Спасибо!

Рада за тебя, свой отпуск планирую в августе тоже на две недели.
дозрел уже, тоже за тебя рада
н-да, у тебя хорошо получается
Мало слов, зато дел невпроворот.

Саша привет! Как отдохнул в отпуске?
Какие сдвиги в спортивных достижениях?

Нормально отдохнул, особо за питанием не следил, так как был в походах-поездках и там ел ,что было.
Я сейчас особо не стремлюсь что-то сбросить или набрать. Просто занимаюсь силовыми или кардио тренировками 5 раз в неделю. Вес мой около 67 с небольшим. Просто если сейчас гнаться за суперельефом то растеряю остатки мм, а жалко.

я отошла от кардио совсем, теперь только 10 минут на эллипсе перед силовой и 5 минут в качестве заминки, ну это муж сегодня сказал что надо так, но надо самой почитать об этом. Кардио реально на нет все усилия сводит по массе. Хотя для сердца бы и неплохо погонять. Но все-таки дополнительные нагрузки и горение ккал плохо влияет на рост силовых результатов.
Я знаю что ты сейчас в отдыхе, потому что лето, и ты все для себя решил когда и что делать. Поэтому удачи! У меня тоже есть маленькое движение вперед и вернулась мотивация, хоть и другая уже, хотя надолго ли?

Согласен, что кардио вредит набору мм. Но я сейчас не на этом этапе. Когда осенью пойду на набор массы откажусь от кардио совсем.

Меня интересует именно этот момент: с одной стороны вредит для набора с другой стороны полезно для сердца, ведь силовые нагрузки для сердца не в кайф. Вот тут четкого ответа у меня нет, хотя и силовые у меня не до обмороков, поэтому думаю сердце не особо страдает

Думаю если заниматься в меру ,то никакой угрозы сердцу нет. Мы же не профи, нам олимпийских рекордов ставить не надо.

Саша привет! Ты перешел на новый уровень - набор мышечной массы? Уже осень... Есть что-нибудь новенькое?
Твоя прошлая аватарка была гораздо симпатичнее. Тебе нравится Хаус? Или это так просто? Ты хотел выложить фотки, но до сих пор их нет. Не созрел?

Не созрел :)
Старая ава надоела. А ХАус мне действительно нравится.
По большому счету мне нечем особо хвастаться, заниматься на массу я еще не начал, но планирую в ближайшую неделю пойти в зал, ходим выбираем пока с женой. Так как везде самое дешевое это брать абонемент сразу на год, то очень хочется непрогадать.
А фоток достойных у меня нет (чего показывать фотку худого мужика, эка невидаль - вот был бы я атлетом или еще чего.).

Вешу я сейчас около 68-69 кг.

на силе сердце можно подсадить только, если недостаточная пауза между сетами. Пульс должен падать как минимум до 120, а лучше 110 bpm

Саша, ты действительно уверен, что зал тебе нужен? Дома тебе недостаточно?
Вот это вообще отличнейшая новость!!! Когда вместе с семьей-это круто!
я бы не рискнула, зная свой переменчивый характер
ни за что не поверю!
а был 77 кг-это ли не первая победа. Тем более если ты качаешься, ты не можешь быть худым мужиком-никак!
Не наговаривай на себя!
Я прибавила немного за лето, но не только жира и мышц наросло, смешно наверное, но было совсем обезмышченная. Сейчас небольшая подсушка, чтоб посмотреть где чего подредактировать, а потом набор. очень сложно все это морально и психологически для меня. Но много читала, с другими ребятами стала общаться, кое где помогают по тренировкам, картина все яснее и яснее, но труда до безумия много надо.
Искала персонального, но вообще сказали что лучше самого себя свой организм никто не знает. поэтому путь проб и ошибок и поиска своих методов тренировок-лучший путь. Тренер только лишь в корректировке техники выполнения, ну тут у меня тоже не все однозначно, потому что пока тренировалась в зале, что ни тренер-своя техника. Так что вывод для меня пока ясен... Пока....
Успехов тебе большущих!!!

Нет, конечно у меня есть очень интересные фотки. Но я там в одежде и видно конечно что я сильно похудел (если сравнить со старыми), но как-то они не вписываются в формат фитнес форума.


Нужен, нужен - мне дома присед полноценный просто не сделать.


Вообще я с 82 худеть начал. Просто на форум пришел уже на 77 .

Саша привет!
Вот здесь мне не совсем понятно. Не можешь сделать из-за малого веса штанги или нужна подстраховка?
ну это вообще круто! Ты вообще жестко себя можешь держать, я более мягкотелая, жить без молочки-это для меня жестяк. А ты смог!
Так хочется поскорей порадоваться твоим успехам в наборе мм!
С залом то определились? Наверное уже начал ходить? Я прям жду с нетерпением!

У меня нет стоек для приседа, т.е. тупа мне штангу с которой я могу присесть раз 8-10 на плечи не закинуть, да и опасно это.

С залом : нас пригласили на пробное занятие бесплатно, вот собираемся сходить. Медленно раскачиваемся.

Ну вообще супер! Далеко или близко от дома? Как твоя доча?
Медленно но верно!
Я за вас очень рада!
Приобрести не думал или сделать или заказать? Или уже жестко забил на трени дома?
Что думаешь по кардио? Оставляешь или будешь сокращать? С программой определился? Или все после посещения зала?

Не далеко от дома.

А не тренировки я не забивал, дома регулярно занимаюсь.Силовая или кардио, что жирок не рос.

Не хочу стойки покупать, годовой абонемент в клуб стоит как стойки - не практично.

тут с тобой не соглашусь. Стойки на всю жизнь, это вложение в здоровье навсегда практически. Вряд ли они сломаются, тем более опыт стабильных занятий дома у тебя есть, тебе не нужен никто со стороны для стимуляции. Это дорогого стоит. Самодисциплина творит чудеса.
Но тебе решать. Мне муж самоделку с братом вообще бесплатно сделал. Конечно не идеал, но мне подошло. Нужна скамья с наклоном. Надо макет накидать, они сделают вместе.
Это вообще оптимум. Как и почему предложили бесплатное занятие? Проблемы с заполняемостью зала или просто акция? И вообще как зал-укомплектован? Что вообще есть интересного в нем?
Если тебе не трудно ответь, это не праздное любопытство для трепа, мне это реально интересно.

Ну когда схожу: расскажу :)
Зал вроде ничего,но меня интересует как там с народом - много ли вечером людей и не придется в очереди за штангой стоять.

А по поводу стоек: что дома не делай, все равно оборудования не хватает. Дома иметь инвентарь хорошо для поддержания формы, но с нормальными весами, когда вес штанги начинает превышать собственный уже дома стремно.

хорошо, я подожду.
в моем зале постоянно была такая проблема, и это меня больше всего бесило. А особенно когда над душой стоят и приходиться торопиться.
согласна! Моя мечта отдельный спорзал в отдельной комнате. К этому стремлюсь, об этом мечтаю. Пока только уголок, который используется, хотя иногда и не на сто процентов.
если бы первый этаж, то наверное не так страшно. Да если бы специальными матами все выложить, резиновыми толстыми, круто было бы. Мне до работы с весом больше меня как до Парижа пешком.
Насколько я помню последний рабочий вес был у тебя 63 кг. Ты перешел через него?