Юля Брылякова: "Нужно верить в себя и знать, что нет ничего невозможного! "
Юля, привет. Расскажи нам немного о себе: где живешь, чем занимаешься, твои данные-рост и вес (До и После).
Всем привет. Меня зовут Юлия. Я родилась и живу в Москве. На пиковый момент, когда я поняла, что всё - дальше так нельзя, мой рост был 163, а вес 130 кг (!). И тут я поняла, что всё…либо я его, либо он меня в гроб загонит. На данный момент мой рост 163, а вес 67,8 кг.
Как возникли проблемы с лишним весом? Сколько времени ты была «пампушкой»?
Проблемы с весом были всегда. Я родилась не маленького веса. И всю жизнь была толстой. Даже не пампушкой, а именно толстухой.
Какие попытки предпринимала ранее, чтобы похудеть, был ли результат? Или, возможно, тебя все устраивало?
Конечно, мой внешний вид и мой вес меня совсем не устраивали и основной причиной было здоровье. Можно сколько угодно считать себя красоткой, но на здоровье лишний вес положительно не скажется! В детстве мама пыталась держать меня на диете, но я совсем не понимала, зачем это надо? Почему я не могу кушать то, что я хочу?! Конечно, все эти попытки не увенчались успехом, и вес шел в гору. Дальше, уже повзрослев, я пару раз пыталась снова сесть на диету. Поначалу вес очень хорошо уходил, за месяц теряла чуть более 10 кг. Но срывы….. Не могла себя удержать, и потерянные килограммы возвращались с лихвой.
Как решилась сменить образ жизни, подключить спорт и ПП? Насколько сложно это было для тебя?
У всех людей наступают переломные периоды в жизни. И главное - правильно воспользоваться этим. Вот также было и у меня… Одышка, давление, проблемы по женской части и т.д., можно перечислять эти проблемы до бесконечности. И конечно, осуждение людей. Не напрямую, а косые взгляды и т.д. Вот в один из этих переломных моментов я решила: хватит, пора действовать! Первое, с чем я столкнулась, это, конечно, проблема питания. Знаете, я поняла, что ошибка многих родителей в том, что они не учат детей правильно питаться! Нигде нас этому не учат! Что есть, как есть? Я всё выискивала в интернете, выпытывала у тренера и у врачей. А как бороться с количеством съедаемой еды за раз? Я купила маленькую пиалку и ем только из неё. Но знаете, что? Я была готова идти даже к психологу, потому что в моём мозгу не укладывалась информация, что если я не поем «до коликов в животе», то я наемся! Мой мозг был в шоке! Но спустя почти год я внушила себе то, что мне хватит немного, маленькой порции, и я буду сыта!
Срывы случались или стойко держалась? Как мотивировала себя?
Конечно, случались срывы!! Знаете, что самое сложно в похудении? Не сбросить вес, а удержать его! Что бы удержать его, должна работать только мотивация! Тут мне мне очень помог мой тренер, который может так замотивировать! И не руганью, а добрым словом! Мои родные, которые гордятся мной! Все мной хвалятся. Моя мама, которая восхищается таким подвигом! Также на тот момент у меня был молодой человек, который тоже меня поддерживал. Всё это вместе мотивирует так, как ничто не замотивирует! Ни одна цитата или ещё чего).
Хорошо ли уходил вес, были ли периоды застоя?
За первые 2 месяца у меня ушло почти 30 кг-это была вода. Дальше всё было не так легко, но вес уходил хорошо. А вот сейчас, перейдя рубеж 80 кг, стало сложно. Борюсь практически за каждый грамм. Но если месяц стоит вес - я не считаю это застоем. Ведь объёмы мои уменьшаются, а значит, процесс не стоит на месте.
Расскажи подробнее о тренировках: много ли занималась, сколько времени уделяла кардио, по каким схемам тренировалась, самостоятельно или с тренером?
Тренировки - это отдельная тема, о которой могу говорить вечно))) Когда скинула 30 кг, почувствовала дряблость мышц и кожи. Приняла решение идти в зал. Полезла на форумы вычитывать про толстушек в зале и т.д.))) И вот я, человек ни раз не бывавший в зале, иду по всем фитнес- залам района. Т.к. я твёрдо решила заниматься только с тренером, то придя в зал, конечно, первым делом говорю с тренером, т.к. в моём понятии тренер - это партнёр и наставник. И вот, пройдя все залы, не найдя «своего» тренера, я иду в последний зал, в котором я ещё не была. Прихожу и меня отправляют на консультацию к тренеру. Я ему объяснила всё, и знаете, что он сказал?)) «знаю я ваши женские штучки. Приходи завтра» и улыбнулся. И это меня тааак вдохновило!!! Вы не представляете!! Так что год я занималась с этим тренером! Как я занималась: почти год у меня были круговые тренировки. Только круговые. Иногда тренер мне для разнообразия давал тренировку на рельеф. Занималась я 3-4 раза в неделю. Что касается кардио: вначале было 30 минут до тренировки и 30 после. Но т.к. я не понимаю людей, которые бегают на беговых дорожках…я начала бегать в парке. Даже в дни, когда были тренировки. Поэтому кардио в зале я перестала заниматься.
