Кристина Куддус: "Не ищите причин не сделать, ищите возможности, чтобы сделать!"
Привет. Расскажи коротко о себе: где живешь, кто по образованию, есть ли другая работа помимо тренерской деятельности. Каков твой рост и вес?
Привет!) Живу в г Москве, по образованию я преподаватель физической культуры/тренер. Являюсь тренером, соревновательной спортсменкой и фитнес-моделью. Рост -156,5 см, вес соревновательный 50кг.
Ты с детства занимаешься спортом? Почему остановила свой выбор именно на качалке? Что подтолкнуло заняться «железом»?
С 11 лет я занималась гандболом, посвятила ему 7 лет, далее решила закончить с этим видом спорта. После того как закончила, начала стремительно набирать вес, хотя сколько себя помню, я всегда хотела иметь идеальное тело, но это был пик на тот момент для меня и больше я так выглядеть не хотела. И наткнулась как раз на тот момент еще очень молодую номинацию - Фитнес-Бикини, которая безумно мне понравилась.
В начале своего пути ты занималась самостоятельно или с тренером?
Если брать самое начало, то были попытки самостоятельных занятий, но все сводилось в большинстве к прессу и кардио-нагрузкам, которые не приносили желаемого эффекта. Далее я занималась с тренером….но далеко не многие тренера могут дать вам результат, тогда я поняла, что мне нужен грамотный наставник, который поможет мне построить тело своей мечты и подготовится к соревнованиям.
Некоторые девушки-бикинистки периодически берут в помощь персонального тренера, чтоб тот «погонял» их как следует в зале. Помогает ли кто-нибудь тебе готовиться к соревнованиям?
Меня уже достаточно давно никто не гоняет, мотивирую себя выкладываться самостоятельно. Хотя иногда, конечно, очень нужен этот «волшебный пинок» чтобы просто выползать из зала. Периодически устраиваем парные тренировки со спортсменами! Для взаимной мотивации )
Твой первый зал - какой он?
Подвальная качалка)
Были ли у тебя когда-нибудь проблемы с лишним весом?
Да конечно были, сколько себя помню всегда боролась с этой проблемой.
Чтобы поддерживать такую отличную форму, необходимо правильно питаться. Скажи, пожалуйста, ты круглый год придерживаешься диеты? Или разделяешь периоды «массы» и «сушки»?
Стараюсь придерживаться круглый год, иногда в период OFF-season могу позволить себе что то запретное. Это также помогает давать отдых психике, т.к. на подготовке к сезону достаточно жесткий режим и диета.
Для многих девушек невыносимо исключение из рациона сладостей… А ты позволяешь себе торты, пирожные, шоколадки?
На подготовке естественно нет. А также есть альтернативы в виде полезных «фитнес-рецептов», которые не навредят фигуре и форме, над которой я упорно работаю.
Насколько тяжело тебе дается период «сушки» перед соревнованиями? Как спасаешься от срывов? Или они тебе не страшны?
Честно сказать, каждая «сушка» проходит по разному, но мотивация дойти до конца сильнее срывов. А также есть море продуктов, нулевых по содержанию сахарозаменителей, джемов и т.п., которые помогают в крайних случаях)
Что – то употребляешь из спортпита и добавок?
Зависит от периода подготовки. Если перечислять все, то это протеин, БСАА, глютамин, комплексные витамины, л-карнитин, омега-3-6-9, жиросжигатель.
Как часто ты тренируешься и по какой схеме?
3 -4 раза в неделю, через день на данный момент. Схема меняется в зависимости от периода подготовки, формы, целей и задач.
Над какими группами мышц труднее всего работать? И что дается легче и растет лучше?
Труднее всего над ягодичными и спиной, менее отзывчивы, очень люблю тренировать дельты, хорошо откликаются на нагрузку.
Есть любимые и нелюбимые упражнения?
Нет) все люблю и все нужно, ведь я строю свое тело)
Как относишься к кардио? Включены ли они в твой обычный тренировочный процесс(межсезонье)? Что больше нравится – бег по дорожке в зале, на свежем воздухе, велосипед, скакалка…?
Кардио присутствует всегда, количество варьируется от периода подготовки и текущей формы. Больше всего люблю бег на свежем воздухе или эллипс.
Есть ли упражнения, которые ты считаешь «мужскими» и не делаешь их?
Не качаю трапецию, например, и грудным уделяю очень мало внимания, но все индивидуально.
Ты помнишь момент, когда впервые решила принять участие в соревнованиях «фитнес-бикини»? Что подтолкнуло тебя к этому? Какие были эмоции до выхода на сцену и после?
Да, подтолкнули фото и видео с соревнований в данной категории. До выхода была полна воодушевления и без сил, после была рада, что я дошла до конца и сделала все от меня возможное. Но мотивации улучшиться появилось еще больше)
Твоя цель? Какого уровня ты хочешь добиться в этой категории?
