж 44.44 б 119.49 у 96.89 ккал 1291.6

И сразу вопрос .Через месяц собираюсь на море. Поэтому хотелось бы немного подсушиться (громко конечно сказано) Но все же хочется по крайней мере попробовать. Сколько нужно кушать углеводов и как вообще это правильно сделать? Дневник Каримы прочитала (это было жестко )Подскажите где еще можно почитать и правильную инфу взять. Заранее спасибо .