на какие? из овсянки?
у нас скоро будет клуб анонимных блинчикоголиков. Я уже пару месяцев уплетаю их.
из каш рекомендую не учитывать, набирай полезные 60г из масла, орехов, мяса, желтка, рыбы, авокадо.

добавляй в салаты. Я льняное в кваш. капусту добавляю - горечи нет, вкусно

а мне вот не сытно совсем, не знаю что может быть вкусней хорошей порции горячей каши с орехами и курагой.

это та же каша, плюс яйцо с ЖЕЛТКОМ. сверху смазан творогом, посыпан ягодами(малиной). По желанию - можно намазать ореховую пасту. Блин, вкусно нереально, и сытно так же.

Alleksa,
наверное я просто как то не так делаю, а по сколько мне и каша вкусна заморачиваться желания нет.
вот думаю будет творческий порыв и сделаю
я тут пасту с лососем делала. вот это просто ум отъешь, это такая бомба, я раньше лосось токо с салатом ела, но это и рядом не стояла, думаю теперь это будет обязательным воскресным блюдом.

myakishhh,
паста с лососем это даа..

знала бы ты как долго я этого боялась, а вчера сказала себе, долой глупые стереотипы, лосось с пастой в массы)

Alleksa,
ага,из овсянки,в блендере овсянку с яйцом или с белками и с какао,делаю их небольшими)

Перелистала твой дневник а фоток не нашла

А их можно сюда грузить с телефона?





пробная фотка,это мои блинчики)



сзади как-то так)

Kseniia916,
блинчики омноном, филейная часть хороша)

Kseniia916,
Фигура хорошая,попа "яблоко" и назад
ВИжу,что икр нет и рук нет,остальное в одежде.

Kseniia916,
блин, какие офигенские блины!!!!!!Тоже хочу!!У меня почему-то не получались никогда(((( Все пригорает, не перевернуть

Natasha96,
фокус в скофородке, у меня тефаль, и все супер отлипает, я и любимому обычные жарю без масла.

Natasha96,
да,все дело в ней,очень классная вещь,у меня тоже тефаль,самая обычная)

lisa olea,
ага, руки,плечи, икры
Над руками работаю,да вообще стараюсь работать над всем,ничего не упускать
А вот что делать на икры?

lisa olea,
спасибо,жаль тренажера у меня в зале такого нету,но вариантов выполнения много

Написала примерное меню на ближайшие две недели,будет так:
завтрак овсянка 50 г, кефир 100 г белок (,блинчики)ягоды
перекус орехи 30 г
обед крупа 80 г, курица или рыба 130 г масло 10-20 г
перекус то же что и завтрак
ужин кура,рыба или омлет из двух яиц и овощи
перед сном протеин
получается по ккал около 1700, бжу б120 ж60-70 у160
как вам?

У меня сковородка стоит 4000р блин и не получается

тефаль тожа имеется!Нифига!((((((((((((((((((((((

блин, не врубаюсь, как 1700 получается...на вид - маловато кажется

Natasha96,
странно что не получается,может что-то с антипригарным покрытием

Сейчас распишу меню подробнок примеру на завтра

з: овсянка 50 г б 6,3 ж 3,1 у 31,5 ккал 179
кефир 1% 100 г б 4,9 ж 1 у 6,9 ккал 37
яичный белок 30г б 3,7 ж 0 у 0,4
п: миндаль 30 г б 5,6 ж17,3 у 6,2 ккал 194

о: гречневая крупа б 10 ж 2,6 у 49 ккал 250
80 г
куриное филе б 27,7 ж 3,3 у 0 ккал 139
масло оливковое10 г б 0 ж 20 у 0 ккал 179
п: овсянка 50 г б 6,3 ж 3,1 у 31,5 ккал 179
кефир 1% 100 г б 4,9 ж 1 у 6,9 ккал 37
яичный белок 30 г б 3,7 ж 0 у 0,4
у: яйца 140 г б 17,9 ж 16,1 у1,о ккал 219
п: протеин б 24 ж 1 у 2 ккал 110
молоко 0,5 % 150 г б 0 ж 0,8 у0 ккал 54

попробую еще раз...именно по вашему рецепту...на слабом огне печь?

я на среднем пеку,тесто жидкое,они тонкими получаются,потому пропекаются хорошо)
можно на ты