ну скажи еще что ты карнитин перед тренями своими принимаешь )) Может там какой то бонус и при силовых имеется, но там уместнее всетаки будут БЦААшки а перед кардио - карнитин, и тогда будет прям чувствоваться какое то повышение работоспособности - все вышесказанное ИМХО и собственные ощущения

Тут проблема вот в чем, во первых эту аминокислоту ты пропускаешь через жкт, а значит вся она пройдёт через воротную вену в печень, где большая часть метаболизируется,часть пойдёт на нужды и собственная выработка уменьшится. Нужно понять что сам факт принятия вещества, не говорит о том что пойдёт оно именно туда, куда ты хочешь.
То же самое по белку например. Сам факт его большого приёма ничего не даёт.

это обычно заявляют рекламодатели, но это не так.
При достаточности белка в питании и относительном разнообразии, карнитина для организма достаточно, тем более что он воспроизводится своим телом.

Раз чувствуется - принимайте.
Прием карнитина, аналогично приему ферментов для пищеварения, не подавляют синтез организмом собственных.
Помимо бустера, который многие ощущают, есть много других интересных качеств у карнитина по теме общего здоровья, на этом форуме они никому не инетересны. Подробнее у Murray/Pzzorno в кратце можно почитать.

1) ВСАА перед тренировкой не лишние, 2) хотя бы леуцин, 3)хотя бы после тренировки не менее 2-3г.
С белком, углеводами (соотвественно плану) и витамином С 1000мг.




Диспропоция потребляемых омеги 3 и омеги 6 ведет к воспалениям, которые в свою очередь ведут к заболеваниям.
Именно поэтому стараются избегать продуктов, содержащих большое количество Омега6, которая в общем то ВЕЗДЕ, в отличии от омеги3.
Дело усугубляется тем, что натурально - в мясе, птице, рыбе, масле и яйцах должно быть больше омеги3, но их вместо травы кормят зерновыми (как овсо, кукуруза ипр) и в результате в мясе животных эта диспропорция.
Чтоб вернуть пропорцию омега3 к омега6 - стоит возмещать омегу3. Больше повезло жителям Новой Зеландии, Автсралии и нек мест в Европе, где есть мясо, рыба, птица и яйца и продукты из этих ингридиентов, из животных и птицы с пастбищ.

Поэтому стоит избегать масел из зерновых.
Выбирать стоит масло из оливок, авокадо, натуральное из кокоса, орехов (арахис не орех), жирную рыбу, + доп. прием омеги3.

Разрекламированная Канола мсло тоже в помойку к дешевым подсолнечным

+ если тренировки действительно интенсиывыные, то хорошо помогает Beta-Alanine - не умирать до окончания тренировки, хороший бустер. Вполне сойдет как прод-треник без стимуляторов.

Спасибо за ответы!!!! Последний комментарий особо понравился!!!
Еще фишка моя в том, что сижу на посту, т е поствую, и мяса не ем, соответственно карнитинчика то не хватает. После силовых пью протеиновый коктейль на воде, так сказать вместо куры грудки:-) и восполняю недостаток белка и карнитина.

а можно ли на посту протеин?

Соевый или из злаков (даже из риса делают) можно, но их сложнее найти, соевый наиболее распространен.

интересно какой Жася пила.

Привет, соевый пила...
Опять я борюсь с лишними килограммами. Вес держала 65, за НГ, опять набрала. Сменила место жительства, переехали семьей жить на юга, сейчас наконец есть возможность опять идти к своей мечте... Убрала из рациона лишние жиры, лишние углеводы, добавила белки. НО... Опять эти головокружения. Все делаю правильно. Колораж и БЖУ, ем чуть выше минимума, чувствую себя отвратительно. Слабость жуткая. Месяц ПП и вес стоит и плохо от этого... Тренироваться тяжело. Неужели надо увеличивать колораж?

На сегодня рацион на 1400 КК Б118 Ж31 У170

Нужно продумать свое питание полностью.