Ну, если без меда никак и учитывая факт, что вы на удержании, то вполне

Я тут кашу с медом перед силовой за 2 часа попробовала ... УХ!... В выпадах даже вес подняла до 40 кг Жалось отлично

Привет!
Скачала калькулятор Поповой, поправила кое-что под себя, и вот что получилось


Сегодня у нас мероприятие на вечер намечается, поэтому постаралась добавить в рацион белое вино, и сыра кусочек, посмотрите пожалуйста, можео ли так делать,..
тренировка сегодня 13.30-15.00

Творога побольше, а сыра - поменьше)

мне кажется итак белка многовато, если и творог еще... ну не знаю не знаю...

Сыра грамм 30 хватит - там ещё прицепом к белку жиры идут.
А творог 90 гр - вообще ни о чем... хотябы 150..

Скажите, а у вас возникали проблемы с домашними членами семьи? Они на вас косо не смотрят? Я уже не знаю как отбиваться от предложений час с печенюками Кто как справляется?

yakubchik, скажите что не хотите вкус чая печенюшками портить)

ага)) сегодня когда еле хлебец муж мне заявил: лучше бы хлеба с маслом сьела... я на него посмотрела как коршун, и он понял что глупость сморозил

самый отличный способ это не отбываться, а восринимать это как данность.
хочешь конфету
нет спасибо

Это как
привет
привет

То есть не воспринимать никак вообще, иначе ты тратишь много энергии не на что.
Ещё вариант близким объяснить что не нужно ничего тебе предлагать, так как у тебя всё рассчитано заранее.

Привет!
На сегодня меню такое:



Вчера таки на мероприятии было только пиво, не было вина!(((
и я отказалась))) горжусь собой) сьела вместо этого творога с изюмом)

мне кажется лучше считать отдельно яйца, а не омлетом. Там наверно с маслом и т.п. учитывается


молодец!

Привет всем! На сегодня меню такое:



Подскажите еще пожалста, рыбу и курицу в сыром виде взвешивать и считать?
про каши я поняла что в сыром, а вот про животинок не знаю..

макароны лучше заменить на цельнозерновые, и не сильно увлекаться ими

Цельнозерновые это которые из твердых сортов пшеницы?

yakubchik,
меню вполне сносное,но есть ряд недочётов.
Жиры сплошь насыщенные.Молоко выбираем менее жирное-до 2%.Предпочтение отдаём жирной рыбке,растительному маслу,орехам.
Оджин желток вечером не даст аж 16 гр жира,где-то явно ошибка.В среднем желток весит 15-20 гр,что соответствует 4-6 гр жира.
да,либо на упаковке написано группа А

Ок, это понятно, сегодня за орехами пойду))

а насчет рыбки жирная это например морской язык? или какая? мне все попадались не жирные пока что

я подозреваю что калькулятор считает не правильно..

Я тоже подозреваю. Например Гуркулес...Пришлось изменять. там есть такая кнопочка "Изменить"

скумбрия,селёдка,сёмга,тунец,сайра,сардина,палтус,лосось,форель.
вбивайте отдельно белок и желток.
Я,к примеру,белок одного яйца всегда считаю за 40 гр и 1 желток=15 гр.Колебания в пару грамм туда-сюда совсем не существенны.

??? ее можно? она ведь ну очень жирная