Галь, тогда давай от "дайбох" избавляйся Вот мне почему то именно оно глаз режет. Ну а про myakishhh я вообще молчу Там просто проверку правописания надо выключать . Но кстати коллекционирую всякие "кокрасы" и "впринцепи"

а на этом форуме она предусмотренна? мне ей богу стыдно)) поэтому каждый раз как отправлю сижу редактирую потом))))

ЭЭЭЭээээм. Ваще-то это специально. Как и "ваще-то" (бывает ещё "тащемта").

Я сама лично - не верую во всяких там Отцов и Сынов, поэтому считаю неким неуважением упоминание известного имени всуе. И на письме оно неслучайно выглядит именно так: слитно, с маленькой буквы и с "х" на конце.
Это, считай, моё личное слово-паразит, к "Даст Бог" отношения не имеющее. Как "блин", "черт" и иже с ними.

Немного флуда не по теме, прошу простить автора дневника

Нет, я про встроенную свою Как у Гали, она у всех бывших отличниц-хорошистов есть наверно.

Ну я так и поняла, поэтому и говорю, если бдишь чистоту и правильность речи у других - избавляйся сама от паразитов. Тем более если не веришь, зачем используешь? А с маленькой или большой буквы, с "г" или "х" на конце, все равно получается всуе. Вспомнила анекдот на эту тему

И конечно все вышесказанное - ИМХО

Хде это ты за мной замечала подобное? Да недайонсамый.
Я лишь к присЯду позволила себе прицепиться, ну уж ооочень режет глаз (и то - стыдно, т.к. на самом деле - не моё дело). Я намекнула, что слова такого нет, но я не настаиваю! (Упасионсамый) Мож автору так хочется? Так радиегосамого!

Что - использую? Слова-паразиты? Как к вере это относится?

НичО подобного. "Дайбох" - это тот же "блин". А Бог - это Бог.

Галь, ты прости, но это моё дело ;) Поэтому не подумаю даже. Я тащемта и к присЯду претензий никаких ровным счётом не имею, особенно если это намеренно.


Кстати, очень грамотно. Пожалуй, мне вполне импонирует такой подход.

напомнило про Волан де Морта - тоткоторогонельзяназывать На самом деле конечно пишите как хотите - дайбох, присяд, хотьба, кокрас , главное чтобы смысл не терялся вобче

Все, флудить заканчиваю.

ты упорно сваливаешь в кучу слова-паразиты, усиление и неграмотное написание.

Если я пишу "убицца веником", то это не значит, что все "ться" и "тся" я на письме заменяю на "цца" или не знаю, как правильно определять вид глагола.

А орфографически правильное, но сухое, лишенное таким образом эмоций письмо мне лично - скучно.
Поэтому,
Спасибо за разрешение. ;)

Тоже извиняюсь за флуд и заканчиваю.

всё правильно сказал



Хорошее настроение с утра.
Девочки,флудите почаще,это поднимает боевой дух!

Пытаюсь наладить питание. Итак последние дни меню было такое:

13.11.2013
1. прот 20гр, соевое молоко 100гр, пол банана, цз хл 56гр. копч лосось 45гр, авокадо 50гр, помидорки черри
2.физалис 100гр
3.кус-кус 50, тыква 150, кур грудка 130, цукини
бегала
4.пол банана, творог 150гр
5. салат с шампиньонами, томатами, тунец консерв. 75гр, авокадо 75гр, 1 ст.л льняного масла, бальзамико и горчицы

ИТОГ КК: 1642 БЖУ 130, 51, 168

14.11.2013
1. цз хл 56гр, авокадо 60гр, лосось 45гр, кофе с молоком,
2.яблоко 210гр капучино
3. кускус, тыква, кур гр (как вчера)
4.банан
5. салат с кур гр (100гр), грецкими орехами 20гр, льняное масло, бальзамико
6. 150гр творога

ИТОГ КК:1640 БЖУ 120, 51, 173

Это было съедео за один присест?

Сегодня

- Гречка 50гр, яйцо, 1 белок, 1 ст л льняного масла, кур гр ок 70гр, кофе с молоком

большая клементинка (180гр)

14.00 салат с шампиньонами, конс кукурузой, лосось копч 62гр, авокадо 75гр, йогурт, горчица, бальзамико

17.30 рис натур 50, кур гр 100, заморож овощи 100, пассированые томаты из пачки 100

Собираюсь на тренировку: спина, биц, пресс

После трени 15гр прота и банан

Перед сном 150гр творога

ИТОГ КК: 1702 БЖУ 130 50 180

чет как то пусто тем более в день такой мощной тренировки






= 180г углеводов?

тренировка после ужина уже, закончу ок 20.30-21 если сейчас выеду
Я так поздно не люблю много есть



Марин, ты пропустила плюс к этому 50гр риса и клементину в 180гр



ага..почти...сначала был прот с соевым молоком и водой и бананом в блендере выпит, а потом бутик с авокадо и лососем в прикуску с помидорками

50г риса = 15г углеводов
Мандаринка ну пусть 30г

это не углеводы на рост массы сорри.

Я ела рис давилась чашками до и после тренировки доабвляя изюм в него итп изощрения
(пока не обнаружила любовь к картошке )

После тренировки нужно питаться полноценно.

эээ..в моем 38гр
За сегодня:

Гречка - 31гр
Рис - 38гр
банан (160гр) - 36гр
мандарина 180гр- 24гр
авокадо 6гр
овощи заморож - 9гр

Ну и с молочки набежало, было еще кофе с молоком, не могу никак отказаться....



Ну мне вроде питаться на рост массы ранова-то, мне б еще всхуднуть...На росте мне надо будет ок 2400 кк сщедать...Мои 1700 тут смешно выглядят. Да и боюсь я пока на рост. Все таки и так 72 кило вещу



Сергей и даже если пришел в 22 с тренировки? и в 23 спать? Я ж не усну. Ок завтра суббота, а в будни....Я б с удовольствием днем тренировалось и ела после плотно, но это зачастую сложно по времени. Приходится подстраиваться...

да даже если 22.00, время суток не имеет значения.

Сытый человек спит лучше.

о госпадя 15-20г белка и 10-12г жиров + овощи для обьема если надо - это жуть как плотно.
После тренировки любой нужно восстановление организму, а не голод и насилие.
Тратить свои же мышцы на восстановление = быть всегда с лишним жиром.
Можно пропустить углеводы перед сном, но не забыть полноценно позавтракать - предупредить катаболизм, понизить кортизол, дать энергию.

Когда я понижаю процент жира я конечно на ночь углеводами не напихиваюсь.
Но рыба или яйца с овощами и маслом либо казеин с ореховым маслом либо авокдо - перед сном всегда.

ok...договорились. Буду стараться. Вообще я стараюсь пораньше потренироваться, чтобы дома быть ок 20 и нормально покушать (но углеводы все равно боюсь...пока) да и зал в это время не такой полный еще...Но не всегда выходит....А жиры после силовой разве нужно? Я думала раньше токо белки, теперь переубедили что и белки и углеводы. А жиры?

Сегодня на тренеровке. Было утром 72 кг Ракурс выбирала получще

можно