Андрей Рябизов: "Надо внушить себе, что я стану лучше, добьюсь успеха и все получится!"
Привет. Для начала общие вопросы: где живешь, какое у тебя образование, кем работаешь, твой рост и вес.
Живу в г.Новосибирске ,образование высшее (бакалавр), закончил 4 курса НГУ, геолого-геофизического факультета по специальности "нефть и газ". Работаю инженером ПТО (производственно-технического отдела) в строительной компании+ подрабатываю в зале инструктором/персональным тренером. Рост 180 см, вес 80 кг. 23 года.
В детстве ходил в спортивные секции?
В детстве, как и многие дети, пробовал себя в различных видах спорта: тхэквондо и карате, по настоящему увлекся футболом и занимался на протяжении 6 лет
Что подтолкнуло пойти именно в тренажерный зал, в каком возрасте это случилось?
В тренажерный зал впервые пришел в 10 классе, а вообще начать заниматься своим телом и своими силовыми показателями решил чуть раньше. Начал ходить на уличные площадки и учиться подтягиваться и отжиматься на брусьях. Сподвигло меня на это, можно сказать, чувство стыда, потому что на физкультуре в школе мне все нормативы давались легко: бег на все дистанции, лыжи и т.д., а подтягиваться не умел и все время получал тройки за этот норматив. Даже многие, как я на тот момент считал, «ботаники» могли сделать больше меня. Очевидно, что для парня, который хочет выделяться и быть лидером в классе и за его пределами, такие показатели никуда не годятся. Цель я поставил перед собой и уже на следующий учебный год мне легко давался норматив, ну и постепенно все это увлекло и в 10 классе решил разнообразить тренировки, а не только ограничиваться турником и брусьями, и пришел в зал.
2012 год
Чем тебя зацепил бодибилдинг, почему связал свою жизнь именно с этим видом спорта?
Я не знаю, чем именно меня привлек бодибилдинг, просто у каждого в голове есть свой какой-то идеал телосложения и вообще образ, как человек хотел бы выглядеть. Я никогда себя не мог представить с животом например, а худым я был и мне не понравилось. Я не особо задумываюсь над этим, а просто работаю над собой и стараюсь стать лучше. Я не могу сказать, что живу лишь подниманием тяжестей в зале, мне нравятся разные виды нагрузок-это и спринты, и подвижные виды спорта (футбол, баскетбол, воллейбол). Недавно попробовал кроссфит и включил его в свой тренировочный план,чередую с силовыми. У меня нет цели стать огромным, а просто хочется иметь, как это сейчас модно говорить, эстетичное тело, но при этом быть сильным и функционально подготовленным. Главное для любого парня - не забывать, что важно развиваться не только физически, но и умственно. Многие девушки, бесспорно, любят атлетичных ребят, но это далеко не определяющий фактор при их выборе.
Есть ли желание посоревноваться с другими, выступить на сцене, или качаешься только для себя?
Этот вопрос мучает меня периодически, у меня появляется желание выступить и подготовить качественную форму на соревнования. А иногда я задаюсь вопросом: для чего мне это? Дело в том, что судейство на соревнованиях по ББ очень условный фактор, и кому-то может понравиться твоя форма, а кому-то совсем нет и самое главное - какую пользу можно с соревнований получить, кроме опыта? Даже Денис Гусев, по-моему, в каком то из интервью говорил, что в России ты готовишься–готовишься, сначала набираешь, потом сушишься, ограничиваешь себя во всем, тренируешься по 2 раза в день, тратишь на себя кучу денег, а на соревнованиях получаешь банку протеина. Для меня было бы интереснее, например, стать фитнес-моделью, рекламировать одежду или мужское нижнее белье, шорты, футболки, майки, участвовать в съемках, тем более опыт уже есть. А стоять на сцене в гриме... пока однозначно не решил, хочу ли я.
2015 год
Как давно занимаешься персональным тренингом? Проходил ли специальное обучение?
Персональным тренингом занимаюсь не так давно, где-то около полугода. Специальное обучение не проходил, но много читал, смотрел видео профи и выступающих атлетов, а также тех, кто только начинают и занимаются под руководством опытных тренеров. Пробовал на себе разные упражнения, методики, можно сказать, методом проб и ошибок нашел то, что для меня лучше, а что хуже. Сейчас применяю свои знания на подопечных.
Тренируешь клиентов непосредственно в зале или дистанционно тоже?
