Электродрель ж 15 апреля 2014 11:15   #201
Цитата: lisa olea
л-карнитин способствует увеличению работоспособности на тренировке тем,что препятствует накоплению молочной кислоты в мышцах и уменьшает мышечную боль после тренировки.

ну скажи еще что ты карнитин перед тренями своими принимаешь )) Может там какой то бонус и при силовых имеется, но там уместнее всетаки будут БЦААшки а перед кардио - карнитин, и тогда будет прям чувствоваться какое то повышение работоспособности - все вышесказанное ИМХО и собственные ощущения winked



sergayme м 15 апреля 2014 14:41   #202
Цитата: lisa olea
а вот и ваша неправда.

Тут проблема вот в чем, во первых эту аминокислоту ты пропускаешь через жкт, а значит вся она пройдёт через воротную вену в печень, где большая часть метаболизируется,часть пойдёт на нужды и собственная выработка уменьшится. Нужно понять что сам факт принятия вещества, не говорит о том что пойдёт оно именно туда, куда ты хочешь.
То же самое по белку например. Сам факт его большого приёма ничего не даёт.
Цитата: lisa olea
л-карнитин способствует увеличению работоспособности на тренировке

это обычно заявляют рекламодатели, но это не так.
При достаточности белка в питании и относительном разнообразии, карнитина для организма достаточно, тем более что он воспроизводится своим телом.



Marinary ж 15 апреля 2014 17:34   #203
Цитата: Электродрель
Может там какой то бонус и при силовых имеется, но там уместнее всетаки будут БЦААшки а перед кардио - карнитин,

Раз чувствуется - принимайте.
Прием карнитина, аналогично приему ферментов для пищеварения, не подавляют синтез организмом собственных.
Помимо бустера, который многие ощущают, есть много других интересных качеств у карнитина по теме общего здоровья, на этом форуме они никому не инетересны. Подробнее у Murray/Pzzorno в кратце можно почитать.

1) ВСАА перед тренировкой не лишние, 2) хотя бы леуцин, 3)хотя бы после тренировки не менее 2-3г.
С белком, углеводами (соотвественно плану) и витамином С 1000мг.

Цитата: Moni
шото там с омегами не то, помоему.

Цитата: Ladybug
интересно мнение Марины

Цитата: Жася
Объясните мне разницу.

Диспропоция потребляемых омеги 3 и омеги 6 ведет к воспалениям, которые в свою очередь ведут к заболеваниям.
Именно поэтому стараются избегать продуктов, содержащих большое количество Омега6, которая в общем то ВЕЗДЕ, в отличии от омеги3.
Дело усугубляется тем, что натурально - в мясе, птице, рыбе, масле и яйцах должно быть больше омеги3, но их вместо травы кормят зерновыми (как овсо, кукуруза ипр) и в результате в мясе животных эта диспропорция.
Чтоб вернуть пропорцию омега3 к омега6 - стоит возмещать омегу3. Больше повезло жителям Новой Зеландии, Автсралии и нек мест в Европе, где есть мясо, рыба, птица и яйца и продукты из этих ингридиентов, из животных и птицы с пастбищ.

Поэтому стоит избегать масел из зерновых.
Выбирать стоит масло из оливок, авокадо, натуральное из кокоса, орехов (арахис не орех), жирную рыбу, + доп. прием омеги3.

Разрекламированная Канола мсло тоже в помойку к дешевым подсолнечным

+ если тренировки действительно интенсиывыные, то хорошо помогает Beta-Alanine - не умирать до окончания тренировки, хороший бустер. Вполне сойдет как прод-треник без стимуляторов.

Сообщение отредактировано Marinary - 15 апреля 2014 17:46



Жася ж 17 апреля 2014 21:44   #204
Спасибо за ответы!!!! Последний комментарий особо понравился!!!
Еще фишка моя в том, что сижу на посту, т е поствую, и мяса не ем, соответственно карнитинчика то не хватает. После силовых пью протеиновый коктейль на воде, так сказать вместо куры грудки:-) и восполняю недостаток белка и карнитина.



sergayme м 17 апреля 2014 21:58   #205
Цитата: Жася
пью протеиновый коктейль

а можно ли на посту протеин?



Электродрель ж 18 апреля 2014 07:19   #206
Цитата: sergayme
а можно ли на посту протеин?

Соевый или из злаков (даже из риса делают) можно, но их сложнее найти, соевый наиболее распространен.



sergayme м 18 апреля 2014 10:52   #207
Цитата: Электродрель
Соевый или из злаков

интересно какой Жася пила.



Жася ж 11 февраля 2015 15:24   #208
Привет, соевый пила...
Опять я борюсь с лишними килограммами. Вес держала 65, за НГ, опять набрала. Сменила место жительства, переехали семьей жить на юга, сейчас наконец есть возможность опять идти к своей мечте... Убрала из рациона лишние жиры, лишние углеводы, добавила белки. НО... Опять эти головокружения. Все делаю правильно. Колораж и БЖУ, ем чуть выше минимума, чувствую себя отвратительно. Слабость жуткая. Месяц ПП и вес стоит и плохо от этого... Тренироваться тяжело. Неужели надо увеличивать колораж?

На сегодня рацион на 1400 КК Б118 Ж31 У170



sergayme м 11 февраля 2015 20:56   #209
Цитата: Жася
Неужели надо увеличивать колораж?

Нужно продумать свое питание полностью.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()