Brittany Tacy
Дата рождения: 25 июня 1988 года
Рост: 162 см
Вес: 56 кг
Место жительства: Вест Палм Бич, Флорида
Я начала тренироваться в 16 лет. Спорт всегда был частью моей жизни. В детстве по вечерам я приседала и отжималась в своей комнате(смеется). Как бы то ни было, к своим первым соревнованиям я начала готовиться в марте 2010. Я всегда хотела выглядеть как фитнес-модель, но особо в себя никогда не верила. Не думала, что смогу правильно питаться, жить без макарон и сыра. Но все в миг переменилось, когда я поняла, что мне нужно чем-то занять себя, потому что меня не устраивал мой образ жизни. И это решение стало лучшим в моей жизни.
Сколько времени ты посвящаешь тренировке?
Провожу в спортзале максимум час. Смешно, когда люди спрашивают: «Ты тренируешься 5 часов в день?». Конечно нет, это было бы бесполезно.
Что помогает тебе сохранять мотивацию?
Результаты. В моей практике был случай, когда я была уже готова сдаться, потому что я не видела результатов. Мне тогда пришлось убеждать себя, что нельзя добиться желаемого за 1 день. А сейчас, я вижу, как изменилось мое тело, я продолжаю работать над ним, и это меня вдохновляет.
Пример тренировки?
Понедельник: ноги
Приседания: 85lbsx12, 95lbsx8, 115lbsx6, 125lbsx4, 85lbs — до усталости
Становая тяга на прямых ногах: 4-5 подхода с повышением веса
Жим ногами
Приседания в тренажере Смита
4 подхода по 40 раз
Вторник: плечи/пресс
жим гантелей, triangle set
Arnold Press, дроп-сет
разведение рук в наклоне
вертикальная тяга
подъемы ног в висе
Среда: спина и бицепсы
сгибание рук на блоке
тяга на низком блоке
вертикальная тяга блока к груди (варианты: широким/узким хватом)
подъем штанги на бицепс широким хватом
сгибание рук на скамье Скотта
Четверг: ноги
по понедельнику
Пятница: грудь, трицепсы и пресс
тяга вниз на высоком блоке обратным хватом
трицепсовый жим вниз с верёвочной рукоятью
отжимание от скамьи - руки в упоре сзади
жим гантелей в наклоне
3 подхода отжиманий от пола
подъемы ног в висе
одновременный подъем рук и ног лежа
Суббота: высокоинтенсивная интервальная тренировка
30 минут спринта на беговой дорожке
Воскресенье: отдых
Расскажи о диете?
Употребляю в пищу почти одни и те же продукты. На завтрак ем яичные белки и зерновую смесь, делаю протеиновые оладьи. На полдник — рисовые пироги, омлет из белков, протеиновые коктейли, миндаль, морковь, иногда фрукты. Включаю в рацион углеводы, нередко на обед и ужин ем мясо курицы с кабачками гриль или индейку с брокколи, если нужно больше углеводов, тогда начинаю есть батат, коричневый рис.
Какой частью тела ты можешь гордиться?
Никогда не думала, что когда-нибудь скажу это, но мне нравится мой пресс. Я наверное с младенчества мечтала о кубиках (смеется).
Какие 3 совета ты можешь дать девушкам, которые хотят начать тренироваться?
1. Отказаться от алкоголя. Мне смешно видеть людей, которые говорят о своем увлечении спортом и здоровьем, а сами пьют каждые выходные.
2. Развивайтесь. Изучайте материалы, которые помогут вам добиться желаемых результатов, а не просто тупо выполняйте упражнения.
3. И самое главное — тренируйтесь регулярно.
2013 IFBB St. Louis Pro Bikini — 4 место
2013 IFBB Orange County Muscle Classic Pro Bikini — 9 место
2013 IFBB MuscleContest.com Pro Bikini — 4 место
2012 IFBB Olympia Weekend — 16 место
2012 IFBB Greater Gulf States Pro — 1 место
2011 IFBB Pro World Masters Championships — 7 место
2011 IFBB Titans Grand Prix Pro Bikini — 4 место
2011 IFBB Fort Lauderdale Pro — 6 место
2011 NPC USA Championships — 1 место
2011 NPC Europa Show of Champions — 1 место
2011 NPC Sunshine Classic and Wheelchair Nationals — 1 место
2011 NPC Sunshine Classic and Wheelchair Nationals — 1 место
2010 NPC Fort Lauderdale Fitness, Figure & Bikini — 6 место
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252798_10.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252927_12.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252963_8.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398253040_4.jpg)
Рост: 162 см
Вес: 56 кг
Место жительства: Вест Палм Бич, Флорида
Интервью с Британи:
Где и когда ты начала тренироваться?Я начала тренироваться в 16 лет. Спорт всегда был частью моей жизни. В детстве по вечерам я приседала и отжималась в своей комнате(смеется). Как бы то ни было, к своим первым соревнованиям я начала готовиться в марте 2010. Я всегда хотела выглядеть как фитнес-модель, но особо в себя никогда не верила. Не думала, что смогу правильно питаться, жить без макарон и сыра. Но все в миг переменилось, когда я поняла, что мне нужно чем-то занять себя, потому что меня не устраивал мой образ жизни. И это решение стало лучшим в моей жизни.
