Водой

Меню на сегодня
Встала с утра в 07,30, что для меня не свойственно, обычно встаю позднее намного. Хотелось не просто есть, а ЖРААААТЬ, мне даже во сне еда снилась
07,30 Протеин - 190/24,3/6/11
молоко 0,5%-200гр 70/5,6/1,0/9,8
08,30 геркулес-80гр 281,6/9,8/5/49,4
курага-30гр 64,5/1,6/0,1/15,3
11,00 Творог простоквашино 2%-150гр 154,4/27/3/5
курага-30гр 64,5/1,6/0,1/15,3
14,00 говядина-100гр 188/18,9/12,4/0
огурцы-100гр 14/0,8/0,1/2,6
помидоры-100гр 23/1,1/0,2/3,8
фитнес-хлеб Delba-50 гр 96,5/2,7/1,4/16,4
16.00-17.00 Силовая тренировка
17,10 протеин 190/24,3/6/11
молоко 200гр 70/5,6/1/9,8
19,00 творог 1,8%-200гр 202/36/3,6/6,6
ИТОГО Б 159,3 Ж39,9 У 156 К1620,3


А я так надеялась, что молоком,ээх

Я пробовала и на молоке его делать.. но мне очень сладко, а я не люблю сладкое.


Ну слаааава Богу! Хорошие цифры


А КД когда намечаются?

Урррааа! Прибавляю потихоньку, а то голодно

Лен, а после творога в 19 и потом до сна - не голодаешь? Во сколько спать ложишься?

ем огурцы, но все равно голодно, вон даже белки на ночь пока не включила, что то белка до фига. даже не знаю что можно то еще съесть
Наверное еда поэтому всю ночь и снится-вечером голодно

спать в 00,00 где то


да у меня с ними вообще проблема всю жизнь, ходят когда захотят, а так неделю как закончились

тогда по любому в 21 ещё покушать надо..
Белка много? Тогда не фиг утро с протеина начинать


И напрасно. Тогда и сны про еду сниться не будут и утром не будет такого голода.

Знаю-знаю буду стараться их не употреблять вместо еды, но второй день не могу, вчера проспала, встала вместе с ребенком, и сразу кашки-малашки, памперсы, пока дождалась бы завтрака, уже обед был бы. Ну а сегодня невыносимо есть хотелось, ждать сил не было. Буду исправляться

Иногда еще кажется когда на ночь белки ем, с утра отечность какая то, но может и кажется, фиг знает...

Ленусик, овсянку запарить кипятком 15-20 минут, а гречку с вечера сварить можно

Мне кажется здесь может быть несколько прблем:
1. Воду на ночь пьете
2. Мало пьете воды в течение дня
3. Чисто косметическая - крем наносите перед сном, а надо за час до сна
4. Соленые продукты
5. Может кажется..

Лайли, овсянку я варю, поэтому даже быстрее получается, ну просто сегодня тааак есть хотелось, что жуть, я обычно не раньше 9 встаю, а сегодня аж 07.30 проснулась от голода! со мной такого давно не было!

Лайли, овсянку я варю, поэтому даже быстрее получается, ну просто сегодня тааак есть хотелось, что жуть, я обычно не раньше 9 встаю, а сегодня аж 07.30 проснулась от голода! со мной такого давно не было!

Nika36, соленое не ем, воды на ночь особо не пью, а вот остальное... Фиг его знает!

хорошо у тебя ребенок спит, мои в 7.30 край вставали, хотя вру, зимой по темноте тоже могли поспать.

да у нас вообще график какой то сдвинутый, ложимся поздно и встаем поздно, у меня их двое, пока каждого уложишь...

Мамашки

Cashmere_Ree, ты тоже там будешь

Лайли,
время покажет

Меню на сегодня
09,00 геркулес-80гр 273,6/10,6/4,7/47,7
курага-32гр 68,8/1,7/0,1/16,3
11,00 творог вкуснотеево 0,5%-180гр 161,5/32,4/0,9/5,9
курага-40гр 86/2,1/0,1/20,4
12.00 миндаль-30гр 194,4/5,6/17,3/4,1
13,30 огурцы-150гр 21/1,2/0,2/3,9
помидор -100гр 23/1,1/0,2/3,8
масло-10гр 90/0/10/0
хлеб Delba-50гр 96,5/2,7/1,4/16,4
кальмар-100гр 75/18/0,3/0
15,30 творог простоквашино 2% 150гр 154,5/27/3/5
17.00 огурцы -150гр 21/1,2/0,2/3,9
кальмар-100 75/18/0,3/0
20.00 творог вкуснотеево 0,5% -170гр 152,5/30,6/0,9/5,6
Итого Б 161,2 Ж 39,8 У 132,9 К 1534,6



Сегодня опять кальмары

Красота!

Вот умеют же люди! Я - сладкоежка...

Это реашемо..
1. Больше медленных углей в рационе и тогда не тянет на быстрые угли, то есть сладкое
2. Пиколинат хрома
3. Правильная выпечка