Можно потратить годы, экспериментируя с различными программами тренировок на все тело и сплит-программами. А можно просто прочесть эту статью и навсегда разрешить для себя эту дилемму.

Чаще всего у посетителей спортзалов наблюдаются хорошо развитые передние дельты, умеренно развитые средние дельты и серьезно отстающие задние дельты.

Сесть в поперечный шпагат немного сложнее, чем в продольный. Это обусловлено тем, что одновременно растягиваются связки обеих ног. Тем самым растяжка приносит более болезненные ощущения.

Если вы давно хотите придать гибкости спине, но не знаете с чего начать, представляем вам комплекс упражнений от Svetlana Rey.

Случаи, когда начинающие спортсмены повреждают: растягивают, рвут связки, получают ушибы и гематомы, - не редкость.

Совместно с инструктором по растяжке и фитнесу Светланой Рей, мы представляем вам несколько упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает свой путь к продольному шпагату в домашних условиях.

Для «выхода силой» важно не только иметь достаточно силы, но и понимать технику данного упражнения. Если вы не знаете технику, потребуется много лишней силы для успешного выполнения данного упражнения.

Не смотря на то, что поиск оптимального времени для тренировок может оказаться непростой задачей, это дает преимущество на пути к достижению цели.

Спросите у любого подкачанного парня в зале, какое упражнение нагружает верхние грудные мышцы и, скорее всего, он ответит, что это упражнение - жим лежа штанги или гантелей на наклонной скамье.

«Вакуум» представляет собой легкое дыхательное упражнение, которое вы можете включить в ежедневные тренировки. Это упражнение нацелено на укрепление и подтяжку абдоминальных мышц, а также на улучшение осанки.