Тыковка,
ты такая умница!!!!
УМНИЦА!!!

Марина, я тоже вспоминаю и содрогаюсь. Как хорошо, что я набрела на этот сайт! Муж, когда смотрит на мои прошлогодние фото поражается, что я такой была, а он не замечал.

То есть как это не замечал???? В лоб ему))) Поди в комп или телевизро смотрел.
То то ему сюрприз потом был , когда рядом оказалась сногосшибательная женщина и она же - жена

Решила в благодарность сайту и Марине визуализироваться. Перемены за год, думаю пояснения излишни.

Без комментариев!!!Все таки как лишний вес прибавляет года!Жуть!!!

Здравствуйте!!!Я просто восхищена вами!!!Мы такая умница!!Беру с вас пример!!
У меня аналогичная ситуация и я собираю всю волю в кулак и иду в путь!я должна быть красоткой!:)
Вы красавица!!!!!!!!!!!

Прошло всего 7 лет и я снова с вами в старом весе. Начинаю заново. Чудо, что сразу вспомнила название сайта, логин и пароль, видимо мне это сейчас очень надо.

Добрый день!
Прочитала всю Вашу историю от начала до конца )))
Вы молодец и сила воли у Вас есть, думаю и в этот раз справитесь на ура ))
Давайте вместе начнем худеть! Я мечтаю скинуть вес уже давно, но с едой у меня какой-то кошмар. Хоть и стараюсь не переедать, и сладкое не люблю, и в спортзал хожу, но вес, скотина, никуда не уходит. Более того, заплываю жирком постепенно. Уже плакать охота.

Спасибо, с удовольствием принимаю Ваше предложение. Вместе веселее и продуктивнее.
Летом я в зал не хожу, гуляю на свежем воздухе долго, стараюсь проходить 10.000 шагов, получается больше. Обязательна вечерняя прогулка в парке, 2 км прохожу в спокойном темпе, занимаюсь на уличных тренажерах, их немного, мне пока хватает.
Снова читаю советы Марины, анализирую, составляю режим питания.

Мне прогулки на свежем воздухе, что слону дробина.
Буду придерживаться 1500 калорий в день, 100Б, 60Ж, 140У,и соберу всю волю в кулак и начну таки утренние кардио на голодный желудок, как советовала вам давным-давно Марина.
Кстати, с карнитином вы подружились тогда? Как можете оценить результат?

Да, подружилась. Он хорошо помогает. Сейчас тоже стала просматривать информацию по нему, новые марки и т.п. Я пила и жидкий карнитин, и в капсулах. Жидкий понравился больше.

Сегодня совершила маленький подвиг - 60 минут кардио утром. Через час после этого очень захотелось есть, не удержалась выпила маленькую порцию эспрессо.
Карнитин заказала, правда не жидкий, в таблетках. Буду их грызть)) Весы мои меня не радуют, решила что взвешиваться буду раз в неделю.

У меня кардио на голодный желудок с утра пока не получается, спать стала до победного второго звонка будильника. Быстрый завтрак, в основном овсянку запариваю и на работу пешком по длинной траектории - минут 45 в среднем темпе. Вечером еще одна прогулка и тренажеры, растяжка.
Вчера с дочкой долго гуляли по городу, ужин оказался поздний, и по привычке я сделала омлет вместе с желтками и молоком, в итоге спала плохо и небольшой + на весах.
Все у нас получится, главное вовремя включать голову))

Rosmarin, есть после тренинга можно сразу.
Чего то ждать нет смысла.

sergayme, я заметила ваша точка зрения разнится с точкой зрения многих участников форума. Одни, во главе с Мариной, утверждают и приводят доводы в пользу того, чтобы отсрочить прием пищи после кардио, вы и ваша группа поддержки, ровно так же приводите контраргументы в свою пользу, утверждая что время приема неважно. Новичку, к коим я себя отношу, мягко говоря сложновато переосмыслить и переработать всю информацию. Наверное, нужно будет поставить над собой эксперимент и посмотреть результат.

Марины тут давно нет и она ответить не может.
В отсрачивании совершенно нет смысла.
Опять же, если так удобно, то нет смысла в себя пихать что то.
Тут стоит делать так как нравится.
Важно иметь достаточно незаменимых веществ в среднем за сутки. То когда ты ешь не важно.

Хороший результат за неделю: -1,1кг.
Ходим дальше.

у вас я смотрю тоже, за неделю убыло не мало )))))))))))

А что Вы едите после тренировки?

Я пока не тренируюсь, пешком до работы, с работы около 6 км + 2 км вечером через 2 часа после ужина.
Главное для меня - это ужин: белок (грудка, рыба, омлет) + овощи. В перекусы стараюсь есть фрукты, завтрак - быстрая овсянка + сухофрукты (или творожная запеканка), обед - суп + мясо + овощи. Вода 1,5л.