Ну что же, добрый день! Вот и я... Чрезвычайно отожратая молодая девушка... Надоело, честно скажу, надоело быть пухликом. Маленькая предистория... Полной я была практически всегда... точнее с 4 класса... началось всё с того, что я серъёзно отравилась и попала в больницу, там прилично схуднула, так как неделю меня выворачивало, а по возвращении домой здоровой я начала восполнять потерянные запасы и стала пухликом... так я жила лет до 17 лет, сидела на диетах, занималась, оставалась примерно в одной форме, полной, но не толстой. Ну сами понимаете, что для девочки этот период... Мальчики, хочется всем нравиться и.т.д. И вот я наконец нашла своего суженного, он у меня супер, но своей любовью он откормил меня до безумных размеров... Я родила ребёнка и сейчас я в отчаянии, когда вес стал 100, я поняла, что пора заканчивать!!! Я очень этого хочу, хочу быть стройной, здоровой и красивой! Надеюсь, что вы мне в этом поможете!

Начинаю здоровое питание и тренировки. Сообщила мужу, что хочу худеть... скептический у него какой-то настрой, на просьбу купить дорожку усмехнулся, но денег дал и вчера вечером помог мне её опробовать, так что всё необходимое имеется!!! Стартую!!!

удачи :)

Беата,
и Вам добрый день!

пишите а)какое меню было хотя бы вчера б)какое меню сегодня в)ну с нагрузками понятно, будете юзать дорожку - неплохое начало.

Все получится.

Беата,
ждем подробностей по питанию. и вообще какую-то конкретику про вес желаемый, рост, возраст.

Беата,
поменяйте названеи дневничка по правилам


*Серега, я тут за тебя пашу *

План на день такой:
8.30 завтрак
Овсяная каша
11.00 перекус на работе
Яблоко или персик
13.30
В офисной столовой - салат овощной, куриная грудка и гречка
18.00
Ужин дома
Овощи и отварное мясо
После 6 планирую не есть вообще, вчера в 20.00 съела мандарин...

Придерживаюсь такого рациона с понедельника, вроде бы нормально, наедаюсь...

По тренировкам план такой:
1. Утренняя зарядка
2. Пешком на работу быстрым шагом 35 минут, проложила маршрут на Яндексу 3,5 км
3. Лето, поэтому с 20.00 до 21.30 ходим с мужем ежедневно играть в теннис и бадминтон на площадку около дома
4. Вечерняя зарядка
5. С 22 до 23 часов быстро буду ходить на дорожке

Беата, добрый день!
80% успеха в похудении - это Ваше питание!
Начните с основ
Почитайте другие дневники.
Помните: Ваша дорожка не поможет Вам, если Вы не наведёте порядок в тарелке ;)

Ну а мы поможем.

*да чтож за день то такой сегодня*

У меня через 2 месяца День Рождения, планирую похудеть на 10 кг к этому дню, чтобы был видимый эффект, всегда приятно слышать, как ты похорошела!!!

шедеврально.

пошла в основы...

Да, ещё читаю книгу "Лёгкий способ сбросить вес", вряд ли она поможет, но психологический настрой важен!!!

Беата,
Почитайте лучше инфу тут на Fitfan он больше мотивирует чем всякие книжки! Проверено!

А похудеть надо только к ДР?

Нет, похудеть надо по жизни!!! И желательно навсегда!!! Просто маленький такой рубеж для себя ставлю... А так во мне кг 40 лишних точно, просто первые 10 мне видятся проще... и подарок себе приятный!

Вес 100 кг. Желаемый вес - сложно сказать какой он должен быть, так как я никогда не была худой, поэтому даже не могу точно сказать к чему надо стремиться... но пока ставлю для себя рубеж 70 кг, если я это сделаю, то это будет для меня такой гигантской победой, что дальше я уверенна будет проще!!! Рост 165, возраст 23 года. Родила полгода назад, очень хочу ещё ребёнка, но больше мои вены такой нагрузки не выдержат, поэтому хочу худеть!!!

теперь все эти данные надо в заголовок темы вывести.
Через

Скажу по секрету, свой идеальный вес мало кто знает
Но это и не важно. Пусть будет некий условный рубеж, а мы все равно будем смотреть в зеркало.

А вот это, кстати. абсолютно правильно. К тому же со снижением веса изменится и выработка гормонов. Легче будет "в цель" попасть)
И то, что взялись за себя незадолго после родов - очень даже правильно. В этот период намного легче вернуть организм на колею "до беременности".
Но вот что хочу сказать обязательно, так то, что

не любой ценой.
Хочется оставаться красивой и впредь? Хочется вернуть свой вес надолго? Значит не стоит ставить себе спринтерские цели - только хуже получится.