Как тренируешься сейчас? Что предпочитаешь больше – базу или изоляцию?
Дальше я поняла, что готова уже заниматься самостоятельно. И попросила тренера сделать программу тренировок. Скажу честно, я не всегда придерживаюсь этой программы. Скорее она для меня как базовый элемент, от которой я отталкиваюсь. Я сделала сама себе программу. Там есть и база, и изоляция. Но, конечно, больше базы, например, подтягивания, выпады или проходка и т.д.
С какими весами работаешь, что для тебя более эффективно?
С какими весами я работаю? Ну тут я не могу назвать одну, две или три цифры))) Всё зависит от задачи и мышцы, которую прокачиваю) Если говорить о тренировки на рельеф, то тут веса будут поменьше. Если делаю упражнения на силу, то соответственно почти в два раза веса увеличиваются. Ну к примеру: жим гантели от груди - рабочий вес 30 кг, жим на ноги дохожу до 90 кг рабочего веса, махи на плечи-9кг. На счёт эффективности могу сказать только то, что обожаю базовые упражнения. Например, качаю я плечи гантелями, делаю махи сидя и стоя и т.д. Потом начинаю учиться подтягиваться - негативные подтягивания. И что вы думаете? Мои плечи просто попёрли) И ноги прорабатываю только с весами.
Как сейчас обстоят дела с питанием, насколько строго следишь за этим?
Сейчас я стараюсь правильно питаться - настолько, насколько я это умею. Не голодаю, кушаю часто и мало. Конечно, я стараюсь за этим следить, но бывают и «разгрузочные дни», когда могу позволить себе скушать гадость)
Ты довольна своим результатом? Какие планы на будущее в плане фигуры? В соревнованиях нет желания поучаствовать?
Я сбросила почти за год больше половины лишнего веса. 60 кг! Хоть мне до идеала ещё далеко, но вы не представляете, как я довольна! Я с гордостью говорю, сколько я вешу!) В планах подтянуть кожу и продолжить, а точнее не останавливаться заниматься в зале. На счёт соревнований: да, у меня были такие мысли, даже хотела поучаствовать в марафоне по бегу. Но… Страх и неуверенность в себе меня останавливают)
Насколько важна была для тебя поддержка близких, была ли она? Сталкивалась ли с негативом по поводу «качалки», вопросами «зачем тебе это надо, иди лучше на шейпинг»?
Поддержка близких важна в любом случае. Меня вдохновляло то, что мной восхищались и гордились мной! А на счёт негатива по поводу «качалки, то нет, такого не было. Максимум, что говорили, типа "не увлекайся" и т.д.
Чем еще увлекаешься, как проводишь свободное время?
В свободное время я люблю рукодельничать. Особенно вышивать. Вышивка это моя гордость)
Как трансформация повлияла на твою жизнь?
Трансформация в корне изменила мой взгляд на мой организм и питание. Сказать, что что-то изменилось в плане личной жизни, не могу. Да, конечно, больше стало внимания от людей. Но не более. Скорее, я стала ужас как гордиться собой, тем, чего я добилась. Спорт, не «худоба» (пишу в скобочках потому что ещё не совсем худышка))сделал меня увереннее. Я поняла, что нет никаких преград, кроме нежелания человека делать что-либо.
Что можешь посоветовать девушкам, которые еще только собираются заняться собой?
Главное - не бояться и верить в себя! Я была у многих тренеров, и один тренер однажды мне сказал, что вряд ли я смогу подкачаться и т.д. Для меня это был как вызов. И что теперь? А теперь мне мои тренеры говорят «какие у тебя мощные ноги» и т.д. Верить в себя и знать, что нет ничего невозможного! Обязательно идти в зал! Не бояться там косых взглядов, потому что их просто не будет! Любую неудачу воспринимать как вызов и идти к исполнению своих желаний просто напролом. Да, вначале будет оооочень тяжело, но главное помнить, что это всё временно. Дальше будет не то что проще, а даже приятнее. Хочу пожелать всем не лениться и даже дома делать какие нибудь упражнения, хоть по 20 минут. Ведь что такое 20 минут в 24 часах? Есть ли для этого оправдание, что некогда? Нет, нет для этого оправдания. Сможет ли человек похудеть, начав не голодать, а лишь правильно и вкусно питаться? Запросто! Ведь если не начать сейчас, дальше будет тяжелее. Так что всем, кто хоть просто начал подумывать о трансформации себя, я советую не думать, а начать делать. Всем удачи в ваших начинаниях.