Тренирую в зале в основном, дистанционно не работаю. Могу помочь только с планом питания, потому что многие задаются вопросом «а что же кушать?» Дистанционно это не так сложно объяснить, как например объяснить технику упражнения)
Что больше всего тебе нравится в своей работе?
Если речь идет о работе в зале, то просто приятно, что любимое хобби может еще приносить какой-то доход. Приятно видеть, как ребята приходят с нуля и прогрессируют под твоим руководством, это главная награда для тренера. Т.к. это не основная моя работа, то не могу сказать, что я живу лишь залом, у меня достаточно других увлечений.
Как мотивируешь «лентяев»?
Как-то так получается, что лентяев пока у меня и не было, ребята мотивированные, хотят тренироваться и хотят результат. Конечно, я говорю, что не ждите моментального прогресса, всему свое время, упорно работайте и соблюдайте режим, и будет успех.
Как часто сам нуждаешься в мотивации? Откуда черпаешь ее?
Есть атлеты, которые меня вдохновляют, пропорции которых я считаю идеальными. А лучшая мотивация-это твое отражение в зеркале, если там не то, что ты хочешь видеть, значит еще работать и работать.
Расскажи немного о питании. Насколько строго придерживаешься здоровой пищи? Как относишься к «слабостям» - вкусняшкам, разрешаешь ли клиентам иногда расслабиться в этом плане?
Если бы я выступал, то думаю, моя диета была бы более строгой. А так я просто стараюсь есть правильные продукты и здоровую пищу, в первой половине дня хорошо загружаюсь углеводами, чтобы была энергия, ну и белки конечно. А во второй половине и вечернее время - клетчатка+белки и полезные жиры. К сладкому равнодушен и меня не тянет на него, а если хочется, то ем это в первой половине дня. Если это можно отнести к слабости, то люблю что-нибудь из раздела фастфуд, но я трачу достаточно много калорий для того, чтобы на мне это никак не сказывалось. Ну и раз в неделю я устраиваю себе читмил, так называемый разгрузочный день, когда позволяю есть себе все что угодно и когда угодно. Ко всем клиентам индивидуальный подход, в зависимости от их целей, кому-то строго-настрого запрещаю те или иные продукты, кому-то нет.
Ты куришь, употребляешь спиртное?
Курю только кальян раз в одну-две недели, чаще всего это как раз приходится на разгрузочный день. Алкоголь пью крайне редко, примерно раз в пол года. К сигаретам резко негативно отношусь.
Принимаешь спортивные добавки? Рекомендуешь их своим клиентам?
Спортивные добавки принимаю, со временем их роль в моем рационе стала минимальной. Раньше, когда только начинаешь заниматься, думаешь, что эти все добавки обладают каким-то чудо-эффектом и результаты так и пойдут в гору сразу же. На деле это совсем не так, важно понимать, что спортивное питание –это хорошо, но лишь как дополнение к основному рациону+учитывая, какие сейчас цены на спортивное питание, то использовать его нерационально очень накладно. Из добавок я использую: протеин, бца-аминокислоты, креатин, витаминно-минеральный комплекс, иногда глутамин и аргинин, ну и какие-то аптечные препараты и льняное масло как источник жиров Омега-3,6,9. Новичку, считаю, достаточно будет креатин, витамины и рыбий жир на первое время, даже не белок, т.к. протеин он может и из обычных продуктов добирать.
Как проходят твои тренировки? Какой твой рабочий вес в базовых упражнениях?
Раньше я, как и многие, вел дневник тренировок, блокнот, куда все записывал, но со временем отказался от этого и строю свой тренировочный план, отталкиваясь от самочувствия и состояния организма. Количество тренировок тоже не определено, это может быть и 3 тренировки в неделю, а может быть 6 и более. Когда я полон энергии, хорошо высыпаюсь, стабильно ем, я тренируюсь 2 раза в день, утром в 7 утра кардио или кроссфит-комплексы, короткая тренировка, минут на 40, вечером –полноценная силовая. Но если состояние не лучшее, то я ни в коем случае не буду организм загонять еще в большую яму, иначе столько тренировок пойдут только во вред.
В базовых упражнениях я не гонюсь за большими весами, акцент делаю на правильной технике и на ощущениях, чтобы как следуют прожечь, «пробить « мышцу», поэтому я не фанат огромных весов и интервала повторений 1-6. Максимальный вес в жиме лежа, который мне давался, 120 кг на 2 повторения, в становой тяге 155 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений.
