Игорь Гаврик: "Тех, кто может дойти до конца, очень мало… "

Привет! Начнем с самых обычных вопросов: где живешь, кем работаешь, какое у тебя образование, рост и вес?
Всем привет! Живу в Омске, индивидуальный предприниматель, образование высшее, рост – 174 см, вес в межсезонье около 102 кг, вес соревновательный – 90 кг.



В детстве или в юности тоже спортом увлекался?
Занимаюсь спортом с 6 лет – акробатика, затем с 10 до 15 – дзю-до. Занимался, конечно же, на соревновательном уровне, другого спорта не бывает. Если он не соревновательный, значит это физкультура.


Когда ты начал заниматься бодибилдингом и что было причиной для начала занятий?
Бодибилдингом занимаюсь с 15 лет, тривиально хотелось стать внушительнее внешне и нравиться девушкам.


Почему ты решил начать выступать на соревнованиях по бодибилдингу?
Решил я это в 17 лет. Сподвиг на это тренер Бакулин Евгений Юрьевич. Привлекает в этом то, что спорт – это жизнь, это борьба, это проверка своих сил, встречи с друзьями, поездки по городам, знакомства по всей России, самореализация. Мне нравится показывать номера сольной программы, это своего рода танец красивого тела. Спорт – это уверенность в себе.









Как назывался твой первый турнир? Какие впечатления он после себя оставил?
Моим первым турниром был Чемпионат Омской области в 1998 г. Я стал 6-м из 16-ти участников и понял, что чего-то стою.


Какой чемпионат является, по твоему мнению, наиболее важным в твоей соревновательной карьере?
Чемпионат России 2010 г. – 2-е место, затем можно отметить Чемпионат УрФО 2011 г. – абсолютный чемпион. Есть ещё турниры, но они меркнут перед этими двумя.


В 2014 году собираешься соревноваться?
В 2014 г. – нет. Я беру 2 года отдыха для восстановления здоровья и от травм (ведь это спорт…). Занимаюсь помощью в проведении турниров, как в Омске, так и в других городах. 20 апреля 2014 г. съездил в Нижневартовск на Кубок УрФо. Посидел в судействе, встретился с друзьями. Мне 35 лет, у меня семья, доченьке 10 месяцев, я хочу построить дом… Выступаю с 1998 г. и порядком устал. Накоплено много знаний, которые я готов передавать, делиться ими, проводить работу в федерации бодибилдинга нашего города. Планирую заняться тренерством, в частности, одним спортсменом в Омске, подписать контракт и выводить его на европейский уровень. Жаль, что очень мало таких… Тех, кто может дойти до конца, очень мало…








Какие мышцы у тебя опережают в развитии и выгодно выделяют тебя на сцене, а какие отстают?
Нет у меня опережающих мышц. Отстает спина, плечи бы подрастить, да и в общей массе добавить. Но это будет видно через пару лет, может вообще не вернусь. Проходил полное фитнес-тестирование в Москве в 2009 г. Мне конкретно сказали, что это не мой вид спорта. Короче, я не одарен количеством гликолитических-силовых мышечных волокон, что много у меня митохондрий и я скорее вынослив и худощав, чем силён и огромен. У каждого человека есть свой предел и он определен природой, но можно выжать по полной и добиться хотя бы 2-го места на России и звания МС (Мастер Спорта).


Есть ли у тебя эталон для подражания в мире профессионального бодибилдинга?
Мне всегда нравился Флекс Уиллер – грация, пропорции, качественное позирование. Никогда не нравилась гора мышц…


Расскажи, как тренируешься в межсезонье, если не секрет.
Примерно 4 тренировки в неделю разбиваю по группам мышц-антагонистов, тренировки носят 50 на 50 тяжёлый и пампинговый характер.








Какие изменения происходят в тренинге в период «сушки»?
На «сушке» ты просто делаешь то, что можешь. А можешь ты с каждой неделей всё меньше и меньше.


Как ты тренируешь отстающие мышцы?
Отстающие всегда тренируются после отдыха и в первую очередь. Раз в 4-5 дней спина – ширина и толщина – вот и все разделение, упражнения должны подбираться индивидуально.


