Вчера на тренировки (до смешного ) потянула мышцу на подошве правой стопы... Упражнение было: стоя на правой ноге, гантелька (обозначение 8, по кг не знаю точно, но не тяжелая) в вытянутой вверх руке, левая нога согнута в колене. наклон вперед, рука дотрагивается до пола, левая нога отводится назад... сумбурно получилось описать. И вот на этом упр я почувствовала растяжение на стопе, в районе, где у обуви находится подушечка. Тренер в недоумении, мне смешно. а сегодня я чувствую, что все-таки потянула. Что это может быть?

Milady,
плоскостопия нет...обувь какая?

Margi,
Плоскостопия точно нет. На тренировке - кроссовки EasyTone (могла наврать с написанием рибоковских кроссовок ). А вообще в жизне вне спорта хожу на высоченных каблуках . Вот тренер мне тоже сказал, что всё мои каблук виноват . Но ведь хочется как то компенсировать маленький рост .

Milady,
Я в жизни то же на высоком каблуке хожу, а на тренировку в старых разношеных кедах, так как та же проблема со ступнями, но у меня вроде как небольшое плоскостопие.

Я, конечно, у врача не проверяла, но если обвести свою стопу на листе бумаги, то вроде изгиб есть Хотя может и правда повериться надо...

Milady,
у меня то же есть... это уже серьезная форма, когда изгиба нет...а врач он на какую-то штуку ставит, а там типа кальки и по "снимку" смотрит...там много форм плоскостопия...

ого! надо как-нибудь заглянуть к врачу. хотя, если честно, у меня к врачам ну очень осторожно-боящееся отношения

Milady,
а кто их не боится и любит..Но тут всче просто.."рэзать" не будут )

.

Сегодняшнее КБЖУ: 1070/86/32/116. Как то так грустненько . Это, наверно, из-за съеденного 10-ти граммового кусочка 85% горького шоколада. Так боялась перебрать, что недобор получился...
А вообще сегодня классный день! Дети закончили школьный учебный год и мы пошли отмечать в кинотеатр на "Форсаж 6". Мой младший (ему 8 лет) является давним поклонником Дизеля, он от Торонто в улётном восторге!!! Во общем, с кучей фантастических моментов, фильм Классный, захватывающий и романтический .
Теперь ждём Форсаж 7 .

Eddy, добрый вечер ! Надеюсь ты на меня не сильно сердишься за докопучесть в прошлой переписке?

если каблук носите, нужно делать специальные стельки под заказ

Это что такое? И как они будут смотреться в открытых босоножках? И потом, мне на каблуках безумно комфортно (я это и тренеру каждый раз говорю, когда он что-то пытается сказать про мою обувь ), когда я на них я абсолютно не чувствую никакого дискомфорта...
Полезла в интернет искать инфо про спец стельки

Сегодня был день измерений за месяц с 01.05 по 01.06:
- вес - 700 гр (было 50,8 стало 50,1 - надеюсь хотя бы 50% - это всё таки жир, а не мышцы, т.к. весь этот месяц я принимаю ВСАА - очень хочется верить, что их уберегла);
Объёмы никаких реальных изменений не показали, по полсантиметра скинули бедра и ягодицы, а вот талия наоборот дала плюс 0,5 - но это всё может быть и просто погрешность измерений.
Объём талии: 64,5
ягодиц: 86
бедра (пр/лев - они у меня отличаются ): 52/49.
И сегодняшнее КБЖУ: 1400/105/44/144.
И тренировка, пожалуй, была сегодня более легкой, чем обычно.

Всем привет. третье утро подряд наблюдаю на весах циферку 50,0. Красиво! и даже никак не зависит была ли тренировка или нет, не колеблются как будто замерли и боятся пошелохнуться. Что же это - плато? Организм к нему адаптируется что ли прежде чем уйти (я же всё таки надеюсь) на 49? Интересно надолго такое подвисание...

Всем читающим, привет!
Вчера вернулась из командировки г.Волгоград, а точнее из Волжского (город-спутник Волгограда) и моему плато с красивой цифрой 50 - конец. Привезла 2,5 кг лишнего... Грустно.
Как не набирать вес в командировках???
Хотя там тоже в тренировочные дни были занятия в тенажерке, но ещё раз убедилась, что если нет жесткого отслеживания своего питания результата не будет. С новым тренером попробовала круговую тенировку. Было 3 круга, 11 упр по 15-20 раз. 3- на пресс, 1-на спину, 3-на ноги, 1-на грудь, 2 - на ягодицы и 1 -на трицепс. Было, честно, легко. На своих тренировках я устаю от работы сильнее.
Вот теперь дома - сново начинаю придерживаться питания в 1300ккал и работать в своем родном зале с огромным настроем вернуть что было и идти дальше к своей цели!!! Как говорится, от цели не надо отступать - надо менять способы её достижения!

возможно уже не актуально.
Я отказалась от своих таких кроссовок когда начала делать выпады. Они совершенно не дают устойчивости, подошва то круглая. Вполне возможно потянуть не только стопу в них, а и вообще упасть.

Лайли,

очень даже актуально, я сама стала к этой мысли приходить. На многих упражнениях, где требуется координация тела - эти изи тоны жутко подводят. скорее всего тоже буду менять на что-нибудь более устойчивое.

Моё питание на сегодня составило 1287,4 ккал, БЖУ - 95,4/49,4/133,2.
День без тренировки. Небольшой перебор по жирам получился.

Всем привет! Сегодня на тренеровке тренер новое упр дал - турецкий подъём. С гирькой 4 кг. Только я совсем не поняла, тренер сказал, что развивает координацию, должен пресс чувствоваться, а у меня только постоянно поднятая рука с гирей устала и всё. Кто -нибудь знаком с этим упр, какие ощущения оно вызывает у вас?

посмотрела в инете, техника должна быть абсолютно правильная. сама ни разу не делала и даже не слышала. раз работаете с тренером ему виднее какую нагрузку вам давать. а рука устала, мож гантель в 3 кг взять?

Dolka,
Да, конечно, ему виднее. Это первый эксперимент , я и ему сказала, что не очень понимаю, что у меня работает при этом подъёме. Вот мне и хотелось у более опытных узнать про ощущения. А вообще интересный такой подъёмчик

так часто бывает, когда упражнение новое, фз знает какие мышцы работают, а какие вообще должны работать. Помню как молитву разучивала....