Можешь представить свою жизнь без тренажерки?
Я бы сказал, что без спорта я не могу представить свою жизнь, не только без тренажерки.
Как давно катаешься на сноуборде? Почему не горные лыжи?
На сноуборде я катаюсь редко и с большими перерывами. Мне больше по душе летние виды спорта, но друзья и знакомые любят такой отдых и я тоже решил попробовать, лет в 19 первый раз встал на борд, катаюсь я пока что слабо, но при желании, уверен, все получится. На горных лыжах даже не пробовал.
Ходишь в кино, театры, на концерты? Есть любимые фильмы. книги, музыка?
Да, конечно, хожу в кино, но фильмов сейчас выходит очень много, а достойных очень мало. Я лучше подожду отзыв о фильме или оценки, только потом приму решение, идти или нет. В театре был последний раз года полтора назад, хотелось бы чаще посещать, конечно, ну здесь история как с кино, надо знать на что пойти, чтобы не уснуть в зале от скуки или не думать о том, когда же это все закончится). Книги, каюсь, читаю редко. Если читаю, то это в основном статьи разные в интернете или журналах на интересующие меня темы. Музыку слушаю почти всю, не выделяю какое-то из направлений, не люблю тяжелый рок и к русскому репу отношусь с сомнениями, есть отдельные песни и исполнители, которых можно слушать, но это больше исключения ). Из фильмов мне по душе комедии с качественным юмором, а не с туалетным, нравятся фильмы, где нужно задуматься и осмыслить что-то, боевики или комедийные боевики, и не люблю фантастику и категорически не люблю ужасы.
Жениться планируешь? Какие женские качества важны для тебя?
Жениться на данный момент не планирую, но я человек спонтанный, у меня все резко может поменяться, так что загадывать на этот счет не буду. В девушке мне важна внешность, ее мышление, то как она думает, чувство юмора, ухоженность, и конечно, мне хотелось бы девушку, которая разделяла бы мои интересы. Как для парня, так и для девушки важно, что если вы находите красивую вторую половинку, то это должна быть не просто красивая «упаковка», пустая внутри, а важно содержимое этой «упаковки», если у вас какие то серьезные планы.
Девушки-бикинистки нравятся? А как относишься к женщинам-«качкам»?
Да, девушки-бикинистки очень нравятся, как раз для меня это идеал женской фигуры, никаких огромных плеч и рук, широченной спины, а красивые ножки, подкаченная попа, узкая талия, плоский животик, ну и красивая спинка, плечи и руки. Это очень хорошая категория, где девушки, которые занимаются не очень давно, но имеют прекрасные генетические данные, могут выступить очень достойно. Я думаю, из первой части ответа понятно, что к женщинам-качкам я негативно отношусь. Нет, всему есть мера, и я только «за» женский кач, но девушка должна оставаться девушкой.
Можно еще пару слов в напутствие для наших читателей, стремящихся изменить свои формы.
Главное - понять, что ничего быстро и за кратчайшие сроки не будет, нельзя «подкачаться» к лету за 2 недели, так же как и похудеть на 15 кг за этот срок без вреда для здоровья. Нужно набраться терпения, силы воли и желания, приучить себя заранее готовить нужную пищу, чтобы не срываться на всякие гадости, ведь питание –это 50% успеха, 30%-тренировки и 20% - сон. Вы можете хоть по 10 раз в неделю тренироваться, но если вы не едите как следует и не спите, то результата не будет. И главное, когда вы приходите в зал, решите для себя, задайте себе вопрос «для чего мне это? что я хочу получить в итоге? какая моя цель?». Если вы не можете ответить, значит вы не туда пришли, это не ваше. Потому что желание тренироваться и становиться лучше, оно должно появляться само собой, не должно быть такого, что «опять НАДО идти в зал», с таким подходом лучше вообще не идти.
Надо внушить себе, что я стану лучше, добьюсь успеха и все получится! И последнее: не находитесь в зале по полдня, в этом нет никакого смысла, пришли с четким планом, что сегодня надо сделать, быстро оттренировались, как следует вымотались и пошли домой. А то многие приходят, сначала болтают 30 минут, потом еле как ходят по дорожке еще 30 и еще пару часов делают упражнения с отдыхом между подходами по 10 минут, ну и обязательные телефонные разговоры между упражнениями, без этого никуда (все это из личных наблюдений). Не берите пример с таких людей. Уважаемые читатели, которые только встали на путь исправления своего тела в лучшую сторону, я всем от души желаю добиться желаемых результатов!