Какие у тебя рабочие веса в основных упражнениях?
Ещё раз повторюсь – я не сильный, я выносливый, т.е. я вас реально могу «умотать» средними весами так, что вас стошнит и у вас будет все болеть. Жму 120 кг на 8-10, присед 180 кг на 8, жим ногами 500-600 кг на 12. Становую не делаю, так как считаю её самым ненужным упражнением в бодибилдинге и строительстве тела. Хотите широкую талию? Хотите грыжу живота (а я её заработал)? Хотите смещение в позвоночнике (и это у меня есть, лечимся)? Тогда вперед, становая тяга в этом вам поможет.








Расскажи, пожалуйста, о том, как занимаешься кардиотренингом в межсезонье и при подготовке к соревнованиям.
Кардио в межсезонье не делаю, не хочу. Предпочитаю растяжку. Любой врач скажет, что это важнее и нужнее. На «сушке» 30-60 мин ходьба на дорожке, пульс 127-133, реже велосипед (только когда очень устал). Кардио делаю после силовой тренировки.


Случались ли у тебя травмы? Как можно себя максимально обезопасить от них? Что бы ты посоветовал для сохранения здоровья суставов и связок?
Травмы! Слава Богу, очень серьёзных не было… Надрыв заднего бедра, надрыв переднего бедра с небольшим отрывом мышечных волокон, травма колена (3 года лечил), 2 раза надрывал грудь, микротравма плеча, смещение 2-х позвонков, заработал грыжу прямой линии живота + пупочная с разрывом апоневроза (сделали полостную операцию, вшили сетку)… Ух, вроде всё.

Обезопасить себя можно – разминка, полная концентрация по ходу выполнения упражнения, не надо идти на рекорд физически и психологически неподготовленным.

Добавки. Если вы приседаете больше 100-120 кг, жмёте за 80-90 кг (я имею в виду рабочие веса) и не используете «джоинты», мне жаль ваши суставы.






Поделишься своим мнением касательно приема стероидов профессионалами и простыми любителями?
Профи – это люди, которые зарабатывают спортом. Любители – это мы, люди, которым это нравится. И мы выступаем эпизодически, на соревнованиях невысокого уровня. Профессиональный спорт немыслим без допинга. Обычные люди многого не знают, да и вредно им будет это знать. Это целая индустрия. Надо просто понять, что сверхлюдьми не рождаются…

Любители – это любители, прием препаратов у них носит эпизодический характер, по желанию. ))) А есть ещё просто люди, которые ходят в спортзалы и хотят хоть как-то стать похожим на своего кумира, тренера… Я считаю, если ты не выступаешь на соревнованиях, не надо употреблять допинги, достаточно будет спортпита. Да, результат не так быстро наступит, но зато не будет проблем со здоровьем (почки, печень, сердце, эндокринная система, половая функция и т.п.), а они обязательно будут при применении допингов. И если человек решил употреблять, он должен понимать последствия, хотя бы почитать литературу, проконсультироваться…


Каким людям можно начинать прием спортивной фармакологии?
Это личное решение каждого человека. Прием стероидов назначает врач, ибо стероиды были созданы для лечения (дистрофии, половой дисфункции и т.п.), но вот применение мегадоз приводит к проблемам.


В связи с постоянно растущей популярностью «фармы» в продаже имеется большое количество подделок, которые могут оказаться не только бесполезными, но и опасными для здоровья. Как же покупателю быть уверенным в качестве продукции? Есть ли какие-либо производители, которые хорошо себя зарекомендовали?
Да, есть хорошие производители, но где гарантия, что попавший вам в руки препарат с должным названием, не является всего лишь хорошей внешней подделкой, а содержимое – увы…








Как ты питаешься в период массонабора и как на подготовке к соревнованиям?
На массе достаточно 2 г белка на 1 кг веса, 4-5 «углей» на 1 кг веса, жиры обычно не считаю, но и не ем их. Есть такое понятие – «скрытые жиры». Вот ты потушил с капустой курицу, жиры же всё равно в каком-то количестве остались. А в каком? Воду люблю и пью её много. Фрукты ем 1-2 штучки.


Есть ли у тебя любимые полезные и «вредные» блюда?
Люблю поесть, поэтому бессмысленно перечислять блюда.


Что из спортпита ты принимаешь в межсезонье, а что на «сушке»?
Основное – аргинин, протеин, ВСАА, аминокислотные комплексы, глютамин, витамины, «джоинты». Количество меняется в зависимости от периода – «сушка» или «масса». Уважаю Maxler, optimum Nutrition, BSN, SAN.


