Главная » Советы новичкам » Вопрос - Ответ

Как правильно увеличивать калорийность рациона?

Добрый день! интересует тема постепенного выхода из диеты в 1100 ккал.
Мне 22 года, рост 159, вес 50 кг. Осталось сбросить 2-3 кг и буду для себя идеальна.
Подскажите, когда желаемый вес будет достигнут, как правильно "набирать" калории? По скольку в день/неделю/месяц?


Ответ от Fitfan.ru

Попробуйте каждый день съедать на 200 калорий больше (из полезных продуктов) и течение 2 недель наблюдайте за весом и объемами. Очень важно не расслабляться и не прекращать тренировки.
Ваша оценка: 
 (голосов: 0)
калорийность

Levaska 22 декабря 2012 23:25
Увеличиваем на 50 кк. в неделю, на 1600 нужно подождать пару месяцев и продолжать так же до 1800. Только так вы сможете кушать много и быть такой же худенькой как и на диете ;)
Новое на сайте