Калькулятор с фитфана. Я заметила, что он иногда глючит. Например когда подстраиваешь меню, заменяешь граммы, количество углеводов и белков меняется, соответственно меняется калорийность.

Скачайте и установите себе на компьютер вот этот калькулятор от Татьяны Поповой.

Спасибочки, качну))) Побежала с ребенком гулять. Погода супер!!!

Если я добавляю в пищу льняное масло мне надо учитывать его в калькуляторе?

Ребята скажите сладости совсем-совсем нельзя? Я сегодня согрешила и съела 20 гр. жевательного мармелада, все мне ХАНА...Только тапками в меня не кидайте))))

страшного ничего, голову пеплом посыпать не нужно, но сваливать с себя ответственность не стоит, так как это войдёт в привычку есть то что не надо, исповедоваться здесь и вроде всё нормально.
Все мы взрослые люди и несём ответственность за то что делаем, хочется есть сладкое учти его в своём питании.
почитай тут ВОТ

Да конечно же я учла свою шалость по кк и бжу.

Жася,
Просто не нужно винить себя за то что ты делаешь, лучше принимать это и делать выводы.
К чувству вены быстро привыкаешь, и потом просто поругал себя и забыл.
При трезвом анализе нет такого, если понимаешь что произошёл срыв, то нужно понять как его избежать либо как его держать под контролем.

Цели исповедовать здесь не было, хотела получить ответ ввиде можно/нельзя и как с этим быть и жить дальше. Ведь правильное питание подразумевает своего рода шалостей и не запрещает.

Жася,
любая пища несёт в себе энергию, это понятно, но по мимо энергии нам нужны полезные жизненно важные вещества, беда сладостей, фастфуда , джанка в том, что порой в них много веществ не несущих в себе практически ничего кроме энергии, это не плохо , ели другими продуктами ты всё добираешь, но это плохо если они заместили собой полноценные продукты, а порой принесли с собой что то вредное, например транс жиры.
По этому питание можно сделать вкусным и полезным, без угрызений совести и психологических проблем, просто нужно заранее стараться оценивать питание, до того как съела, но даже после того как съела всегда можно скорректироваться.

Конечно это же не вода.. это ЖИРЫ

Решила замахнуться на Джиллиан Майклс. Так как, позанимавшись с импровизированными гантелями, мышцы ответили УРАААААА. И теперь каждое движение дает об этом знать. Решила сходить купить все-таки гантельки, ведь теперь я буду заниматься всегда!!!
Удивительно какой энергией могут обладать люди уже почти забывшие что это такое. Эйфория, азарт вот что сейчас мной владеет, но я этому несказанно рада. Потому что в итоге я буду красивой, верней сказать я стану лучше внешне и внутренне!!!!
Что ж мне мой настрой очень нравится.

Жася, спорт это выброс гормонов, естественно что ты себя чувствуешь лучше : )

БЛИН... Чем больше читаю дневники других участников тем больше понимаю, что я ем неправильно. Я стараюсь приготовить что-то повкусней, что бы съесть кур. грудку и белки.
Делаю такой салат: кур. грудка 70 гр, белки 2 шт, лук репка (чуть-чуть), зел. горошек консервированный 20-30 гр. И все заправляю маслом оливковым ч.л.
Сегодня вечером посчитала, что по белкам не добираю и сделала такой салат: Капуста белокочанная свежая 100 г., кальмар натуральный 70 гр (из банки, кстати я таких кальмаров не видела, он толщиной см 5 фигассее))), зел. горошек 30 гр, лук репка чуток и масло оливковое.
Вопрос: Уместны ли продукты по составу и совместимости между продуктами?
Еще прочла про ГИ, я в ужасе. Курагу нельзя, миндаль нельзя, картофель, макароны исключить. Морковь и свекла в топку....Как же печально... А я с утра варю себе кашку без соли и сахара, но с курагой, очень вкусно, что теперь курагу убрать? Но тогда по колоражу не будет получаться и по углям у меня и так напряг, никогда их не добираю. Миндалем часто перекусываю с чаем.
Еще момент. Ем супы, но делаю их на бульоне который остается от варки грудки (грудка с кожей) там картофель и морковь. Про супы читала, что тоже не желательно.
Вес стоит... то + то - 1 кг. Но больше склоняется к -.
РЕБЯТА что делать????
Все вредности убрать?
И можно ли делать салаты?
Короче опять одни вопросы...