Всем привет. Меня зовут Юлия. Я родилась и живу в Москве. На пиковый момент, когда я поняла, что всё - дальше так нельзя, мой рост был 163, а вес 130 кг (!). И тут я поняла, что всё…либо я его, либо он меня в гроб загонит. На данный момент мой рост 163, а вес 67,8 кг.
Как возникли проблемы с лишним весом? Сколько времени ты была «пампушкой»?
Проблемы с весом были всегда. Я родилась не маленького веса. И всю жизнь была толстой. Даже не пампушкой, а именно толстухой.
Какие попытки предпринимала ранее, чтобы похудеть, был ли результат? Или, возможно, тебя все устраивало?
Конечно, мой внешний вид и мой вес меня совсем не устраивали и основной причиной было здоровье. Можно сколько угодно считать себя красоткой, но на здоровье лишний вес положительно не скажется! В детстве мама пыталась держать меня на диете, но я совсем не понимала, зачем это надо? Почему я не могу кушать то, что я хочу?! Конечно, все эти попытки не увенчались успехом, и вес шел в гору. Дальше, уже повзрослев, я пару раз пыталась снова сесть на диету. Поначалу вес очень хорошо уходил, за месяц теряла чуть более 10 кг. Но срывы….. Не могла себя удержать, и потерянные килограммы возвращались с лихвой.
Как решилась сменить образ жизни, подключить спорт и ПП? Насколько сложно это было для тебя?
У всех людей наступают переломные периоды в жизни. И главное - правильно воспользоваться этим. Вот также было и у меня… Одышка, давление, проблемы по женской части и т.д., можно перечислять эти проблемы до бесконечности. И конечно, осуждение людей. Не напрямую, а косые взгляды и т.д. Вот в один из этих переломных моментов я решила: хватит, пора действовать! Первое, с чем я столкнулась, это, конечно, проблема питания. Знаете, я поняла, что ошибка многих родителей в том, что они не учат детей правильно питаться! Нигде нас этому не учат! Что есть, как есть? Я всё выискивала в интернете, выпытывала у тренера и у врачей. А как бороться с количеством съедаемой еды за раз? Я купила маленькую пиалку и ем только из неё. Но знаете, что? Я была готова идти даже к психологу, потому что в моём мозгу не укладывалась информация, что если я не поем «до коликов в животе», то я наемся! Мой мозг был в шоке! Но спустя почти год я внушила себе то, что мне хватит немного, маленькой порции, и я буду сыта!
Срывы случались или стойко держалась? Как мотивировала себя?
Конечно, случались срывы!! Знаете, что самое сложно в похудении? Не сбросить вес, а удержать его! Что бы удержать его, должна работать только мотивация! Тут мне мне очень помог мой тренер, который может так замотивировать! И не руганью, а добрым словом! Мои родные, которые гордятся мной! Все мной хвалятся. Моя мама, которая восхищается таким подвигом! Также на тот момент у меня был молодой человек, который тоже меня поддерживал. Всё это вместе мотивирует так, как ничто не замотивирует! Ни одна цитата или ещё чего).
Хорошо ли уходил вес, были ли периоды застоя?
За первые 2 месяца у меня ушло почти 30 кг-это была вода. Дальше всё было не так легко, но вес уходил хорошо. А вот сейчас, перейдя рубеж 80 кг, стало сложно. Борюсь практически за каждый грамм. Но если месяц стоит вес - я не считаю это застоем. Ведь объёмы мои уменьшаются, а значит, процесс не стоит на месте.
Расскажи подробнее о тренировках: много ли занималась, сколько времени уделяла кардио, по каким схемам тренировалась, самостоятельно или с тренером?
Тренировки - это отдельная тема, о которой могу говорить вечно))) Когда скинула 30 кг, почувствовала дряблость мышц и кожи. Приняла решение идти в зал. Полезла на форумы вычитывать про толстушек в зале и т.д.))) И вот я, человек ни раз не бывавший в зале, иду по всем фитнес- залам района. Т.к. я твёрдо решила заниматься только с тренером, то придя в зал, конечно, первым делом говорю с тренером, т.к. в моём понятии тренер - это партнёр и наставник. И вот, пройдя все залы, не найдя «своего» тренера, я иду в последний зал, в котором я ещё не была. Прихожу и меня отправляют на консультацию к тренеру. Я ему объяснила всё, и знаете, что он сказал?)) «знаю я ваши женские штучки. Приходи завтра» и улыбнулся. И это меня тааак вдохновило!!! Вы не представляете!! Так что год я занималась с этим тренером! Как я занималась: почти год у меня были круговые тренировки. Только круговые. Иногда тренер мне для разнообразия давал тренировку на рельеф. Занималась я 3-4 раза в неделю. Что касается кардио: вначале было 30 минут до тренировки и 30 после. Но т.к. я не понимаю людей, которые бегают на беговых дорожках…я начала бегать в парке. Даже в дни, когда были тренировки. Поэтому кардио в зале я перестала заниматься.
