Высоко-интенсивный интервальный тренинг для похудения

На сайте bodibuilding.com описан метод HIIT - высоко-интенсивный интервальный тренинг. Суть вкратце такова: нагрузка идет переменно (после разогрева разумеется). Я лично использую в кардиотренировке 3 раза в неделю.
1 уровень
15 сек - высокая интенсивность (у меня Спринт 70-80% от предельной ЧСС)
60 сек - низкая интенсивность (отдых или легкий бег)
Повторяется 10 раз.
2 уровень
30 сек - высокая интенсивность
60 сек - низкая интенсивность или отдых
3 уровень
30 сек - высокая интенсивность
30 сек - низкая интенсивность или отдых
4 уровень
30 сек - высокая интенсивность
15 сек - низкая интенсивность или отдых
За две недели по такой системе вес уменьшился не значительно (я еще 3 дня в тренажерку хожу), но жир на животе уменьшается.

Что вы скажете на такую систему?

Мои ощущения убойные, жир еще часа 3 сгорает после такого.

Ответ от Fitfan.ru

Высоко-интенсивный интервальный тренинг лучше всего подходит для людей которым осталось сбросить несколько последних килограмм жира. Для людей с чрезмерно высоким весом (+20 кг) лучше делать обычное низкоинтенсивное кардио + силовые тренировки. Высокая интенсивность может негативно сказаться на сердце и суставах.

Успех похудения на 90% зависит от питания. Можно "умирать" на тренировках, в том числе и HIIT, но результата не будет.

Тренировки - это своеобразный ускоритель похудения, но само движение задается питанием.