да

От чего? У тебя проблемы со здоровьем?
ГИ создано для диабетиков по сути. Ты диабетик?

Это хороши продукты их не нужно исключать

нет не нужно убирать

можно

Смотря что ты под этим подразумеваешь.
Единственное что точно нужно убрать совсем это транс жиры.

белок
жир
углеводы

Что с супами?
В обед я ем обязательно тарелку супа с кусочком ржаного хлеба. Если раньше я варила наваристые щи, борщи на косточках с мяском, жирненькие, то теперь мои супы в разы изменились. Самое интересное мои домочадцы не заметили разницы))) Кушают и хвалят... Но они то майонезом приправляют и не замечают разницы, а я майонез уже месяц не ем, и раньше то редко его добавляла, только в борщ.
Транс-жиры это понятно, жареное ни-ни, масло подсолнечное и все такое. Оливковое то ведь можно?
И еще спросить хотела по королажу как должно отличаться меню, если в этот день не было физ. нагрузки. Надо снижать углеводы и КК?


Нет к счастью)))

масло подсолнечное это не транс жир, транс жир это как правило все маргарин и растительное масло после термообработки.

как и подсолнечное, и льняное и тд это растительные масла, оливковое в том числе, для употребления нужно брать не рафинированное.

Я же дал ссылки выше на белок, жир и углеводы.


нет не нужно, проще особенно в начале научиться держать просто равномерное питание каждый день.

Тогда об ГИ продуктов не стоит беспокоиться, стоит беспокоиться о том, насколько продукт переработан, нужно стараться чтобы пища была как можно менее переработанная.


Можно, но их нужно делать соответственно питанию и рассчитывать самой под них ккал и бжу.

Да я нашла считалку для рецептов, ей пользуюсь для расчета КК и БЖУ. А потом учитываю при подсчете общего рациона.

Завтрак 4 июня
Название продукта Масса, г Белки Жиры Углеводы Калорийность
Творог обезжиренный 17.71 0.55 3.08
97
Крупа гречневая 5.04 1.04 27.20
56
Хлеб ржаной грубый 0.92 0.18 9.46
10
Кофе растворимый 0.75 0.17 0.00
1
ИТОГО 177 22 1 39
164

перекус

Грейпфрут 1.80 0.00 14.60
132
ИТОГО 200 1 0 14
132

Обед

Суп гороховый 17.60 9.60 35.60
599
Хлеб ржаной грубый 1.26 0.24 12.90
18
Капуста белокочанная 1.80 0.00 5.40
29
Огурцы 0.40 0.00 1.50
4
ИТОГО 380 19 9 53
650

перекус

Яблоки 0.64 0.00 18.08
120
ИТОГО 160 0 0 18
120

Ужин

Огурцы 0.80 0.00 3.00
16
Помидоры (томаты) 2.00 0.40 7.40
83
Лук репчатый 0.17 0.00 0.95
1
Кальмар 11.70 0.20 0.00
32
Семга 6.24 4.53 0.00
20
ИТОГО 405 19 4 10
152

Второй ужин


Яйцо целое 4.57 3.92 0.25
33
Яйцо куриное (белок) 9.60 0.00 0.00
31
Куриное филе 30.00 6.00 0.00
261
ИТОГО 290 43 9 0
325

перед сном
Название продукта Масса, г Белки Жиры Углеводы
Калорийность

Кефир нежирный 3.00 0.10 3.80
29
ИТОГО 100 3 0 3
29
Белки Жиры Углеводы
Калорийность
Итого* 107 23 137
1572

Корявенько так получилось скопировать. Мой рацион запланированный на весь день.

Не понятно как Вы считаете. У Вас нигде ничего не сходится.

Откуда тут 164?

Откуда 132? и т.д....
И в конце:

Откуда 1572? На самом деле аж на 400 ккал меньше получается, если посчитать.

Все правильно.
Про грейпфрут наврал калькулятор.
Опять все пересчитывать. Попробую по другому посчитать.
Пока научусь считать БЛИН
Калькулятор Поповой мне не понравился, слишком замороченно надо вводить свои продукты.

Почему к вечеру живот раздувает, как барабан? Это только у меня так или у кого-то тоже такое бывает? Ощущение, что переела, но при этом чувство голода. Такое противоречие....