Поможет ли бег убрать бёдра?

Поможет ли бег убрать бёдра? Если да, то как часто надо бегать и по сколько времени?

Ответ от Fitfan.ru

Скорее всего, под словосочетанием "убрать бедра" вы подразумеваете избавление от жировых отложений в области бедер и уменьшение объема этой части тела. Лучше всего решать вашу проблему с помощью комплекса мер, в который, безусловно, нужно включить и бег. Чтобы похудели бедра, необходимо, чтобы похудело все тело.

Бег позволяет получить хорошую кардионагрузку, которая играет в вопросах похудения не последнюю роль. В идеале пробежка должна длиться как минимум 40 минут, а лучше - 60. Безусловно, вам не следует с первой же тренировки "идти на рекорд": стремитесь к увеличению времени пробежки постепенно. Что касается частоты тренировок, то лучше всего, чтобы они были ежедневными. Если вам будет сложно выдерживать такой ритм, устраивайте себе "выходные", но не чаще двух дней в неделю. Также комплекс мер по уменьшению объема бедер должен обязательно включать в себя диетическое питание. Не лишними будут и силовые упражнения, которые помогут сформировать красивый рельеф бедер.