Расскажи о своем питании по праздникам. Разрешаешь себе наедаться до отвала вредных, но вкусной пищи, или стараешься не отступать от правил здорового питания?
Я не объедаюсь, но «вредятинки» иногда поем. Раз в 3-4 месяца, например пельмени. А так особо вредного не ем, ну пасту в ресторане, редко пиццу (очень редко).


Как ты относишься к алкоголю?
Люблю вкусные напитки – вино, в пиве себя ограничиваю, очень редко крепкие напитки. От благородных напитков - благородное опьянение, это я уяснил давно.






Как тебе удается мотивировать себя на то, чтобы не отступать от диеты и продолжать тяжело тренироваться? Ведь у тебя наверняка бывают дни, когда ничего из этого ну просто очень не хочется делать.
Если готовишься на соревнования, единственное, что может тебя остановить, это состояние здоровья и всё. Никакой тортик над тобой не властен в это время, только терпение и сила воли дойти до конца. Люди даже не знают, они не предполагают каково это. Нельзя нас, спортсменов, сравнивать с обычными людьми, мы даже думаем по-другому. Мотивация для меня одна – какая была в детстве, такая и осталась – я хочу выглядеть внушительно и красиво до конца!


Телосложение бодибилдера дает тебе какие-либо преимущества в повседневной жизни?
Да! Запомните одно – всё решает сила.


Можешь ли ты сказать, что бодибилдинг изменил тебя не только внешне, но и внутренне? Развил какие-то черты характера, изменил какие-либо качества личности?
Всё зависит от человека: если он тупой, он таким и останется, даже занимаясь спортом и имея звание МС. Только саморазвитие, чтение, практика, РАБОТА ведут к развитию. Бодибилдинг дал мне выносливость, силу, терпение, тонны пота и радость победы – эти моменты незабываемы. Я приседал 250 кг на 2 раза. Вы знаете, это страшно и кайфово одновременно. Этого не передать словами, это надо сделать и именно это даёт уверенность в своих силах и преодолевает страх.






Пожалуй, каждый бодибилдер не понаслышке знаком с негативной реакцией окружающих (зависть, страх или просто непонимание) на его телосложение. Как ты обычно реагируешь на подобное?
Улыбаюсь. Если плохое настроение, испепеляю взглядом. И мне очень нравится наблюдать за людьми, которые впяливаются в моё тело глазами. Идёт парочка: невнятного телосложения парень и девушка. Увидев меня, он – глаза в пол, а она шею ломает, разглядывая меня. Мной гордится моя жена, моя мать, отец – это очень важно.


Как близкие относятся к твоему увлечению бодибилдингом? Удалось ли тебе вдохновить кого-либо из своих родных и друзей на то, чтобы они начали заниматься бодибилдингом/фитнесом, следить за своей фигурой/питанием?
Близкие относятся с пониманием, у них нет выбора. Попытки среди родных и друзей заняться физкультурой были, но т.к. они не фанаты этого, их походы в тренажерный зал всегда нестабильны. Моя мама врач и сейчас использует «джоинты» для лечения суставов, к спортпиту относится лояльно.


Какие женщины тебе нравятся?
Конечно со спортивной фигурой. Женщина, как и мужчина, должна быть с характером и со стремлениями. Главное, чтобы характер был не скверный, а стремления совпадали со своей второй половинкой. Поэтому я женат дважды и счастливым человеком я чувствую себя именно сейчас, именно во втором браке.




Чем тебе нравится заниматься в свободное время?
Я люблю читать. Любимые авторы - Булгаков, Толстой, Гоголь, Бальзак. Как можно не любить их произведения? Возьмем, к примеру, «Белую гвардию» Булгакова:

Боль, болезни, страдания, голод, смерть – всё это нависло как большой крест и в преломлении света и тьмы крест превращается в огромный меч, но он не страшен, всё пройдёт и он исчезнет, а звёзды останутся, когда не останется и тени от наших тел и дел. И нет на свете ни одного человека, который бы этого не знал. Так почему же мы не обращаем наши взоры на них? Почему?


Какую музыку предпочитаешь?
Музыка нравится мелодичная, люблю женский вокал транс.


Что бы ты хотел пожелать тем людям, которые находятся в самом начале своего пути в «железном спорте»?
«Всё хотят быть похожими на культуриста, но никто ради этого не хочет рвать жопу!» Так сказал Ронни Коулмен. А я скажу следующее: боишься – не делай, делаешь – не бойся!




Интервью провел журналист сайта Максим Бородин