Это вместе очень много. И есть некогда. Поэтому пусть в качестве нагрузки будет считаться только что-то одно.
Если есть утренняя прогулка, то вечером теннис - просто отдых. А то останется время только на обед - сплошной голод же получается.


От это точно - пальцы устали от одинаковых движений))


А это значит, что свой обмен вы перенастроили достатьчно давно. причем 4 класс - это как раз начало времени риска - в этот период просто в силу физиологии начинается одирение по гормональному типу - а он у каждого разный. Кто-то ведь из ваших одноклассниц остался тонким и звонким, а кто-то так же готов был смести все подряд и стремительно менял размеры.
Конечно, этого периода не избежать. Но если сформировались "вредные привычки", в таком возрасте избавляться от них намного сложнее. Организм будет сопротивляться - чувством голода, подавленным настроением, просто маниакальным желанием съесть шоколадку или чипсы.
К чему я все это?
А к тому, чтобы было понятно - вы изменили свою программу давно и прочно, потому и работать сейчас в обратном направлении придется так же яростно. То есть не давая себе поблажек и не жалея себя.
И еще быть готовой к тому, что не все из этих "лишних" будут сдаваться легко и без боя. Не будут Придется драться. И победит тот, у кого сильнее воля.

А чо он только седня такой?

Просто это наложилось на "благодатную почву". А короткий голод да - помог не самым лучшим образом.
То, что происходило потом, просто не позволяло нормализовать обмен веществ, поскольку нужны были другие меры - не просто "диеты", а коррекция питания в соответствии с вашей проблемой. Но мы все прекрасно знаем, что даже врачи-эндокринологи всегда говорят одно и то же: уменьшайте количество калорий. Это так же вечно, как "мир, труд, май".
Потому то, что говорит хотя бы о том, что о себе вы таки думали и пытались что-то сделать.
А в первый год замужества и я набрала чуток лишнего - спокойная жизнь расслабляет.
правда, мне много расслабиться работа не позволила - но это уже песня про меня.


Значит поддержит. А тем более, когда увидит, что результат есть. А он будет, если будете все делать правильно.

О, в нашем полку толстопузиков прибыло! а то я всё одна да одна тут, а кругом все стройняхи одни худеют
Буду заглядывать к Вам в дневничок
*только бы не пропала, как другие толстопузики.. только бы не пропала!*

Вот я тоже это замечала по дочкиным сверстницам, что многие девчонки - да и моя в том числе именно в 4 классе стали распухать, да там еще школьная выпечка помогает... И к сожалению, не все к 7-8 классу постройнели... Я то свою повела к энокринологу, мы обошлись просто йодомарином, танцами и ограничением плюшек... А у кого то родители этого не замечают, что ребенок буквально за год резко прибавил в весе.

Спасибо девочки за поддержку!

я очень на это надеюсь...

о вчерашнем дне... суббота, поняла, что день этот самый тяжёлый, что надо набраться тройной силы воли... без неё на даче и на шашлыках тяжко... более-менее сдержалась, но немного позволила лишку... и не занималась вчера, так что сегодня остаюсь дома и буду родниться со своей дорожкой!!!

Да, забыла сообщить ещё, что я до сих пор кормящая мать, но не думала, что это очень важно... я включилась в вашу программу с понедельника и меню было ну примерно как надо, а когда вчера позволила себе чуть больше сегодня утром обнаружила, что не только мой желудок, но и моя грудь бунтует против пира, так как за 2 часа до положенного кормления она просто разрывалась и мне пришлось своё дитя полакомить пораньше, а дитё буквально захлёбывалась от переизбытка молока...

Про дорожку!!! Очень нравится!!! Ну просто очень... тем у кого много лмшнего веса, типа как у меня, искренне советую... просто идёшь быстрым шагом, ещё можно и в гору... и это дома, независимо от погоды... я несколько раз пыталась ещё раньше заставить себя ходить по утрам и вечерам... но здесь больше себя уговариваешь, что идти не стоит... как так? на улице дождь, буду как дебил ходить, да после тёплой кроватки... нет... сегодня не пойду... и завтра не пойду... и никогда больше не пойду... Дома же всё намного приятней, включил телевизор, и иди, я просто ставлю на таймер и смотрю Каникулы в Мексике... Ещё и муж следит, мол, милая, время, отрабытывай денюжки за эту дорожку...