Цитата: Оляшка
что именно делал на ноги?
Ну ты прямо как следователь, как будто так много вариантов :)
Поприседал, на икроножной машине посидел :)
Цитата: Оляшка
Саша во что выльется это удовольствие?
В зависимости от кол-во занятий в год около 100-200 руб за занятие. Я беру с расчетом ходить пару раз в неделю. Думаю обойдется в 5000-7000 руб.
Основная идея почему иду в тот клуб: детская комната, недалеко от дома ну и обходительное отношение персонала -немаловажный фактор. А то в некоторых клубах на тебя смотрят как на пустое место и там неуютно.
Цитата: Оляшка
Ты менять в питании ничего не будешь, просто будешь увеличивать порции?
Будуд много есть круп ,гречу с мясом, макароны, питаться буду за пару часов до и сразу после тренировки и перед сном.
Вот мое питание на день примерно:
С утра каша
---
Творог
---
Макароны с мясом
---
Макароны с мясом
----
Творог
----
Рыба с салатом
---
Яйца или пртеиновый коктель
__
Творог
Ем много, больше чем хочется, хочу догнать до 2500-3000 калорий