Всем привет, собственно сабж.
Проблемами со сном мучаюсь давно, но последнее время они усугубились в связи с занятиями в зале,а также отказом от привычки наедаться жирного и углеводного на ночь. Последние несколько дней могла спать всего по 3-4 часа за ночь.
Вчера приняла мелаксен, проспала 8 часов и теперь чувствую такой прилив сил и бодрости, что решила приступить к регулярному приему снотворных. Вот только боюсь что мелаксен все-таки не очень подходит, т.к. через 4 часа я все-таки проснулась, поела и только после этого опять заснула. Для верности даже яблоко съесть пришлось.
А хотелось бы чтобы сразу заснуть и на 8 часов.
Вот купила в аптеке какой-то Донормил, сегодня буду испытывть). А может быть есть еще какие-нибудь варианты?
Единственное что, феназепам и иже с ним не подходят- эффект совсем не тот, какой нужен.
Заранее спасибо))

Если ночью просыпаетесь поесть, то ешьте, но желательно белок, можно протеин или яичный белок, где то читал что масло растительное пьют.

Вы знаете, что основная масса снотворных ведут к сердечно-сосудистым заболеваниям. По последним исследованиям в США, человеческая жизнь сокращается на 30%. вам нужно просто раслабиться, не пейте эту гадость, лучче травинные капельки для нервной системы, помогает, вырубит очень быстро.

На донормил пока не решилась, оставила до выходных, а то некоторые с него по 12 часов спят. Приняла опять мелаксен, в общем рез-т удовлетворительный, спала не так долго как хотелось бы, зато проснулась в нормальное время, а не в 11:30 как вчера...

sergayme,

Да, так и делаю, пью протеин, и кстати масло тоже пью каждое утро.


Эхх, если б мне капельки помогали, разве б я так заморачивалась?)) Хотя валокордин вроде помогал, но ну его нафиг, этот фенобарбитал!

C интересом зашла в тему - неужели фитфановцы посоветуют снотвороное?
Лариса,не надо:((((
Ни в коем случае не надо.
Это( плохой сон) просто симптом,что Вы что то не так делаете.Поправлять надо Это,а не принимать "полирующие" проблему вещества:((

Каролина- согласна, ЭТО тоже надо искать и разбираться с ним... но у меня же сейчас сил нету ни на что. Мне бы хотя бы мааа-ленькую передышечку...

ЗЫ Я начала подозревать что ЭТО- электромагнитные поля у меня дома. Я сплю в окружении телевизора, холодильника, микроволновки и компа. Да и возникновение проблем со сном как-то совпало по времени с покупкой первого компа много лет назад. Правда вчера наконец-то заменила монитор ЭЛТ на ЖК. Да и комп выключила, когда на работу уходила...а не прими я позавчера мелаксен, мне все эти мысли и в голову бы не пришли..

ЗЗЫ Балин, я еще на троллейбусе на работу езжу..

Лариса,я вообще работаю на телецентре:) Причем ВСЮ ЖИЗНЬ , более 20 лет:))
Даже в кабинете( а я руководитель) у меня висит более 20 мониторов:)))А уж в аппаратных - там и не сосчитать. А телебашня?и я всю жизнь в этом сижуи беременная тоже сидела:)))
Нет,дело не в этом.Хотя если раздражает - надо выключать всякие электричества.
Но - причину ищите.
Причину.
ее не может не быть.
остальное все - отмазы и усугубление.Так же как и с весом,подход ровно тот же

Каролина- честно, не понимаю, о чем Вы? Об изношенной нервной системе? Так ведь новую-то не вставишь )) Или о вечерних тренировках? Их я тоже не брошу..О том, что я сплю одна? Так ведь и с кем попало тоже не хочется, даже ради хорошего сна..

Я о том,что надо искать причину нарушения сна - а не заедать ее снотворными:((
Я знаю что говорю,у меня сестра с психическим заболеванием,начиналось вот ровно так же, сбитый режим..снотворные,то- се.и уже она с них не может слезть в принципе.Хотя психика и нервная система у нас с ней одинаковая,но она не имеет привычки ИСКАТЬ причину:((
Не в тренировках причина :(

Вес у нее тоже - очень большой,был 145 кг.Да и диабет второго типа

Интересно, и какое же у Вашей сестры психическое заболевание и в чем его причина? И в чем была причина бессонницы?

