Главная » Фото

Саша Версаль

Дата рождения: 18 апреля 1987
Рост: 176 см
Вес на соревнованиях: 57 кг
Вес в межсезонье: 60 кг
Сайт: sashaversal.ru
Вконтакт

Биография

Саша родилась и живет в городе Челябинске. В спортзал девушку привело желание похудеть, поскольку борьба с лишним весом и постоянные диеты были неотъемлемыми спутниками Саши на протяжении всей жизни.
В спортзале девушка встретила своего будущего мужа, который помог ей кардинально поменяться, передав ей любовь к спорту и идеальному телу.
В 2014 году Александра с мужем Никитой открыли свой спортзал и сейчас ждут прибавление в семье.

Тренировка

7 раз в неделю. В период подготовки к соревнованиям силовые упражнения 6 раз в неделю + кардио упражнения.
Понедельник: Плечи / Ноги
Вторник: Грудь / Спина
Среда: Кардио
Четверг: Ноги (тяжелая тренировка с большими весами)
Пятница: Руки / Плечи
Суббота: Кардио
Воскресенье: Кардио

Диета

Прием пищи 1: 100 г риса, 130 г запеченной семги
Прием пищи 2: 5 яиц (2 желтка), грейпфрут
Прием пищи 3: 100 г запеченной курицы, 150 г риса
Прием пищи 4: 200 г творога, зеленое яблоко
Прием пищи 5: 100 г курицы

Достижения

2012 Открытый чемпионат Оренбургской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини — 3 место
2013 Открытый кубок Челябинской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу — 4 место