В планах международные турниры. Хотелось бы показывать достойную форму и занимать хорошие места. Будем стараться)
Есть ли у тебя пример для подражания, на кого ориентируешься? Может, кто-то из спортсменок очень мотивирует тебя своим примером?
Стараюсь быть лучше себя самой и улучшаться каждый день, это моя мотивация. Достойных спортсменок очень много)
Когда не побеждаешь в турнире, сильно расстраиваешься? Откуда берешь силы вновь атаковать?
Всегда по-разному. Силы беру из анализа происходящего: значит, я не показала ту форму, которая претендовала бы на победу, и надо работать дальше, сильнее и упорнее.
Насколько изменилась твоя жизнь со времен первого чемпионата?
Кардинально, жизнь стала полностью связана с фитнес-индустрией.
Ты – персональный тренер, составляешь программы тренировок и питания. Тебе нравится «трансформировать» своих клиентов?
Да, безусловно. Я рада помогать людям достигать их целей и того, о чем они мечтали.
Есть ли среди них откровенные лентяи или, наоборот, очень целеустремленные и старательные? К каждому находишь подход или у тебя для всех одна линия поведения?
Конечно, все разные. Кто-то трудяги, кто-то лентяи, к каждому свой подход и конечно отталкиваясь от целей самого человека.
В целом, ты «жесткий» тренер или позволяешь клиентам «халявить»?
В целом строгий, стараюсь максимально помочь человеку добиться результата.
Как проводишь свое свободное время?
Его крайне мало, но которое остается стараюсь проводить С близкими и друзьями. Люблю активных и экстремальный отдых, пробовать все новое и необычное)
Ты еще пока не замужем. Каким должен быть мужчина, чтобы ты согласилась выйти за него замуж?
Не замужем) Хороший вопрос. Заботливый, целеустремленный, мужественный…можно долго перечислять) главное, чтоб человек был хороший и чтобы это была любовь, тогда и соглашусь)))
Сколько детей ты бы хотела и почему?
2-3, так веселее))дети – это счастье)
Как спорт повлиял на твой характер?
Гандбол дал мне дисциплину, упорство, повиновение тренеру. Наверно, он и закалил мой характер в раннем возрасте.
Можешь сказать пару слов в напутствие нашим читателям, мечтающим изменить свое тело в лучшую сторону?
Поставьте цель и идите к ней, не ищите причин не сделать, ищите возможности, чтобы сделать все необходимое для достижения своей цели. Любите себя и верьте!)
Привет!) Живу в г Москве, по образованию я преподаватель физической культуры/тренер. Являюсь тренером, соревновательной спортсменкой и фитнес-моделью. Рост -156,5 см, вес соревновательный 50кг.
Ты с детства занимаешься спортом? Почему остановила свой выбор именно на качалке? Что подтолкнуло заняться «железом»?
С 11 лет я занималась гандболом, посвятила ему 7 лет, далее решила закончить с этим видом спорта. После того как закончила, начала стремительно набирать вес, хотя сколько себя помню, я всегда хотела иметь идеальное тело, но это был пик на тот момент для меня и больше я так выглядеть не хотела. И наткнулась как раз на тот момент еще очень молодую номинацию - Фитнес-Бикини, которая безумно мне понравилась.
В начале своего пути ты занималась самостоятельно или с тренером?
Если брать самое начало, то были попытки самостоятельных занятий, но все сводилось в большинстве к прессу и кардио-нагрузкам, которые не приносили желаемого эффекта. Далее я занималась с тренером….но далеко не многие тренера могут дать вам результат, тогда я поняла, что мне нужен грамотный наставник, который поможет мне построить тело своей мечты и подготовится к соревнованиям.
Некоторые девушки-бикинистки периодически берут в помощь персонального тренера, чтоб тот «погонял» их как следует в зале. Помогает ли кто-нибудь тебе готовиться к соревнованиям?
Меня уже достаточно давно никто не гоняет, мотивирую себя выкладываться самостоятельно. Хотя иногда, конечно, очень нужен этот «волшебный пинок» чтобы просто выползать из зала. Периодически устраиваем парные тренировки со спортсменами! Для взаимной мотивации )
Твой первый зал - какой он?
Подвальная качалка)
Были ли у тебя когда-нибудь проблемы с лишним весом?
Да конечно были, сколько себя помню всегда боролась с этой проблемой.
Чтобы поддерживать такую отличную форму, необходимо правильно питаться. Скажи, пожалуйста, ты круглый год придерживаешься диеты? Или разделяешь периоды «массы» и «сушки»?
Стараюсь придерживаться круглый год, иногда в период OFF-season могу позволить себе что то запретное. Это также помогает давать отдых психике, т.к. на подготовке к сезону достаточно жесткий режим и диета.
