Белка мало, а еды получается с 10 до 4 нет,шоколад это не еда а перекус,тем более 15 гр.:-) в обед надо покушать

Еды дома больше нет нормальной(((у меня все на вкусняшках и мясе сидят.
Сегодня в магазине хотела фасоль взять,а она просрочена оказалась(

Mrs.Katherine,
ну еще творога немного покушай в обед)

Мой рацион на сегодня:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
12:30 яичный белок 30г 30 15,0 3,2 0,0 0,3
Брокколи 450г 450 126,0 13,5 1,8 23,4
томаты 150г 150 34,5 1,7 0,3 5,7
яйцо 1 * шт С-0 55 86,4 7,0 6,3 0,4
Итого за прием: 685 261,9 25,4 8,4 29,8
13:00 банан 1 * 100г 100 89,0 1,5 0,1 21,0
Творог 0,5 200г 200 158,0 36,0 1,0 6,6
Итого за прием: 300 247,0 37,5 1,1 27,6
16:00 сыр российский 70г 70 252,0 16,1 20,3 0,0
яйцо 1 * шт С-0 55 86,4 7,0 6,3 0,4
яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
Итого за прием: 325 412,4 23,5 27,2 16,4
19:00 Творог 0,5 1 * 100г 100 79,0 18,0 0,5 3,3
банан 70г 70 62,3 1,1 0,1 14,7
яблоко 100г 100 37,0 0,2 0,3 8,0
Итого за прием: 270 178,3 19,3 0,9 26,0
Итого: 1580г 1099,6кк 105,7г 37,6г 99,8г


Еще на роликах 12 км прокатилась:)

Mrs.Katherine,
А встала во сколько?:)

На роликах классно:) Правда они у меня стоят пыляться, все ноги не доходят до них)))))

классно..я не умею на них стоять

есть смысл что-то говорить?
Медленных углей нет,одни бананы да яблоки.У нас снова палеозой?

Поздно)Около 12:))



Обязательно надо научиться!!:)))



Стоило добавить какую-нибудь крупу?

очень приочень желательно:) завтракай кашкой:)

Гречка подойдет?)

Mrs.Katherine,Очень даже подойдет:) я ее например обожаю))))

Можно еще ячневую попробовать(сегодня кстати кушала-вкусно и сытно)), ну и конечно же овсянку:)

Меня в детстве овсянкой и манной кашей перекормили,теперь не могу их кушать

Mrs.Katherine,
понимаю)))) а ты попробуй чем-нить вкусным заправить ее))))

Может с бананом?))

Ячневую и перловку, гречневую, бурый рис тоже можно

бобовые сюда же.Пшеничную кашку

Можно половинку перетереть

а почем не целый?

целый слишком большой : )

Вот именно - большой
А еще это был психологический трюк)
Но целый действительно в каше перебором ощущается - уже саму крупу забивает.