Подразделы: Калорийность продуктов | Рецепты правильного питания | Диеты | Витамины справочник
![Рейтинг витаминных овощей Рейтинг витаминных овощей](https://fitfan.ru/uploads/posts/2015-12/1451074923_ovoshi.jpg)
Нам всем с детства говорят, что нужно есть все: и свеклу, и морковь, и лука побольше… Не поешь всех овощей – не обеспечишь себя витаминами! И что теперь? Скупать весь овощной рынок?
Конечно, нет!
Специально для наших читателей мы приготовили уникальный материал – таблицу мульти-витаминных овощей и зелени. Мы не брали абсолютно все существующие овощи и зелень, а выбрали только наиболее популярные.
В рейтинге участвовали:
Белокочанная капуста
Морковь
Помидор
Лук репчатый
Редис
Баклажан
Брокколи
Желтый болгарский перец
Красный болгарский перец
Зеленый лук
Картофель
Огурцы
Петрушка
Репа
Свекла
Сельдерей
Кукуруза
Тыква
Цветная капуста
Чеснок
![Рейтинг витаминных овощей Рейтинг витаминных овощей](https://fitfan.ru/uploads/posts/2015-12/1451073497_rating.jpg)
Как видно из полной таблицы, совсем "пустых" овощей нет. Но вам придется съесть очень много огурцов, лука или баклажан, чтобы наполнить свой организм полезными веществами.
![Рейтинг витаминных овощей Рейтинг витаминных овощей](https://fitfan.ru/uploads/posts/2015-12/thumbs/1451074292_rating_all_3.png)
Да, конечно, чемпион – это чеснок. Но… Вряд ли кто-то сможет съесть полкило этого чудо-овоща. Поэтому пользуйтесь таблицей разумно: совмещайте парочку мульти-витаминных продуктов – и обеспечьте организм полным комплексом витаминов и минералов на целый день!
Рейтинг витаминных овощей
![Рейтинг витаминных овощей Рейтинг витаминных овощей](https://fitfan.ru/uploads/posts/2015-12/1451074923_ovoshi.jpg)
Нам всем с детства говорят, что нужно есть все: и свеклу, и морковь, и лука побольше… Не поешь всех овощей – не обеспечишь себя витаминами! И что теперь? Скупать весь овощной рынок?
Конечно, нет!
Специально для наших читателей мы приготовили уникальный материал – таблицу мульти-витаминных овощей и зелени. Мы не брали абсолютно все существующие овощи и зелень, а выбрали только наиболее популярные.
В рейтинге участвовали:
Белокочанная капуста
Морковь
Помидор
Лук репчатый
Редис
Баклажан
Брокколи
Желтый болгарский перец
Красный болгарский перец
Зеленый лук
Картофель
Огурцы
Петрушка
Репа
Свекла
Сельдерей
Кукуруза
Тыква
Цветная капуста
Чеснок
Что и как мы считали?
Мы вычисляли процент от суточной нормы человека. Вместо традиционных 100г мы взяли 500г, т.к. 100 граммами любых овощей невозможно закрыть суточную потребность в полезных веществах.![Рейтинг витаминных овощей Рейтинг витаминных овощей](https://fitfan.ru/uploads/posts/2015-12/1451073497_rating.jpg)
Как видно из полной таблицы, совсем "пустых" овощей нет. Но вам придется съесть очень много огурцов, лука или баклажан, чтобы наполнить свой организм полезными веществами.
![Рейтинг витаминных овощей Рейтинг витаминных овощей](https://fitfan.ru/uploads/posts/2015-12/thumbs/1451074292_rating_all_3.png)
Да, конечно, чемпион – это чеснок. Но… Вряд ли кто-то сможет съесть полкило этого чудо-овоща. Поэтому пользуйтесь таблицей разумно: совмещайте парочку мульти-витаминных продуктов – и обеспечьте организм полным комплексом витаминов и минералов на целый день!
Ваша оценка: |