Я не намекаю,я говорю о том,что снотворные - это не игрушка ради "поспать хоть сегодня":)
Подозрения,что "я намекаю" - тоже не игрушка...
Психика человека требует такого же внимания и упражнения,как и физическое здоровье,тело, внешность и так далее.
И именно что - очень многое можно предупредить.

Каролина - Вы хотите сказать, что психику сестры разрушили снотворные?
Действительно есть среди них такие, которые воздействуют на психику, но я уже в первом посте написала, что их даже не рассматриваю..Потому и тему завела, что интересуют именно не такие препараты.

А сестру Вашу глубоко жаль..И все-таки - каковы у нее были причины бессонницы и что Вы предложили ей взамен снотворного ?

Психику разрушают не снотворные,а косяки в жизненном подходе,неумение реагировать на стресс и так далее.
Снотворные только все это "скрывают",вызывая временное забытье.
Как и еда в качестве заедания проблем:)

Механизм один и тот же.
Сестре я ничего предлагать не в праве.
Мне помогло то,что я реально видела - КАК ДЕЛАТЬ нельзя.

Вы не поняли - я спросила - как Вы помогли сестре?

К сожалению,ей уже помочь невозможно.
Да и сама постановка вопроса странная - я ДОЛЖНА ей помогать?:)Вы так строго спрашиваете "Как ты помог фронту?":)
Вас я призываю не доводить до этого.Это как раз не невозможно.

Я поняла, спасибо. Как я уже выше указала, о приеме таких сильнодействующих препаратов даже речи не идет. Я еще в своем уме))

Лариса,речь идет не о силе препарата.А о самом подходе к жизни.
Который у Вас направлен на замазывание проблемы(" приму -ка легкое снотворное").
И Вы себя утешаете,что "я ж легкое,а не тяжелое "
Через месяц "легкое" перстанет помогать и все.
Вы меня не слышите:(
Но пройти мимо я не могла,поэтому и высказала свое мнение,покрепленное богатейшим жизненым опытом,увы:(.
Да,и заметьте - НИКТО здесь не поддержал Вашу идею со снотворным:)
Дискутируем вдвоем:))

Каролина, я ценю Ваше участие, но давайте попозже продолжим, если хотите. Мне сейчас совсем некогда.. Если бы Вы привели примеры причин, о которых Вы все время говорите, то мне было бы легче Вас понять. Пока же я совсем Вас не понимаю..

Хорошо:))
Например, человека "обошли по службе".
Повысили не его,а Сидора Поликарпыча.
Я лично,если такое произойдет со мной - приму это как знак того,что мне нужно повысить свою профессиональную привлекательность.
Выстроить отношения с руководством на ином уровне(чтоб мне доверяли больше, чем Сидору).
Я пойду в книжный магазин и куплю минмум 4 книги по данному вопросу.
Я обзвоню всех доступных мне людей с успешной карьерой,чтоб попросить их совета и честного мнения о себе.
Я ВЫПОЛНЮ все их советы.
Я буду весела,свежа,привлекательна и аккуратна ,по прежнему работоспособна во время работы:).


Ну и так далее.
А можно же начать обижаться,нервничать и не спать месяцами:))Потом пить публично(!) снотворные и успокоительные:)) Можно напиваться с горя конбяком,понося "тупое начальство" направо и налево:))



--------------------
Просто подобные примеры я ежедневно наблюдаю в окружающей реальности.

Хотя,тоже самое можно рассказать и про несчастную любовь,финансы и все такое.

Не знаю,наглядно ли я объяснила разницу

А-аа, я поняла ! Вы посчитали, что я не сплю из-за душевных терзаний, да? Нет, это не так. Хотя бы потому, что проблемы со сном у меня тянутся годами, в отличие от душевных ран..
Если честно, думаю, что в последнее время проблемы со сном усилились из-за повышения интенсивности тренировок. Но тренироваться я все равно не брошу, так что надо искать другую "причину" (наверняка их несколько). Пока вот склоняюсь к электромагнитной теории, меня кстати и метро очень изматывает (а там сильные э.м. поля).
А Сидр Карпыч меня обходит тупо потому, что не опаздывает на работу и не засыпает на совещаниях))

Или вот еще возможная причина- излишнее возбуждение после тренировки..и че с этим делать?