Да мы тут где то уже обсуждали, что диетологи может и прекрасно знают что 700-800 ккал это мало, но если они так не сделают- не посадят пациента на такую диету - не будет быстрых результатов у их пациентов, а их пациенты как правило очень тучные люди, у которых и так нарушен метаболизм.

Меня после такой "разгрузки" спасёт только сифонная клизма. А я к ней с детства отвращение имею!
так, прописала меню на завтра. Ну, честное слово, очень старалась! Вот что вышло:
8.00 овсянка 40 гр (сухой вес)
8.30 кофе с молоком + сыр "ольтермани" 20 гр
10. 00 омлет 2 белка+ яйцо+ томат+ зелень
13.00 рыба (камбала) отварная 200 гр + томат, + огурец
15. 00 груша
17.00 рыба 200 гр + овощи (томат, огурец, перец болгарский)
20. 00 творог )% 200 гр + лосось солёный 50 гр (всё в блендер)
21.30 3 белка
22. 00 спатьки
еды вышло 2268гр. калорий 1366,03.
Б. 155.49 Ж 38.98 У.99.64
считала в calorizator


И не будет им денежков! А потом тёти и дяди психиатры будут лечить психозики и неврозики, причём бесплатно! Но народ оченно любит всякие чудеса чудесные!
Ух, пойду-ка я почитаю про Мухину - грешна, не в курсе этого "метода".

Почитала. и что? Да всё те же куриные фрукты, только в профиль: "носите чудо-иглу, соблюдая диету и будет вам счастье". Очередное шарлатанство. Стыдно за коллег. ибо - "не навреди"!

Калорий мало.

Углеводов бы добавить - вес овсянки поднять...
А как насчет сухофруктов (курага, чернослив)?

babayaga,
об чем и речь, люди верят в какую то сраную иглу а не в смену питания и образа жизни и платят за этот разводняк не малые деньги! хотя это их дело куда сливать лишние деньги...

То есть съедать больше овсянки на один приём пищи? Но из 40 гр сухих хлопьев и так получается целая чашка 200 гр. Может, мне какую гречку-перловку ещё в один приём пищи включить? Вот я заметила, что самый злостный жор разыгрывается с 15 до 17 часов. Может, тут и кушать ещё кашку? или нельзя? А сухофрукты мне кажутся чем-то пустым, что ли.. ил не в этом дело. У меня сынок может совершенно спокойно кушать абрикосы или виноград, но если только хоть ягодку съест кураги или изюма - тут же выдаёт аллергию. а я не могу дразнить ребёнка.

babayaga,
кашу едим только на завтрак. я к примеру в сухом виде ем 60-80гр и мне еще мало кажется. туда добавляю сухофруктов вместо сахара или чуть чуть соли для вкуса. так же сухофруктами можно перекусывать, они мне заменяют конфеты. главное чтобы все вписывалось по БЖУ в дневной рацион. Сынулю вы не будите дразнить если будите их есть на работе к примеру? :)

Ушла я с работы - достало мненя родное государство с идиотскими законами! значит, каши утром в два раза больше надо? Ладно, завтра попробую. И мне как-то комфортнее с солью - ну не люблю я сладкое с детства. мне мать постоянно рассказывает как я на все предлагаемые мне конфетки и прочие сладости отвечала: "А я их не люблю".

Я кашу ела и ем 2 раза в день довольно часто...( и даже вечером ...) Так как голодно мне без медленных углей... За что была не раз была предана анафеме.

Мне это не мешает нормально худеть, сбрасывать и кг и см... Но выбор за Вами, естественно.
В принципе, вторая каша до 5 вечера не критична...ИМХО
А к бобовым Вы как расположены?

Что это за заголовок: Начала за здравие?

Что случилось?

Дальше должно следовать: продолжаю в том же духе!

Заболела - попала на операционный стол. Теперь вот внизу живота ещё один шов прибавился, да и к тому же, похоже, нерв порезали - ничего не чувствую над лобком, словно в подушку пальцем тыкаю. Но это - временные трудности!

Именно это и написано на наших знамёнах! Сложность сейчас, пожалуй, в том тоскливо-неуверенном состоянии, связанном с уходом с работы. Сбежав от одного стресса сразу же влетела во второй. правда ,есть у меня одна давняя мечта... если интересно, могу рассказать как-нибудь.
а пока - меню на сегодня. (Вчера не заходила, ибо суббота и всё семейство имелось в наличии дома. А сейчас пока сына дрыхнет, а муж с утра удрал на работу - кому-то из "серьёзных людей" стало плохо).
8.00 - овсянка 60 гр сухой крупы, 5 гр льняного масла
9.30 кофе с молоком 200 гр
11.00 творог 0% 200 гр
14.00 - курогрудь в горшочке с двумя видами фасоли + салат (огурец, томат с маслом виноградной косточки)
16.00 творог 200 гр
19.00 кабачок, фаршированный фаршем из кур. грудки + тот же салат
21.00 три белка
Получилось 1565,4 калорий. Б. 170.84 Ж.42.33 У125.95

ненене, это же углеводы плюс жиры в чистом виде.

Упс! Уже слопала! Виновата - больше так не буду делать!

Вчера не заходила - чего-то много напланировала дел - вот целый день и рысачила. Сегодня исправляюсь и выкладываю меню вчерашнего дня.
8.00 - овсянка 60 гр
9.00 кофе с молоком 200гр
11.00 грейпфрут 200гр + апельсин 70 гр + киви 50 гр (все фрукты по половинке)
13.30 кабачок фаршированный (фарш из кур. грудки) + салат (томат, капуста, зелень заправка бальзамич. уксус+ масло вин. косточек)
16.00 сыр 20гр
19.00 творог 200 гр + молоко 200гр
21.00 3 белка
К 12.2.4 Б95.8 Ж35.58 У 128.12

Теперь по поводу меню на сегодня:
8.00 овсянка 60гр
8.30 кофе с молоком
11.00 творог 0% 200гр
14.00 лосось на гриле 150 гр + томаты
17.00 кур. грудка 150гр запечёная + салат (огурец, томат, перец, зелень, масло виноградно косточки)
20.00 творог 0% 200гр
22.00 3 ьелка
К.1490. Б146.73 Ж59.04 У.93.55

Хорошая менюшка. Еще б часиков в 10 ягод съесть или яблочко :)

привет..не переживай - у меня тоже так было..довольно таки быстро прошло