Сколько времени ты посвящаешь тренировке?
Провожу в спортзале максимум час. Смешно, когда люди спрашивают: «Ты тренируешься 5 часов в день?». Конечно нет, это было бы бесполезно.
Что помогает тебе сохранять мотивацию?
Результаты. В моей практике был случай, когда я была уже готова сдаться, потому что я не видела результатов. Мне тогда пришлось убеждать себя, что нельзя добиться желаемого за 1 день. А сейчас, я вижу, как изменилось мое тело, я продолжаю работать над ним, и это меня вдохновляет.
Пример тренировки?
Понедельник: ноги
Приседания: 85lbsx12, 95lbsx8, 115lbsx6, 125lbsx4, 85lbs — до усталости
Становая тяга на прямых ногах: 4-5 подхода с повышением веса
Жим ногами
Приседания в тренажере Смита
4 подхода по 40 раз
Вторник: плечи/пресс
жим гантелей, triangle set
Arnold Press, дроп-сет
разведение рук в наклоне
вертикальная тяга
подъемы ног в висе
Среда: спина и бицепсы
сгибание рук на блоке
тяга на низком блоке
вертикальная тяга блока к груди (варианты: широким/узким хватом)
подъем штанги на бицепс широким хватом
сгибание рук на скамье Скотта
Четверг: ноги
по понедельнику
Пятница: грудь, трицепсы и пресс
тяга вниз на высоком блоке обратным хватом
трицепсовый жим вниз с верёвочной рукоятью
отжимание от скамьи - руки в упоре сзади
жим гантелей в наклоне
3 подхода отжиманий от пола
подъемы ног в висе
одновременный подъем рук и ног лежа
Суббота: высокоинтенсивная интервальная тренировка
30 минут спринта на беговой дорожке
Воскресенье: отдых
Расскажи о диете?
Употребляю в пищу почти одни и те же продукты. На завтрак ем яичные белки и зерновую смесь, делаю протеиновые оладьи. На полдник — рисовые пироги, омлет из белков, протеиновые коктейли, миндаль, морковь, иногда фрукты. Включаю в рацион углеводы, нередко на обед и ужин ем мясо курицы с кабачками гриль или индейку с брокколи, если нужно больше углеводов, тогда начинаю есть батат, коричневый рис.
Какой частью тела ты можешь гордиться?
Никогда не думала, что когда-нибудь скажу это, но мне нравится мой пресс. Я наверное с младенчества мечтала о кубиках (смеется).
Какие 3 совета ты можешь дать девушкам, которые хотят начать тренироваться?
1. Отказаться от алкоголя. Мне смешно видеть людей, которые говорят о своем увлечении спортом и здоровьем, а сами пьют каждые выходные.
2. Развивайтесь. Изучайте материалы, которые помогут вам добиться желаемых результатов, а не просто тупо выполняйте упражнения.
3. И самое главное — тренируйтесь регулярно.
Достижения:
2013 IFBB Valenti Gold Cup Pro — 2 место2013 IFBB St. Louis Pro Bikini — 4 место
2013 IFBB Orange County Muscle Classic Pro Bikini — 9 место
2013 IFBB MuscleContest.com Pro Bikini — 4 место
2012 IFBB Olympia Weekend — 16 место
2012 IFBB Greater Gulf States Pro — 1 место
2011 IFBB Pro World Masters Championships — 7 место
2011 IFBB Titans Grand Prix Pro Bikini — 4 место
2011 IFBB Fort Lauderdale Pro — 6 место
2011 NPC USA Championships — 1 место
2011 NPC Europa Show of Champions — 1 место
2011 NPC Sunshine Classic and Wheelchair Nationals — 1 место
2011 NPC Sunshine Classic and Wheelchair Nationals — 1 место
2010 NPC Fort Lauderdale Fitness, Figure & Bikini — 6 место
Соревнования
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252857_1.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252790_2.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252842_3.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252858_4.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252845_5.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252824_6.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252805_7.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252783_8.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252827_9.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252798_10.jpg)
Фитнес
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252928_1.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252900_2.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252833_3.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252932_4.png)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252898_5.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252929_6.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252883_7.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252839_8.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252910_9.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252932_10.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252935_11.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252927_12.jpg)
Бикини
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252955_1.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252922_2.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252963_3.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252914_4.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252904_5.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252957_6.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252933_7.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252963_8.jpg)
Фэшн
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398253010_1.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252946_2.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398252954_3.jpg)
![Brittany Tacy Brittany Tacy](https://fitfan.ru/uploads/posts/2014-04/thumbs/1398253040_4.jpg)
Ваша оценка: |
![](/templates/v3/images/noavatar.png)
4 ![laughing](https://fitfan.ru/engine/data/emoticons/laughing.gif)
![laughing](https://fitfan.ru/engine/data/emoticons/laughing.gif)