Для многих девушек невыносимо исключение из рациона сладостей… А ты позволяешь себе торты, пирожные, шоколадки?
На подготовке естественно нет. А также есть альтернативы в виде полезных «фитнес-рецептов», которые не навредят фигуре и форме, над которой я упорно работаю.
Насколько тяжело тебе дается период «сушки» перед соревнованиями? Как спасаешься от срывов? Или они тебе не страшны?
Честно сказать, каждая «сушка» проходит по разному, но мотивация дойти до конца сильнее срывов. А также есть море продуктов, нулевых по содержанию сахарозаменителей, джемов и т.п., которые помогают в крайних случаях)
Что – то употребляешь из спортпита и добавок?
Зависит от периода подготовки. Если перечислять все, то это протеин, БСАА, глютамин, комплексные витамины, л-карнитин, омега-3-6-9, жиросжигатель.
Как часто ты тренируешься и по какой схеме?
3 -4 раза в неделю, через день на данный момент. Схема меняется в зависимости от периода подготовки, формы, целей и задач.
Над какими группами мышц труднее всего работать? И что дается легче и растет лучше?
Труднее всего над ягодичными и спиной, менее отзывчивы, очень люблю тренировать дельты, хорошо откликаются на нагрузку.
Есть любимые и нелюбимые упражнения?
Нет) все люблю и все нужно, ведь я строю свое тело)
Как относишься к кардио? Включены ли они в твой обычный тренировочный процесс(межсезонье)? Что больше нравится – бег по дорожке в зале, на свежем воздухе, велосипед, скакалка…?
Кардио присутствует всегда, количество варьируется от периода подготовки и текущей формы. Больше всего люблю бег на свежем воздухе или эллипс.
Есть ли упражнения, которые ты считаешь «мужскими» и не делаешь их?
Не качаю трапецию, например, и грудным уделяю очень мало внимания, но все индивидуально.
Ты помнишь момент, когда впервые решила принять участие в соревнованиях «фитнес-бикини»? Что подтолкнуло тебя к этому? Какие были эмоции до выхода на сцену и после?
Да, подтолкнули фото и видео с соревнований в данной категории. До выхода была полна воодушевления и без сил, после была рада, что я дошла до конца и сделала все от меня возможное. Но мотивации улучшиться появилось еще больше)
Твоя цель? Какого уровня ты хочешь добиться в этой категории?
В планах международные турниры. Хотелось бы показывать достойную форму и занимать хорошие места. Будем стараться)
Есть ли у тебя пример для подражания, на кого ориентируешься? Может, кто-то из спортсменок очень мотивирует тебя своим примером?
Стараюсь быть лучше себя самой и улучшаться каждый день, это моя мотивация. Достойных спортсменок очень много)
Когда не побеждаешь в турнире, сильно расстраиваешься? Откуда берешь силы вновь атаковать?
Всегда по-разному. Силы беру из анализа происходящего: значит, я не показала ту форму, которая претендовала бы на победу, и надо работать дальше, сильнее и упорнее.
Насколько изменилась твоя жизнь со времен первого чемпионата?
Кардинально, жизнь стала полностью связана с фитнес-индустрией.
Ты – персональный тренер, составляешь программы тренировок и питания. Тебе нравится «трансформировать» своих клиентов?
Да, безусловно. Я рада помогать людям достигать их целей и того, о чем они мечтали.
Есть ли среди них откровенные лентяи или, наоборот, очень целеустремленные и старательные? К каждому находишь подход или у тебя для всех одна линия поведения?
Конечно, все разные. Кто-то трудяги, кто-то лентяи, к каждому свой подход и конечно отталкиваясь от целей самого человека.
В целом, ты «жесткий» тренер или позволяешь клиентам «халявить»?
В целом строгий, стараюсь максимально помочь человеку добиться результата.
Как проводишь свое свободное время?
Его крайне мало, но которое остается стараюсь проводить С близкими и друзьями. Люблю активных и экстремальный отдых, пробовать все новое и необычное)
Ты еще пока не замужем. Каким должен быть мужчина, чтобы ты согласилась выйти за него замуж?
Не замужем) Хороший вопрос. Заботливый, целеустремленный, мужественный…можно долго перечислять) главное, чтоб человек был хороший и чтобы это была любовь, тогда и соглашусь)))
Сколько детей ты бы хотела и почему?
2-3, так веселее))дети – это счастье)
Как спорт повлиял на твой характер?
Гандбол дал мне дисциплину, упорство, повиновение тренеру. Наверно, он и закалил мой характер в раннем возрасте.
Можешь сказать пару слов в напутствие нашим читателям, мечтающим изменить свое тело в лучшую сторону?
Поставьте цель и идите к ней, не ищите причин не сделать, ищите возможности, чтобы сделать все необходимое для достижения своей цели. Любите себя и верьте!)
| Ваша оценка: |
