Thomas Benagli
Рост: 180 см
Вес: 110 кг
Сайт: www.thomasbenagli.com
Будущий атлет начал заниматься дома с двумя гантелями и штангой, он был слишком мал, чтобы заниматься в спортзале. В 15 Томас принял участие в своем первом турнире. С тех пор Бинагли выиграл множество спортивных титулов, в 2003 году он получил про-карту.
Томас продолжает выступать на профессиональном уровне с целью однажды выйти на сцену турнира Mr. Olympia.
План тренировки:
Вторник Грудь и трицепсы
Разведение рук лежа на скамье 12-10-8-8
Сведение верхних блоков 12-12-10-10
Сведение в кроссовере через верхние блоки 12-12-12-12
Подъемы перед собой 7 x 15 без остановки
Отжимания узким хватом 12-12-10-10
Четверг Ноги и икры
Разгибание ног 12-12-12-12-12
Присед 12-12-12-10-8
Жим 4 - 5 x 10
Гакк-приседы 12-12-10-10
Суббота Плечи и бедра
Разведение рук в стороны 12-12-12-10-10-10
Шраги 10-10-8-8
Подъем рук на 90° 7 x 15 без остановки
В положении лежа, сгибание ног в колене на тренажере 12-12-10-10
В положении стоя, сгибание в колене на тренажере 12-12-12-12
Гиперэкстензия для ягодиц и мышц бедра 7 x 15 без остановки
2014 IFBB New York Pro — 12 место
2014 IFBB Europa Dallas — 3 место
2013 IFBB Toronto Pro Supershow — 13 место
2013 IFBB New York Pro — 16 место
2013 IFBB Europa Show of Champions Orlando — 4 место
2012 IFBB EVLs Prague Pro Championships — 10 место
2012 IFBB British Grand Prix — 11 место
2012 IFBB Nordic Pro — 11 место
2011 IFBB Mr. Europe Grand Prix — 8 место
2009 IFBB Iron Man Pro — 14 место
2006 IFBB Shawn Ray Colorado Pro — 11 место
2003 IFBB Grand Prix Hungary — 7 место
Вес: 110 кг
Сайт: www.thomasbenagli.com
Биография
Томас родился 6 января 1975 года в городе Бергамо в Италии. Интерес к бодибилдингу появился у мальчика в 10 лет, когда отец привел его на городскую ярмарку. Там Томаса привлек павильон, возле которого толпилось много людей, и откуда доносилась тяжелая музыка. В павильоне проходила тренировка бодибилдеров. Сила и внешний вид атлетов поразила Бинагли, и он решил, что обязательно станет таким же.Будущий атлет начал заниматься дома с двумя гантелями и штангой, он был слишком мал, чтобы заниматься в спортзале. В 15 Томас принял участие в своем первом турнире. С тех пор Бинагли выиграл множество спортивных титулов, в 2003 году он получил про-карту.
Томас продолжает выступать на профессиональном уровне с целью однажды выйти на сцену турнира Mr. Olympia.
План тренировки:
Вторник Грудь и трицепсы
Разведение рук лежа на скамье 12-10-8-8
Сведение верхних блоков 12-12-10-10
Сведение в кроссовере через верхние блоки 12-12-12-12
Подъемы перед собой 7 x 15 без остановки
Отжимания узким хватом 12-12-10-10
Четверг Ноги и икры
Разгибание ног 12-12-12-12-12
Присед 12-12-12-10-8
Жим 4 - 5 x 10
Гакк-приседы 12-12-10-10
Суббота Плечи и бедра
Разведение рук в стороны 12-12-12-10-10-10
Шраги 10-10-8-8
Подъем рук на 90° 7 x 15 без остановки
В положении лежа, сгибание ног в колене на тренажере 12-12-10-10
В положении стоя, сгибание в колене на тренажере 12-12-12-12
Гиперэкстензия для ягодиц и мышц бедра 7 x 15 без остановки
Достижения
2014 IFBB Toronto Pro Supershow — 6 место2014 IFBB New York Pro — 12 место
2014 IFBB Europa Dallas — 3 место
2013 IFBB Toronto Pro Supershow — 13 место
2013 IFBB New York Pro — 16 место
2013 IFBB Europa Show of Champions Orlando — 4 место
2012 IFBB EVLs Prague Pro Championships — 10 место
2012 IFBB British Grand Prix — 11 место
2012 IFBB Nordic Pro — 11 место
2011 IFBB Mr. Europe Grand Prix — 8 место
2009 IFBB Iron Man Pro — 14 место
2006 IFBB Shawn Ray Colorado Pro — 11 место
2003 IFBB Grand Prix Hungary — 7 место
| Ваша оценка: |
