главное не злоупотреблять, лишняя соль не к чему

Привет! Я уже второй день мечтаю о вкусняшках. Ищу в инете диетические рецепты. Хочется печенюшек, и тортика, и вафель. Хочу сама приготовить, что бы не вредно и низкокаллорийно. Я так поняла, что принцип ПП не запрещает полезную выпечку, лишь бы вписывалось в план КК и БЖУ. И наверно все в разумных пределах. Не все печенье сразу, а по одной две за день. Правильно?
Еще купила фруктозу, буду заменять ей в рецептах сахар. Или лучше сорбит купить?

Она ещё опаснее чем сахар.

Гейл,

Почему?
А майонез домашнего приготовления можно добавлять в салаты?А то уже так вредного хочется))))

фруктоза это тоже рафинад по сути, а так же это составная часть сахара, сахар это и есть фруктоза и глюкоза.
Так же нужно понимать что для усваивания фруктозы не нужен инсулин, она перерабатывается в печени, сохраняется там как гликоген, но не идёт на гликоген мышц.
То есть нужно понять что фруктоза это не заменитель сахара это наполовину и есть сахар.

sergayme,
Печально. Так обычно хорошо переношу без сладкого, но за несколько дней до КБ, меня ломает...

Жася,
можно подстраивать питание под этот день или дни

Каким образом? Включать в свое меню сладости именно когда этого очень хочется? Соответственно учитывать в КК и БЖУ. Или по другому?

да именно так

да конечно, это же не большой период, день или два, можно и калорийность увеличить.

Даже жить веселее стало. Меня все знакомые отговаривают худеть и спортом заниматься. А меня так затянуло, я хочу многого от себя. Смущает только теперь возраст. Обычно молоденькие бодибилдингом занимаются, а тут я в свои почти 36.... Но все равно я буду и стану лучше. Тогда я буду не Я, если я брошу тренироваться и достигать цели.

можно найти что-нибудь на сорбите или сукралозе..

ничего подобного вот пример:
75 летняя бодибилдерша

Да вдохновляет!!!!ВОЗМОЖНО ВСЕ!!!! Если есть цель!!! Как видео забрать себе в контакт? Можно как то? Хочу на стену)))


Все нашла как. Сделала, пусть друзья посмотрят)))

Вчера после правильного ужина: минтай в омлете из 2 белков и одного яйца, с овощами. Случился зажор....В ход шло все подряд: сыр, картошка с мясом, несколько долек шоколада, семечки, кефир с отрубями, клубника, 2 печеньки. И я все равно хотела ЕСТЬ!!!!Это просто пытка какая то. Почему бы не сделать для женщин в такие дни таблетки от обжорства? В итоге сегодня на весах плюс 1,5 КГ!!! Ужас просто!!!!Эти 1,5 кг почти месяц работы над собой и я так взяла и за один день все испоганила!!!! Надо что то с этим делать и как то подготовиться к следующим дням, что бы такого больше не повторялось. Стоило позволить себе скушать кусочек шоколадки и конфетки, все остановиться просто невозможно. Лучше уж тогда совсем голодной ходить, чем в такой зажор уходить. Самое обидное, что хочется именно вредного, а капусту и кефир видеть не хочется, придется включить всю свою силу воли и не поддаваться таким глупостям!!!!
Сегодня планирую весь день придерживаться своего колоража и БЖУ и никаких поблажек. Я так долго и упорно трудилась и за один вечер все испортила. За то в следующий раз когда сильно захочется чего то вредного уже буду знать, к чему это может привести и уже лишний раз не буду хавать все подряд.

ну ты же понимаешь, что за 1 день ты не могла набрать 1,5 кг жира? просто от избытка углеводов немного подзалило водой вот и все. Продолжай питаться как раньше,никаких разгрузок и все будет в порядке, можешь нагрузку дополнительную сделать,дабы компенсировать зажор)).
P/Sсама в такие дни неконтролируема вообще. Спасаюсь сейчас таблетками 2 месяц пью,вроде тьфу-тьфу переносится легче.
А сколько жиров ты ешь в эти дни?вот мне реально помогает увеличение жиров, можешь даже до 100 увеличить, 2 желтка в день обязательно в такие дни. Угли уменьши,зато жиров добавь и посмотри как дело пойдет.

Вчера посчитала и ужаснулась жиров было 100!!! А что за таблетки ты пьешь?
Я сегодня тренировку увеличила, добавила быструю ходьбу с гантелями (кругами по комнате)))минут 20 пока голова не закружилась...
Хорошо попробую, может поможет. Спасибо.

Жася,
не расстраивайся, как написали выше 1,5 кг это по сути вода, питайся в остальные дни в привычном режиме.
Просто в следующем цикле продумай питание заранее.

я циклодинон пью,мне его раньше врач назначала от ПМС и регулирования цикла, но щас пью 2 курс уже сама, без врача. Но замечу,что реально на такой жор не тянет как раньше,да и настроение получше,не хочется убивать!

вот и молодец))

Я тоже как то пила циклодинон, но не помню про него, был эффект или нет. Сегодня как примерная девочка следовала целый день своему запланированному рациону. Пришлось даже отказаться от незапланированной скумбрии копченой, потому что в перекус были орехи и кусочек сыра, жиров не хотела все равно больше чем положено.Соблазняли и куском тортика муравейник-ОТКАЗАЛАСЬ!!!!!
В итоге пришлось 8 часов терпеть без еды, был только перекус орехами и сыром. И пила море воды!!! И как в рекламе я пью и писаю))))
Сейчас жую творог и радуюсь... Осталось съесть еще белки от 3 яиц и кефир!!! И скорей лечь спать, чтобы ничего больше не схавать))))) Завтра с утра побалую себя овсяным печеньем на фруктозе 2 штучки(покупное)

110.06 36.67 132.09 1280.98 мое БЖУ КК за сегодня)))

Сегодня мой день рождения, трудно будет сегодня с питанием, но я для себя отдельно все салаты без майонеза отложу и заправлю оливковым маслом. Сложно будет от торта отказаться, но если успею сделаю для себя тортик из творога, а тирамису пусть едят гости. Тренировку пропускаю уже второй день, так как не могу тренироваться когда выходные и все дома. Иногда получается, но именно сегодня и вчера не вышло.