Как тренируешься сейчас? Что предпочитаешь больше – базу или изоляцию?
Дальше я поняла, что готова уже заниматься самостоятельно. И попросила тренера сделать программу тренировок. Скажу честно, я не всегда придерживаюсь этой программы. Скорее она для меня как базовый элемент, от которой я отталкиваюсь. Я сделала сама себе программу. Там есть и база, и изоляция. Но, конечно, больше базы, например, подтягивания, выпады или проходка и т.д.
С какими весами работаешь, что для тебя более эффективно?
С какими весами я работаю? Ну тут я не могу назвать одну, две или три цифры))) Всё зависит от задачи и мышцы, которую прокачиваю) Если говорить о тренировки на рельеф, то тут веса будут поменьше. Если делаю упражнения на силу, то соответственно почти в два раза веса увеличиваются. Ну к примеру: жим гантели от груди - рабочий вес 30 кг, жим на ноги дохожу до 90 кг рабочего веса, махи на плечи-9кг. На счёт эффективности могу сказать только то, что обожаю базовые упражнения. Например, качаю я плечи гантелями, делаю махи сидя и стоя и т.д. Потом начинаю учиться подтягиваться - негативные подтягивания. И что вы думаете? Мои плечи просто попёрли) И ноги прорабатываю только с весами.
Как сейчас обстоят дела с питанием, насколько строго следишь за этим?
Сейчас я стараюсь правильно питаться - настолько, насколько я это умею. Не голодаю, кушаю часто и мало. Конечно, я стараюсь за этим следить, но бывают и «разгрузочные дни», когда могу позволить себе скушать гадость)
Ты довольна своим результатом? Какие планы на будущее в плане фигуры? В соревнованиях нет желания поучаствовать?
Я сбросила почти за год больше половины лишнего веса. 60 кг! Хоть мне до идеала ещё далеко, но вы не представляете, как я довольна! Я с гордостью говорю, сколько я вешу!) В планах подтянуть кожу и продолжить, а точнее не останавливаться заниматься в зале. На счёт соревнований: да, у меня были такие мысли, даже хотела поучаствовать в марафоне по бегу. Но… Страх и неуверенность в себе меня останавливают)
Насколько важна была для тебя поддержка близких, была ли она? Сталкивалась ли с негативом по поводу «качалки», вопросами «зачем тебе это надо, иди лучше на шейпинг»?
Поддержка близких важна в любом случае. Меня вдохновляло то, что мной восхищались и гордились мной! А на счёт негатива по поводу «качалки, то нет, такого не было. Максимум, что говорили, типа "не увлекайся" и т.д.
Чем еще увлекаешься, как проводишь свободное время?
В свободное время я люблю рукодельничать. Особенно вышивать. Вышивка это моя гордость)
Как трансформация повлияла на твою жизнь?
Трансформация в корне изменила мой взгляд на мой организм и питание. Сказать, что что-то изменилось в плане личной жизни, не могу. Да, конечно, больше стало внимания от людей. Но не более. Скорее, я стала ужас как гордиться собой, тем, чего я добилась. Спорт, не «худоба» (пишу в скобочках потому что ещё не совсем худышка))сделал меня увереннее. Я поняла, что нет никаких преград, кроме нежелания человека делать что-либо.
Что можешь посоветовать девушкам, которые еще только собираются заняться собой?
Главное - не бояться и верить в себя! Я была у многих тренеров, и один тренер однажды мне сказал, что вряд ли я смогу подкачаться и т.д. Для меня это был как вызов. И что теперь? А теперь мне мои тренеры говорят «какие у тебя мощные ноги» и т.д. Верить в себя и знать, что нет ничего невозможного! Обязательно идти в зал! Не бояться там косых взглядов, потому что их просто не будет! Любую неудачу воспринимать как вызов и идти к исполнению своих желаний просто напролом. Да, вначале будет оооочень тяжело, но главное помнить, что это всё временно. Дальше будет не то что проще, а даже приятнее. Хочу пожелать всем не лениться и даже дома делать какие нибудь упражнения, хоть по 20 минут. Ведь что такое 20 минут в 24 часах? Есть ли для этого оправдание, что некогда? Нет, нет для этого оправдания. Сможет ли человек похудеть, начав не голодать, а лишь правильно и вкусно питаться? Запросто! Ведь если не начать сейчас, дальше будет тяжелее. Так что всем, кто хоть просто начал подумывать о трансформации себя, я советую не думать, а начать делать. Всем удачи в ваших начинаниях.
| Ваша оценка: |
