Марина Ивлева: "Главное - поставить цель и добиваться ее, не смотря ни на что!"

Марина, привет. Расскажи немного, где живешь, чем занимаешься, какое у тебя образование.
Живу в Подмосковье в небольшом, но спокойном городке Протвино! Образование у меня экономическое.


Какой твой рост, вес до похудения и сейчас?
При своём росте 163 см я весила 93 кг-это мой максимальный вес! Сбросила до 49 кг.





Лишний вес всегда был или в какой-то момент «запустила» себя?
С маленьких лет я была полненьким ребёнком... любила покушать булочки и конфетки.


Когда и почему все же решила заняться своим телом? Какую цель ставила перед собой?
Начала свой нелёгкий путь я 2 года назад! Посмотрев однажды на себя в зеркало, я просто ужаснулась и решила, чего бы мне этого не стоило, я должна поменяться, себе нравиться и самое главное-быть здоровым человеком, ведь ожирение-это самая страшная болезнь! Моей целью было "Похудеть, подтянуть фигуру и поддерживать себя и своё здоровье!"



С чего начался процесс, что ты изменила в своей жизни?
Я много информации перечитала в интернете, много изучила разных диет, пробовала сидеть на некоторых и поняла только одно-это серьёзный стресс для организма! И в первую очередь меняем питание, не надо жестких диет, скажите им СТОП! Ну и, конечно, тренировки: не просто "качать пресс" как в школе, а регулярно заниматься, прорабатывать, пусть и понемногу, но все тело.


С какими трудностями ты столкнулась в процессе трансформации, что оказалось сложнее всего? Были ли проблемы с мотивацией?
.Мотивацией должны быть вы сами для себя, когда вы были "до". Это самая сильная мотивация и, конечно же, я захотела быть здоровым человеком!Сложнее всего было отказаться от сладкого, это моя слабость!



Давай поговорим подробнее о питании: что и в каких количествах ты кушаешь?
Я исключила бесполезные углеводы (сахар, выпечку, сладости, дрожжевой хлеб), жирное, жареное, острое и копчёное, солёное, всякие гадости! Для любителей сладкого – его можно заменить творожком с сухофруктами или пастилой, мюсли, горьким шоколадом (72% какао не меньше), мармеладом, зефиром. Это тоже очень вкусно. Кушаю каши (овсяную на молоке и без сливочного масла) ну... и все остальное... исключая то, что уже исключила)) Мяско нежирное (курицу, говядину, индюшку), рыбу, морепродукты, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, макароны из твёрдых сортов, хлеб бездрожжевой… По распределению питания: завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу)) Не наедаюсь часа за 4 до сна, чтоб пища успела перевариться. Мне лично это сделать было нетрудно. Я давно не испытываю чувства "жора" на ночь))) Выпиваю обязательно 1.5-2 литра воды в день! Питатюсь дробно: 2-3 полных приёмов пищи, всё остальное составляют лёгкие перекусы. Кушаю через каждые 3 часа, но не переедаю.




Как обстоят дела с тренировками, расскажи подробнее. Ты как-то разделяешь их (верх-низ) или прорабатываешь все тело? Делаешь ли базу (жим, присед) и с какими весами?
Я считаю, что важно подбирать комплекс упражнений именно для себя, для особенностей своей фигуры. Занимаюсь в спортзале по 3-4 раза в неделю по 2 часа. Почти каждое утро бег по 7-8 км + час комплекс упражнений (выработанный уже)! Веду подвижный образ жизни. Когда я начинала заниматься, то делила по группам мышц для себя, а сейчас, в основном, у меня поддержание формы, и поэтому - база. Раньше занималась с большими весами, сейчас нет, отхожу от них потихоньку.





Ты добилась своей цели, довольна результатом?
За 2 года моих стараний я сбросила с 93 до 49 кг! Чувствую себя просто отлично!!! Тяжело поначалу, потом это становится образом жизни. Сейчас уже представить себя без спорта я не могу-это как наркотик для меня, и мне это нравится, а это самое главное!)) Я продолжаю работать над собой! Своей цели я добилась частично, но главное - выработала в себе силу воли, стала уверенной в себе, целеустремлённой!


Прибегала ли к помощи спортивного питания, жиросжигателям например?
Не употребляю спортивное питание, всё сама! Своими силами!


Друзья и близкие тебя поддерживали?
Поддержки как таковой не было, потому что никто не верил! Я сама-то не верила,что смогу! А потом просто все гордились мной!


А внимания мужчин стало больше или не заметила такого эффекта?
Мужчины, конечно, оглядываются, обращают внимание и с этим сейчас нет проблем, как раньше! Хотя и до того, как я начинала худеть, у меня был муж!



Твой молодой человек разделяет твое увлечение залом, сам занимается?
Мой любимый поддерживает меня, но не всегда! У меня бывают безумные идеи иногда! Он у меня в отличной форме и, конечно, не такой фанатик как я, но зал не забывает посещать!


Что можешь посоветовать нашим читательницам?
Здесь главное - БЕЗУМНОЕ ЖЕЛАНИЕ! и не просто желание, а ЦЕЛЬ. Поставить и добиваться, не смотря ни на что! Ни на плохое настроение, ни на усталость, ни на то, что другие говорят «Да ты не сможешь!» Вы всё сможете! Я же смогла и не останавливаюсь на достигнутом, постоянно работаю над собой! Не ждите чуда, вам предстоит очень много работы над собой, это очень тяжело, точно не для ленивых! Мы сами скульпторы своего тела!!!