Живу в г.Новосибирске ,образование высшее (бакалавр), закончил 4 курса НГУ, геолого-геофизического факультета по специальности "нефть и газ". Работаю инженером ПТО (производственно-технического отдела) в строительной компании+ подрабатываю в зале инструктором/персональным тренером. Рост 180 см, вес 80 кг. 23 года.
В детстве ходил в спортивные секции?
В детстве, как и многие дети, пробовал себя в различных видах спорта: тхэквондо и карате, по настоящему увлекся футболом и занимался на протяжении 6 лет
Что подтолкнуло пойти именно в тренажерный зал, в каком возрасте это случилось?
В тренажерный зал впервые пришел в 10 классе, а вообще начать заниматься своим телом и своими силовыми показателями решил чуть раньше. Начал ходить на уличные площадки и учиться подтягиваться и отжиматься на брусьях. Сподвигло меня на это, можно сказать, чувство стыда, потому что на физкультуре в школе мне все нормативы давались легко: бег на все дистанции, лыжи и т.д., а подтягиваться не умел и все время получал тройки за этот норматив. Даже многие, как я на тот момент считал, «ботаники» могли сделать больше меня. Очевидно, что для парня, который хочет выделяться и быть лидером в классе и за его пределами, такие показатели никуда не годятся. Цель я поставил перед собой и уже на следующий учебный год мне легко давался норматив, ну и постепенно все это увлекло и в 10 классе решил разнообразить тренировки, а не только ограничиваться турником и брусьями, и пришел в зал.
2012 год
Чем тебя зацепил бодибилдинг, почему связал свою жизнь именно с этим видом спорта?
Я не знаю, чем именно меня привлек бодибилдинг, просто у каждого в голове есть свой какой-то идеал телосложения и вообще образ, как человек хотел бы выглядеть. Я никогда себя не мог представить с животом например, а худым я был и мне не понравилось. Я не особо задумываюсь над этим, а просто работаю над собой и стараюсь стать лучше. Я не могу сказать, что живу лишь подниманием тяжестей в зале, мне нравятся разные виды нагрузок-это и спринты, и подвижные виды спорта (футбол, баскетбол, воллейбол). Недавно попробовал кроссфит и включил его в свой тренировочный план,чередую с силовыми. У меня нет цели стать огромным, а просто хочется иметь, как это сейчас модно говорить, эстетичное тело, но при этом быть сильным и функционально подготовленным. Главное для любого парня - не забывать, что важно развиваться не только физически, но и умственно. Многие девушки, бесспорно, любят атлетичных ребят, но это далеко не определяющий фактор при их выборе.
Есть ли желание посоревноваться с другими, выступить на сцене, или качаешься только для себя?
Этот вопрос мучает меня периодически, у меня появляется желание выступить и подготовить качественную форму на соревнования. А иногда я задаюсь вопросом: для чего мне это? Дело в том, что судейство на соревнованиях по ББ очень условный фактор, и кому-то может понравиться твоя форма, а кому-то совсем нет и самое главное - какую пользу можно с соревнований получить, кроме опыта? Даже Денис Гусев, по-моему, в каком то из интервью говорил, что в России ты готовишься–готовишься, сначала набираешь, потом сушишься, ограничиваешь себя во всем, тренируешься по 2 раза в день, тратишь на себя кучу денег, а на соревнованиях получаешь банку протеина. Для меня было бы интереснее, например, стать фитнес-моделью, рекламировать одежду или мужское нижнее белье, шорты, футболки, майки, участвовать в съемках, тем более опыт уже есть. А стоять на сцене в гриме... пока однозначно не решил, хочу ли я.
2015 год
Как давно занимаешься персональным тренингом? Проходил ли специальное обучение?
Персональным тренингом занимаюсь не так давно, где-то около полугода. Специальное обучение не проходил, но много читал, смотрел видео профи и выступающих атлетов, а также тех, кто только начинают и занимаются под руководством опытных тренеров. Пробовал на себе разные упражнения, методики, можно сказать, методом проб и ошибок нашел то, что для меня лучше, а что хуже. Сейчас применяю свои знания на подопечных.
Тренируешь клиентов непосредственно в зале или дистанционно тоже?
Тренирую в зале в основном, дистанционно не работаю. Могу помочь только с планом питания, потому что многие задаются вопросом «а что же кушать?» Дистанционно это не так сложно объяснить, как например объяснить технику упражнения)
Что больше всего тебе нравится в своей работе?
