Как сделать кардио нескучным
Заниматься час на беговой дорожке или любом другом кардио тренажере ужасно скучно. Если тренировкане не первая, а сто первая - это вообще пытка. Вынужденно думать о чем-то целый час - развлечение для психбольного. 
Втыкать на телик, который висит на стене и показывает всякую ерунду, тоже неинтересно! Решение проблемы простое: закачиваете в свой планшет понравившийся сериал и смотрите во время тренировки. Время пролетит незаметно, а эффективность тренировки не пострадает.
Совет очевидный, но почему-то мало людей им пользуются.
Вы в своем зале видели людей с планшетами на беговых дорожках ?
Втыкать на телик, который висит на стене и показывает всякую ерунду, тоже неинтересно! Решение проблемы простое: закачиваете в свой планшет понравившийся сериал и смотрите во время тренировки. Время пролетит незаметно, а эффективность тренировки не пострадает.Совет очевидный, но почему-то мало людей им пользуются.
Вы в своем зале видели людей с планшетами на беговых дорожках ?
| Ваша оценка: |
Ленин 5 апреля 2014 17:19
В принципе можно аудиокнигу или любимое ток шоу закачать на плеер и слушать во время тренировки..Но тут всё индивидуально-лично я могу достаточно легко уйти в свои мысли на час-другой,как сказано в статье-вариант для психбольного
Я уже на днях сама дошла до такой мысли- скачала 3 серии "друзей" по 20 минут и на дорожку) Когда отвлекаешься- оно как то все проще 
Я включаю любимую музыку в наушниках, мне это помогает отвлечься и
время за кардио пролетает незаметно)
время за кардио пролетает незаметно)
так и делаю)
Chainik 8 августа 2014 20:51
Еще один вариант: бегать на улице. Никакой скуки не будет.
Chainik,
поддерживаю зимой в зале редко бегаю. Не плеер с музоном, не планшет с фильмами не прет. Терпения максимум на 15-20 мин хватает. Просто скучно бегать на одном месте
поддерживаю зимой в зале редко бегаю. Не плеер с музоном, не планшет с фильмами не прет. Терпения максимум на 15-20 мин хватает. Просто скучно бегать на одном месте
Simmetrya 29 февраля 2016 04:22
Мои кардио выглядят так: Степпер 20 минут в среднем темпе - махи прямой ноги назад, скрестный шаг, шаг через ступеньку, приставные шаги боком. Следующий этап. 60 минут на дорожке: 10 минут выпады всевозможные боковые приставные шаги, 10 минут работа с гантелями - всё на скорости 3км/ч.затем уклон в 15%, скорость 4 км/ч на плечи бар 10 кг и 20 минут . затем опять 10 минут выпады "в гору", и гантели "в гору". заминка 5 минут ходьба спиной полупрясид. Далее эллиптический тренажер. ставлю программу "потеря веса" она рассчитана на 28 минут. интервальная. 2 минуты ходьба с руками в свободном режиме, две минуты в нижкой стойке, одну минуту наклонясь круто вперед, руки работают на рычагах. одну минуту работа с прямым корпусом одна рука на рычаге другая нарпяжена, ходит вдоль корпуса, меняем руку. одна минута обе руки на рычагах работают в полной амплитуде, корпус прямой. повторение круга. на заминке пятиминутной кручу платформы в обратную сторону. Ни какой тебе скуки, ни потери темпа, все динамично и максимально эффективно.
