Главная » Фото

Holly Bricken

Рост 178 см
Вес на соревнованиях: 60 кг
Вес: 63 кг
Год рождения: 1978

Профессия: спортсмен NPC bikini, представитель компании Optimum Nutrition

Сайт: www.hollybricken.com

Холли увлеклась фитнесом на втором курсе университета Южной Флориды, ее взяли на работу в фитнес компанию, и через некоторое время девушка получила сертификат персонального тренера. Следующие три года Брикен посвятила тренировкам и достигла прекрасной физической формы. Однако после окончания университета девушка получила работу преподавателя в детском саду и все свое время посвятила новой карьере. В 2010 году Холли вновь вернулась в фитнес.

Интервью с Холли

Какие самые распространенные ошибки совершают люди, которые хотят накачать мышцы?
Самая распространенная ошибка заключается в том, что люди забывают включать в свою диету протеин. Я всегда советую употреблять 2-3 г протеина на 1 кг веса.

Совет, как получить рельефный пресс.
Чтобы получить красивый рельефный пресс, необходимо придерживаться диеты. Вы можете сделать миллион скручиваний, но если у вас жировая прослойка на животе, вы никогда не увидите «кубики». Мне нравится повторять: «мы создаем пресс на кухне, а не в спортзале».

Любимые упражнения?
Мне безумно нравятся суперсеты и негативные повторения.

Любимая еда «выходного» дня?
Давайте будем честными, все мы иногда не прочь съесть что-нибудь не очень полезное. В свои «выходные» дни я отдаю предпочтение мексиканской пище и мороженному.

Что любишь слушать во время тренировки?
DJ Chuckie, Lil John, Swedish House Mafia, Stanton Warriors, Deadmau5, DJ Khaled, 311 и Benny Benassi.