Если речь идет о работе в зале, то просто приятно, что любимое хобби может еще приносить какой-то доход. Приятно видеть, как ребята приходят с нуля и прогрессируют под твоим руководством, это главная награда для тренера. Т.к. это не основная моя работа, то не могу сказать, что я живу лишь залом, у меня достаточно других увлечений.
Как мотивируешь «лентяев»?
Как-то так получается, что лентяев пока у меня и не было, ребята мотивированные, хотят тренироваться и хотят результат. Конечно, я говорю, что не ждите моментального прогресса, всему свое время, упорно работайте и соблюдайте режим, и будет успех.
Как часто сам нуждаешься в мотивации? Откуда черпаешь ее?
Есть атлеты, которые меня вдохновляют, пропорции которых я считаю идеальными. А лучшая мотивация-это твое отражение в зеркале, если там не то, что ты хочешь видеть, значит еще работать и работать.
Расскажи немного о питании. Насколько строго придерживаешься здоровой пищи? Как относишься к «слабостям» - вкусняшкам, разрешаешь ли клиентам иногда расслабиться в этом плане?
Если бы я выступал, то думаю, моя диета была бы более строгой. А так я просто стараюсь есть правильные продукты и здоровую пищу, в первой половине дня хорошо загружаюсь углеводами, чтобы была энергия, ну и белки конечно. А во второй половине и вечернее время - клетчатка+белки и полезные жиры. К сладкому равнодушен и меня не тянет на него, а если хочется, то ем это в первой половине дня. Если это можно отнести к слабости, то люблю что-нибудь из раздела фастфуд, но я трачу достаточно много калорий для того, чтобы на мне это никак не сказывалось. Ну и раз в неделю я устраиваю себе читмил, так называемый разгрузочный день, когда позволяю есть себе все что угодно и когда угодно. Ко всем клиентам индивидуальный подход, в зависимости от их целей, кому-то строго-настрого запрещаю те или иные продукты, кому-то нет.
Ты куришь, употребляешь спиртное?
Курю только кальян раз в одну-две недели, чаще всего это как раз приходится на разгрузочный день. Алкоголь пью крайне редко, примерно раз в пол года. К сигаретам резко негативно отношусь.
Принимаешь спортивные добавки? Рекомендуешь их своим клиентам?
Спортивные добавки принимаю, со временем их роль в моем рационе стала минимальной. Раньше, когда только начинаешь заниматься, думаешь, что эти все добавки обладают каким-то чудо-эффектом и результаты так и пойдут в гору сразу же. На деле это совсем не так, важно понимать, что спортивное питание –это хорошо, но лишь как дополнение к основному рациону+учитывая, какие сейчас цены на спортивное питание, то использовать его нерационально очень накладно. Из добавок я использую: протеин, бца-аминокислоты, креатин, витаминно-минеральный комплекс, иногда глутамин и аргинин, ну и какие-то аптечные препараты и льняное масло как источник жиров Омега-3,6,9. Новичку, считаю, достаточно будет креатин, витамины и рыбий жир на первое время, даже не белок, т.к. протеин он может и из обычных продуктов добирать.
Как проходят твои тренировки? Какой твой рабочий вес в базовых упражнениях?
Раньше я, как и многие, вел дневник тренировок, блокнот, куда все записывал, но со временем отказался от этого и строю свой тренировочный план, отталкиваясь от самочувствия и состояния организма. Количество тренировок тоже не определено, это может быть и 3 тренировки в неделю, а может быть 6 и более. Когда я полон энергии, хорошо высыпаюсь, стабильно ем, я тренируюсь 2 раза в день, утром в 7 утра кардио или кроссфит-комплексы, короткая тренировка, минут на 40, вечером –полноценная силовая. Но если состояние не лучшее, то я ни в коем случае не буду организм загонять еще в большую яму, иначе столько тренировок пойдут только во вред.
В базовых упражнениях я не гонюсь за большими весами, акцент делаю на правильной технике и на ощущениях, чтобы как следуют прожечь, «пробить « мышцу», поэтому я не фанат огромных весов и интервала повторений 1-6. Максимальный вес в жиме лежа, который мне давался, 120 кг на 2 повторения, в становой тяге 155 кг на 5 повторений, приседания 150 кг на 5 повторений.
Можешь представить свою жизнь без тренажерки?
Я бы сказал, что без спорта я не могу представить свою жизнь, не только без тренажерки.
