Почему?:)Мой организм адекватно реагирует..1 день не смертельно)Все дело в настрое наверно Я вон все лето всегда питаюсь одними фруктами,жива вроде




Завтра буду продолжать питаться по фитфановски:)

выжить можно и на укропе

Я раньше делала разгрузочные дни на кефире и твороге ))) на одних яблоках не очень себя хорошо чувствую)

"Выжить"-да,а я живу,радуюсь и прекрасно себя чувствую))

SantaSanta,

А на меня,наоборот,дикий голод нападает после кефира))
Как вы себя чувствовали в разгрузочные дни?)

как будто яблочного уксуса пол-бутылки хлебнул

eddy,

А вы и полбутылки яблочного уксуса выпивали,чтобы сравнивать ощущения?

Выкладываю меню на завтра,по Ккал паршиво получается,посоветуйте плз что и куда добавить было бы целесообразнее
17.04.2013
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:00 Творог 0,5 1 * 100г 100 79,0 18,0 0,5 3,3
Итого за прием: 100 79,0 18,0 0,5 3,3
9:30 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
Итого за прием: 150 55,5 0,3 0,5 12,0
11:30 кедровые орешки 30г 30 188,7 3,6 18,3 3,6
Итого за прием: 30 188,7 3,6 18,3 3,6
12:00 яйцо 1 * шт С-0 55 86,4 7,0 6,3 0,4
яичный белок 40г 40 20,0 4,2 0,0 0,4
Итого за прием: 95 106,4 11,2 6,3 0,8
13:30 коричневый рис 50г 50 165,5 3,2 2,2 32,6
Брокколи 1 * 100г 100 27,0 3,0 0,4 4,0
Итого за прием: 150 192,5 6,2 2,6 36,6
14:30 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
Итого за прием: 150 55,5 0,3 0,5 12,0
15:00 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0
Итого за прием: 200 74,0 0,4 0,6 16,0
16:00 Творог 0,5 100г 100 79,0 18,0 0,5 3,3
Итого за прием: 100 79,0 18,0 0,5 3,3
17:00 яблоко 150г 150 55,5 0,3 0,5 12,0
Итого за прием: 150 55,5 0,3 0,5 12,0
22:00 кефир 0% 200г 200 60,0 6,0 0,0 7,6
Итого за прием: 200 60,0 6,0 0,0 7,6
Итого: 1325г 946,1кк 64,3г 30,3г 107,2г

Mrs.Katherine,
А зачем стоко яблок? Другой еды нет? Творога и курицы ?

myakishhh,

Я вегетарианка)А яблоки очень люблю,тем более они сейчас местные и очень вкусные)

яблоки это конечно очень полезно и вкусно, но только в меру. Думаю пара яблок в день самое то.
для вегетарианцов есть ведь масса других продуктов:бобовые, тофу,крупы. Почему бы кашу не скушать на завтрак? а две порции творога объединить в одну на ужин. И кстати, что за творог такой, где всего 6 гр белка?
Рис можно объединить с яйцом для более менее полноценного обеда.
Еще кроме орехов, других хороших жиров я у вас не вижу. можно масло добавить куда-нибудь

shulya-1986,

Каши не особо люблю)А бобовые я кушаю)Фасоль очень люблю,но она закончилась,сегодня куплю и к завтрашнему рациону добавлю)А чем яблоки плохи?вего 2 штуки...Масло льняное может с утра пить по столовой ложке?А в твороге 18 гр.белка..

На улице потеплело и я сегодня собираюсь покататься на роликах))Вопрос,что кушать после?Может вообще не есть,я домой около 23:00 приеду и спать через 40 мин. лягу..

ну можно же и не кашей сделать, а по типу гарнира, с теми же яйцами например или творогом/сыром


я насчитала 4 яблоки это ведь тот же сахар, переизбыток также плохо может повлиять на вес


ну это уже вам решать, как его употреблять, можно и пить, можно и в салаты добавлять


что-нибудь белковое можно заточить (белковый омлет например или немного творожка опять же)

shulya-1986,

Они там получаются на 650 г всего лишь,тем более в БЖУ вписываются..

1 торт на целый день тоже может в БЖУ вписаться надо ведь, чтобы организм и другие полезные вещества и нутриенты получал.

Ты прям как-то совсем утрируешь:))
Яблочки полезнее будут)Их 2,но они большие,поэтому я кушаю по половинке

не впишется, либо чего то будет не доставать, либо будет перебор.
если есть только яблоки, то то же самое что и с тортом, по бжу не вписаться

Я ем не только яблоки)))

1 торт примерно 1 кг, на 4000-5000 ккал, о каком вообще вписывании речь?

Посмотрел выше, раз белки и жиры есть, то тогда да без разницы чем сами угли набирать, яблоки тоже пойдут.

Я думаю,Наташа сказала очень утрированно,типа "может ты еще и тортик впишешь в свое БЖУ"))

можно и тортик вписать, но это проблематично для чувства сытости.