Спс за терпение. Общие рекомендации у меня теперь в закладках.
В выходные питался правильно, но да же больше 2000 ккал сожрать я просто не в силах, а по рекомендациям нужно 2500. Может протеин купить?

Вот это я ем сегодня:



Uploaded with ImageShack.us

теперь я 88 кг

190_cм_Лени,
А почему овощей не видать в меню?

На работу тащить их неохота, да и не влезет в меня больше

Я вот смотрю,что на питание форумчан и как-то начинаю комплексовать: по сравнению с большинством я просто обжора

200 граммов говядины было более чем достаточно на прием - там и так белка больше 30 граммов. А добавленные к ней 5 яичных белков просто либо не усвоятся сами, либо помешают усвоиться мясу. В результате тело получит совсем не ту цифру, что в табличке, зато поимеет легкий "завал" в кишечнике.
Вообще не стоит смешивать разные белки за прием в больших количествах.

Хлебцами-молодцами увлекаться не советую - хоть в них и декларируется клетчатка, все же там и мука в добавочках, и еще не известно что)))
А уже тем более ставить их как обязательную ежедневную часть рациона. Лучше лишний фрукт съесть.
Или кашки побольше.

Да, и еще: в кетчупе сахар, а в говядине жир)))


А вот без овощей клетчатки, столь дружественной с нормальным весом, как раз таки не хватает.
К тем же белкам не хлебцы нужны были, а, к примеру, огурец.

Попробую найти рядом с работой овощи, хотя сотрудники и так ржут надо мной: "собрался худеть и жрешь в 3 горла"

У Мужа на работе сотрудники тоже ржали когда видели его 7 судочков на день, в холодильнике. Теперь завидуют.... Жены сотрудников звонили и консультировались по поводу питания. Только их не на долго хватило. Спортом заниматься не хотят- лень, а женам надоело судочки собирать каждый день.

Мои сотрудники всю весну удивлялись как в меня сырая капуста с качана такими дозами лезет и еще много чему, но теперь привыкли и не обращают внимание.

Да, уж в этом смысле мне повезло с сотрудниками, быдло не держат здесь всякое, все хорошо воспитаны и делают вид, что ничего не замечают.



Для того что бы ввглядеть как сейчас, я готова и по пол кг изюма ленточками перевязывать

Я согласна носить три торбы еды, восемь банок, три кг овощей и еще черт знает чего....ИМХО



А искать и не надо покупаешь и носишь, покупаешь и носишь.

Мне тоже лень, но надо. В выходные звонил друзьям покататься на велосипедах, никто не хочет. Сегодня плюнул и поехал один, сезон открыл

Да у меня тоже все воспитанные, но сегодня за обедом по 50 грамм выпили...и меня пытались совратить...эх

Не стоит, он еще пожалеет , что мало ест.

82 кг. и отличное самочувствие, прошел месяц и 2 недели и - 10кг. , перестал напрягаться по поводу калорий и б/ж/у, руки в магазе сами берут то что нужно. спс за этот форум :)
Внешне жира уже не вижу почти, начинаю думать о наборе мышцы.
Пока почитаю умных людей, главное все не испортить.