Как давно катаешься на сноуборде? Почему не горные лыжи?
На сноуборде я катаюсь редко и с большими перерывами. Мне больше по душе летние виды спорта, но друзья и знакомые любят такой отдых и я тоже решил попробовать, лет в 19 первый раз встал на борд, катаюсь я пока что слабо, но при желании, уверен, все получится. На горных лыжах даже не пробовал.
Ходишь в кино, театры, на концерты? Есть любимые фильмы. книги, музыка?
Да, конечно, хожу в кино, но фильмов сейчас выходит очень много, а достойных очень мало. Я лучше подожду отзыв о фильме или оценки, только потом приму решение, идти или нет. В театре был последний раз года полтора назад, хотелось бы чаще посещать, конечно, ну здесь история как с кино, надо знать на что пойти, чтобы не уснуть в зале от скуки или не думать о том, когда же это все закончится). Книги, каюсь, читаю редко. Если читаю, то это в основном статьи разные в интернете или журналах на интересующие меня темы. Музыку слушаю почти всю, не выделяю какое-то из направлений, не люблю тяжелый рок и к русскому репу отношусь с сомнениями, есть отдельные песни и исполнители, которых можно слушать, но это больше исключения ). Из фильмов мне по душе комедии с качественным юмором, а не с туалетным, нравятся фильмы, где нужно задуматься и осмыслить что-то, боевики или комедийные боевики, и не люблю фантастику и категорически не люблю ужасы.
Жениться планируешь? Какие женские качества важны для тебя?
Жениться на данный момент не планирую, но я человек спонтанный, у меня все резко может поменяться, так что загадывать на этот счет не буду. В девушке мне важна внешность, ее мышление, то как она думает, чувство юмора, ухоженность, и конечно, мне хотелось бы девушку, которая разделяла бы мои интересы. Как для парня, так и для девушки важно, что если вы находите красивую вторую половинку, то это должна быть не просто красивая «упаковка», пустая внутри, а важно содержимое этой «упаковки», если у вас какие то серьезные планы.
Девушки-бикинистки нравятся? А как относишься к женщинам-«качкам»?
Да, девушки-бикинистки очень нравятся, как раз для меня это идеал женской фигуры, никаких огромных плеч и рук, широченной спины, а красивые ножки, подкаченная попа, узкая талия, плоский животик, ну и красивая спинка, плечи и руки. Это очень хорошая категория, где девушки, которые занимаются не очень давно, но имеют прекрасные генетические данные, могут выступить очень достойно. Я думаю, из первой части ответа понятно, что к женщинам-качкам я негативно отношусь. Нет, всему есть мера, и я только «за» женский кач, но девушка должна оставаться девушкой.
Можно еще пару слов в напутствие для наших читателей, стремящихся изменить свои формы.
Главное - понять, что ничего быстро и за кратчайшие сроки не будет, нельзя «подкачаться» к лету за 2 недели, так же как и похудеть на 15 кг за этот срок без вреда для здоровья. Нужно набраться терпения, силы воли и желания, приучить себя заранее готовить нужную пищу, чтобы не срываться на всякие гадости, ведь питание –это 50% успеха, 30%-тренировки и 20% - сон. Вы можете хоть по 10 раз в неделю тренироваться, но если вы не едите как следует и не спите, то результата не будет. И главное, когда вы приходите в зал, решите для себя, задайте себе вопрос «для чего мне это? что я хочу получить в итоге? какая моя цель?». Если вы не можете ответить, значит вы не туда пришли, это не ваше. Потому что желание тренироваться и становиться лучше, оно должно появляться само собой, не должно быть такого, что «опять НАДО идти в зал», с таким подходом лучше вообще не идти.
Надо внушить себе, что я стану лучше, добьюсь успеха и все получится! И последнее: не находитесь в зале по полдня, в этом нет никакого смысла, пришли с четким планом, что сегодня надо сделать, быстро оттренировались, как следует вымотались и пошли домой. А то многие приходят, сначала болтают 30 минут, потом еле как ходят по дорожке еще 30 и еще пару часов делают упражнения с отдыхом между подходами по 10 минут, ну и обязательные телефонные разговоры между упражнениями, без этого никуда (все это из личных наблюдений). Не берите пример с таких людей. Уважаемые читатели, которые только встали на путь исправления своего тела в лучшую сторону, я всем от души желаю добиться желаемых результатов!
| Ваша оценка: |
