Вес 79кг.
Наконец-то пришел карнитин. Правда фирмы пауэр систем. Взяла концентрат, подешевле будет. Принимаю по полколпачка (15мл) до и после тренировки. Мне в нагрузку дали еще шоколадки той же фирмы Active bar. С ними что делать? (У них сдачи не было). Я спросила, как принимать, сказали, что можно заменить ими прием пищи.

А в них сахар, между прочим))) И вообще углеводов куча

И куда мне их, в ведро?
Пока положу в холодильник, и буду думать. А мне его нахвалили...

Ну так они же рекламу читают, и не состав)))))

Девочки, я все еще здесь и мой вес 78кг!!!

поздравляем!!!!)))

Посчитала сегодня ИМТ, я покинула ранг "Ожирение". Это первая моя большая победа!

За неделю ушло 600гр. Сейчас я в весе 77,4кг.

Мой вес 75,9кг.
Марина, у меня начались головокружения. Сходила к врачу, поставил шейный остеохондроз. Сейчас делаю уколы и пью таблетки. Не тренировалась уже 2 недели, решила пора снова начинать. Без тренировок очень плохо. Оставила 5 км в среднем темпе, т.е. прогулочным шагом. Хожу вечером в 20.00. Может что еще посоветуешь?

Девочки, пока Марина не ответила, многие из вас тренируются вечером. Скажите, после карнитина, если его принимать часиков в 20.00 сон не нарушается? Спасибо.

Скажу как мужчина в прошлом химик.Я принимал его на ночь,но не советую,сердце бьется как бешеное,состояние тревоги постоянно было когда ложишься спать,думаешь что сейчас обязательно что-то случится.для меня уснуть было сложно,минут 40 точно в кровати ворочился,бывало что до 1.5 часа доходила.Дорогие наши девушки,лучше не надо на ночь принимать,это даже любовь бодибилдер ответит.лучше позавтракали,чуть прошло время и загрузились таблетками или капсулами,а если они не нравятся тогда надо покупать в чистом виде,делать флорид и пускать по вене,но это надо обговорить со своим врачем и врядли вам понравятся выраженные уколы в венах в тренажерном зале:-)

Ну у меня не совсем на ночь, а за 2,5 часа получается. После тренировки, вторую порцию, конечно, уже не пью. Попробовала, вроде все хорошо.

За отпуск в весе прибавила, сейчас 76,8кг. Снова упорно иду к цели.

Вес 74,6кг. Хочу включить силовые тренировки, 2раза в неделю, уже можно? 3 раза хожу на танцы. Если с питанием для аэробных теренировок уже более менее понятно, то вот с силовыми. пока не разобралась.

вот давно вас читаю сейчас сама хочу похудеть . сколько уже сбросили и за какой срок?

Мона)))
С утра обязательно порцию каши - на воде или с добавлением молока - не столь принципиально - это необходимо для тренировки. Последний прием пищи часа за полтора до занятия - лучше легкий белок и овощи.
После тренировки (сразу) можно взять яблоко. Через час после нее вполне даже пройдет обезжиренный творог - граммов 100. Вот мясо или рыбу поздно вечером уже не нужно.
И раз в рационе каша, то фруктов не больше двух.

Молодчинка какая, Аллочка!!!
Удачки дойти до своей заветной цели!!!!
Держу кулачки за тебя!

Марина, спасибо за ответ. В выходные напишу примерное питание для кардио и силовых.
Можно ли творог заменить чем-нибудь другим? А то у меня он 3 раза в неделю на ужин перед кардио, правда беру всю пачку 200гр, 1,8% жирности + немного биобаланса 0%..
Девочки, спасибо за поддержку. Вес колеблется с 72,9 до 73,5 уже неделю.
Перфект: я худею с прошлого нового года, весила 99,7кг. Планирую к лету добиться желаемого результата. Сбросила уже 26кг.

Можно) Легким омлетом - в смысле хорошо разведенным - или нежирной рыбой. Это я имею в виду питание перед тренировкой.

А я как вспомню, что было в начале)))))))))))))