Татьяна Рыбакова: "Важно четко видеть свою цель, разобраться со своими приоритетами"

Татьяна, привет. Расскажи немного о себе: где живешь, какое у тебя образование, кем работаешь.
Привет, мне 25 лет, я живу в Петербурге, у меня есть образование в сфере экономики, питания, фитнеса. Постоянно занимаюсь самообразованием, так как работаю в сфере digital, а развитие здесь идет с бешеной скоростью. Я веду блог tanyarybakova.com на тему правильного питания, пишу статьи, снимаю видео, работаю с людьми, которые хотят похудеть, а также выступаю с различными мастер-классами и тренингами.


Каковы твои данные-рост, вес до/после. Сколько времени тебе потребовалось, чтобы привести себя в форму?
Я похудела со 105 кг до 50 кг за 3,5 года, уже 5 лет удерживаю результат похудения и продолжаю укреплять мышечный корсет.





Почему появились проблемы с лишним весом? Как долго была в таком теле? Мешали тебе эти кило или не очень?
Я с самого детства была пухлой, мне было привычно видеть себя крупнее других детей, а к 14 годам мой вес перевалил за 100 кг, было тяжело и физически, и морально. Социальная жизнь с такими данными оставляла желать лучшего, конечно.




Пыталась ли как-то бороться с килограммами, получалось ли? Как пришла к выводу, что нужен спорт и ПП?
Да, конечно, я начала с того, что стала мало есть, когда это перестало работать – настала череда диет, Я сильно подсадила свое здоровье. К правильному питанию пришла после того, как утром не смогла встать на работу на третий день очередной диеты.



Сложно было менять привычный образ жизни? Что было для тебя лучшей мотивацией?
Естественно. Мотивация менялась, так как мой путь был довольно длинным, иногда в приоритете было здоровье, иногда социальная жизнь. Здоровье, конечно, как стимул я поддерживаю больше.


Насколько хорошо уходил вес, были ли проблемные зоны? Присутствовал ли целлюлит и как с ним боролась, если он был?
У меня фигура "груша", и нижняя часть тела от природы плотная, вес сначала уходил сверху, что пришлось корректировать уже после всего в тренажерном зале. Борьба с целлюлитом – это на всю жизнь, всегда надо придерживаться режима питания, спорта, отдыха.


Расскажи подробнее, как много ты занималась, сколько кардио и силовых(или может быть, еще что-то), обращалась ли за помощью к тренеру.
Так вышло, что я сама закончила курсы по фитнесу и почти всегда была сама себе тренером, сейчас иногда занимаюсь со своим знакомым для мотивации и прогресса. Все мои знакомые из сферы фитнеса любят говорить, что даже тренеру нужен тренер. В зал я пришла довольно поздно, из-за графика работы и учебы на вечернем я не могла ходить в него в период похудения, сейчас 2-3 раза в неделю в среднем. Разминка, минут 40 силовые и после 15-20 минут делаю кардио, довольно стандартная схема.







Как сейчас проходят твои тренировки, чему больше уделяешь внимание?
У меня много проблем со спиной, поэтому мне запрещены некоторые упражнения, моя основная цель – укрепить мышцы спины и ягодиц, чтобы помочь своему позвоночнику.


Трудно ли было изменить режим питания? Как сейчас обстоят дела с этим, насколько строго следишь за калориями, БЖУ, качеством и количеством пищи?
Подсчеты сейчас веду редко, так как за столько времени научилась понимать свою норму на глаз, но иногда могу себя проверить. Я не зацикливаюсь на еде, этому учу своих подопечных, мне важно, чтобы люди сделали здоровый образ жизни своими буднями.





Скажи, ты довольна своим результатом? Как считаешь, были ли допущены ошибки, которые тормозили процесс похудения?
Диеты, тяжелая физическая работа и стрессы подкосили здоровье больше всего. Это мои ошибки.


Ты стремишься помогать другим, насколько я знаю, ведешь активную жизнь на просторах инета. Расскажи подробнее о своих проектах, и почему для тебя это так важно? Хватает ли сил и времени вести блоги, канал, давать консультации и т.д.?
Проектов много, мне нравится, что мои задумки помогают мне реализовываться как профессионалу, так и творчески. Я могу проявить себя в съемках видео или рецептов для блога. Мне нравится возможность помогать другим, это классно, люди же так сильно меняются на глазах, причем не только внешне, но и внутренне. Я получила возможность развиваться в новом направлении, постоянно изучаю что-то новое, общаюсь с интересными людьми, это не может не нравиться.


Твоя трансформация активно обсуждалась в СМИ, эта популярность как-то повлияла на твою жизнь? А сама трансформация что-то изменила в тебе, кроме внешности?
Конечно, я сама поспособствовала своему попадаю в СМИ, когда выложила фото До и После в интернет, хотя изначально я не знала, к чему это может меня привести. Я стала более уверенной в себе, а публичная деятельность открыла во мне интересные навыки: оказалось, что я хороший спикер, например, а ведь раньше я была очень закомплексованной и выступления на публике казались унижением. Грамотное похудение всегда связано с личностным ростом, это не могло меня не изменить, перемен много, я сейчас другой человек, но есть черты, которые остались с детства.







Близкие и друзья поддерживали тебя? И насколько это было важно?
Близкие были рядом – это все, что мне было необходимо. А чтобы меня постоянно подбадривали и говорили «ты сможешь» - такого не было.

Как ты любишь проводить свободное время, чем увлекаешься?
Семья, близкие, путешествия, книги, саморазвитие, музыка, кино. Интересов много, успеть все – миссия невыполнима)

Можно несколько ободряющих слов для девушек, мечтающих о красивой фигуре?
Очень важно верить в себя, потому что не всегда рядом будут люди, которые поддержат все ваши начинания. Необходимо разобраться со своими приоритетами и начать жить исходя из своих желаний, а не рекомендаций вашего окружения. Важно четко видеть свою цель, я предлагаю стремиться к здоровому будущему, чтобы это было приоритетом номер один. Для себя, для своих детей и близких.