Главная » Мотивация

Ожидание быстрых результатов в фитнесе

Почему многих худеющих ожидают неудачи? Есть разные причины, но очень распространенная - ожидание быстрых результатов. Новичкам хочется ходить в зал и видеть изменения невооруженным взглядом. Вернулся с тренировки, а талия уже тоньше на несколько сантиметров... smile Откуда это наивное желание? Может быть из детства? Тогда добро пожаловать во взрослую жизнь! am

Как только ожидания не оправдываются, сразу же пропадает всякая мотивация тренироваться и следить за питанием. И как следствие - на успешный результат уже можно не надеяться.

Ожидание быстрых результатов в фитнесе


Совет

Установите себе испытательный срок - 2 месяца (60 дней)!!! Разве это много? Конечно же нет! Сделайте фото голышом, запишите вес, объемы.


Эти 2 месяца вы должны будете соблюдать идеальное питание и выкладываться на тренировках на 100%. Халтурить запрещено! Будьте честными с собой. Любое послабление - это шаг назад. И когда у вас всего 60 дней, шагать назад - непозволительная роскошь.



Через 60 дней можно оценивать результат. Не через 5-10-20, а через 60 дней. Это минимальный срок, который нужно закладывать для изменения своей фигуры. И поверьте, изменения будут!!! Их заметите вы и окружающие.


В чем еще плюсы?

Устанавливая такой срок, вы изначально настраиваетесь на долгосрочную работу. Останется всего лишь выполнить ее. Без спешки, без сомнений, без наивных ожиданий.


Что если...

...вы не сможете следовать намеченному плану все 60 дней? - Это будет означать, что вы - "тряпка". А это уже тема для совсем другой статьи.
С уважением, Fitfan.ru
Ваша оценка: 
 (голосов: 60)
успех, похудение

deep99olalla 4 июня 2011 01:28
самые трудные испытания начинаются тогда, когда пройден огромный путь, и вес начинает все больше тормозить... и процесс все больше замедляется... вот это жесть... what
Irsen 4 июня 2011 08:37
О!!! Да эта статья как раз для меня smile !
Alena_int 5 июня 2011 13:40
60 дней... Будем засекать. Правда измерять себя ой как не хочется. Весами обойдусь)
Дим Димыч 7 июня 2011 07:58
в принципе всё зависит от всяких дополнительных факторов , может сделать так чтобы на глаз было заметно - у меня например очень быстро всё меняется - как набирается вес так и худею также - реально видно всё в течении одно- двух дней .... ну с другой стороны я никогда и толстяком не был - только пузо отращиваю время от времени а потом убираю :)) наверно у кого очень большая масса тела - поначал изменения и не заметны - хотя по всей логике вещей - при правильной тренировке - жир сходит только так - главное эту правильную тренировку найти , подобрать себе
Safita 7 июня 2011 11:13
О, у меня эти 2 строгих месяца к концу подходят. Результат есть, особенно внешний. Бросать это увлекательное занятие нисколько не хочется.
Наташка 9 июня 2011 14:54
Надеюсь не сильно страшно откладывать тренировки и выкладывания на 100% в "особые" дни?
ЛарисаК 12 июня 2011 22:18
А я только начала... в спортзал хожу каждый день, правда на аэробные нагрузки и йогу. Я 1 августа со студентами в Грецию еду . Просто стыдно будет, если я буду развалиной. На рость 177 вешу 71 кг!!! Это же кошмар. Вот, теперь постараюсь сбросить до 65 и подтянуться. Ограничила себя в еде. Не знаю, получится ли в моем возрасте, мне же почти 40. Может, посоветуете чего
filosof_sobaka 14 июня 2011 08:02
60 первых дней со 106 кг оказались легче чем предвиделось,
а сейчас похоже надо новые 60 дней брать чтобы планку в 80 кг преодолеть!
anechka 26 ноября 2011 16:14
заинтересовало предложение) пока только 2 недели хожу в зал, но до этого, правда, уже с огромной паузой в 3 месяца, был бег больше года. на сл неделе сфоткаюсь. посмотрим на прогресс)
Kristy07 13 января 2012 21:57
Ребята, посоветуйте, что делать)
Занимаюсь фитнесом уже год, регулярно 3 раза в неделю) получаю огромное удовольствие, очень нравится, бегу на тренировки как на праздник. В основном силовые нагрузки, аэробика. Только вес вообще не меняется, мышцы чувствую, вижу изменения, а вес на месте, хотя мне бы не помешало сбросить немного.

п.с. мне 22 года, Рост - 170 см, вес - 58 кг)

посоветуйте что-нибудь) в чем может быть проблема?
antipolicai 23 января 2012 16:19
Kristy07, у вас был лишний (не побоюсь этого слова) жирок? Если так, то, при одинаковом объеме мышц и жира, мышцы будут весить больше чем жир. Поэтому возможно замещение (жир сжигается, мышца растет) и поэтому вес вроде как стоит, а пропорции меняются. Мой совет: следить не только за весами но и за сантиметрами и все будет хорошо:)
Kristy07 25 января 2012 09:36
аntipolicai , жирок и сейчас есть, но поменьше. Только прогресс немного затормозил и кажется, что никаких изменений больше не происходит(
antipolicai 1 февраля 2012 14:24
плюс от питания очень многое зависит!!
Evgesha G 28 февраля 2012 23:05
Я занимаюсь с 20 января.Два месяца ещё не прошло,но результат мне уже нравится.Когда пришла в спортзал,вес был(страшно сказать)85,а сейчас 76.Но стоит уже с 24 февраля.После двух рабочих дней страшно соскучилась по тренировкам,с удовольствием жду завтрашней тренировки!УРА!!!!
G.Q 24 марта 2012 01:15
кратко и емко))
Bruka 27 мая 2012 21:01
Берусь с завтрашнего дня.) сегодня, стыдно признаться, 102 кэгэ. Через 60 дней отпишу. feel
Vexilllum 22 ноября 2013 09:28
Раньше занимался силовым троеборьем и были неплохие результаты, но в гонке за весами, они меня победили, как результат смещение позвоночных дисков и на несколько лет я полностью забыл что такое тренировки.За это время все результаты не то что сошли на ноль, а помоему приобрели отрицательный характер. Мой вес увеличился с 85 до 101 кг при росте в 182. Зрелище было не то что неприятное я стал плохо спать, появился храп, а завязать шнурки на ботинках стало какой-то труднорешаемой задачей. Когда я решил себя изменить мне стало гораздо легче уже в первые недели тренировок и как итог в первые полтора месяца ушло 7 кг. далее процесс очень замедлился, но и я сам уменьшил количество тренировок вдвое
Новое на сайте