хочу услышать ваше мнение

После любой тренировки нам необходимы углеводы, потому что:
1. Нам нужно пополнить энерго запасы, если этого не сделать за счёт питания, то организм возьмёт часть из аминокислот, которые являются строительным материалом для мышц, то есть система сдвинется в сторону разрушения мышц, а мышцы нам нужны, так как они являются основными потребителями ккал, если их не поддерживать, то потребление будет уменьшаться, что скажется на процессе похудания, оно будет замедляться.
2. После любой тренировки преобладают процессы разрушения мышц, эти процессы нужно остановить, первый час углеводы пойдут на заполнение энергозапасов, после избыток пойдёт на пополнение того же жира.
Не давая питания организму, ты усиливаешь процесс разрушения, а значит синтез мышц замедлится.
Белковая еда долго не поступит в организм, а значит белок в этих целях бесполезен.
3. Клетки мышц не получат информации на сохранение своёго объёма, так как питания недостаточно, а значит они будут уменьшаться в след за жиром при дефиците в питании, получается что тренировка была бесполезной.
4. Увеличивается скорость и количество доставки питательных веществ и аминокислот в клетки мышц.

Martin,
к сожалению совсем ничего не есть после тренировки очень распространенное ошибочное мнение. выдержка из статьи, на которую вы ссылаетесь, показывает одно из возможных последствий такого отношения к посттренировочному питанию. и это не единственный минус голодания после тренировок. просто уясните такую вещь - белок после тренировки обязательно, иначе сроки восстановления увеличатся (дольше будет сохраняться усталость, пониженный жизненный тонус), а вот скорость обмена веществ (в том числе и жиросжигание) будет снижена.
так что если хотите получать удовольствие от каждой тренировки и не идти в зал, как на каторгу, белок нужно употреблять обязательно)) что касается углеводов, то всё зависит от целей вашего тренинга. в любом случае небольшая порция быстрых углеводов только улучшит усвоение белка

Упражнения средней аэробной мощности также оказывают наибольшую нагрузку на кислородтранспортную систему. При работе такой мощности происходит значительный расход гликогена мышц и усиленный расход (истощение) гликогена печени, что ведет к развитию гипогликемии. Таким образом, вторично страдает ЦНС, для которой глюкоза крови играет роль единственного энергетического источника. Кроме того, большое значение имеет нарушение процессов терморегуляции, что может вызвать критическое повышение температуры тела. В результате дополнительного перераспределения кровотока (усиления кожного кровотока и снижения кровотока работающих мышц) происходит повышение теплоотдачи. Доставка кислорода к рабочим мышцам снижается, что ведет к мышечному утомлению.
Упражнение малой аэробной мощности в значительной Мере характеризуются теми же локализацией и механизмами утомления, что и упражнения средней аэробной мощности. Отличие состоит в более медленном наступлении описанных процессов и в большем расходовании жиров, недоокисленные продукты расщепления которых могут поступать в кровь и быть важным фактором утомления.

В энергообеспечении аэробных упражнений более низкой мощности (средней и ниже) значительную роль наряду с углеводами играют жиры (их относительная роль тем больше, чем ниже мощность упражнения). В конце выполнения таких упражнений содержание гликогена в рабочих мышцах снижено существенно......

Коц Я.М. - Спортивная физиология

Коц Я.М. - Спортивная физиология

Заметила, что если после утренего кардио не ем углей

тренировку как трень на выносливость или как трень для сгонки жира?

Серёж, не разочаровывай меня. Аня просила высказать своё мнение

в чём отличия? Где тот тумблер, который переключив поменяет цели, то есть бегая в одном случае ты тренируешь выносливость, а переключив бегая сжигаешь жир?

а как оно у тебя формируется?

Как пример: выскажи своё мнения о силе притяжения?
Я должен что то отсебятины накидать или предоставить ту инфу на которую я опираюсь в которой грамотно построено объяснение?

больше физиологической нормы и цель её уменьшить, то это другое.

информации много, кроме спортивной литературы ещё есть литература по адаптивной физической культуре.

или делал бы.

чем другое?

Все правильно.
Принципы питания при физических нагрузках. И это верно с точки зрения етественной защиты организма.
Но есть еще принципы "лечебного" питания при лишнем весе с целью уменьшения его, либо питания для лечения ожирения.
И у них тоже есть свои особенности.
Так что это не два мнения. Это просто два принципа. Причем оба из них правильные.
Но особенностью жителей этого форума является любовь к спорту и постоянное присутствие хороших и интенсивных нагрузок.
Потому и приходится "совмещать".
И ничего плохого в этом нет. Просто во всем должен быть компромисс.
В зависимости от приоритета. Только и всего.

Вот именно!!! Утро это лучшее время есть углеводы!!!!

Почему именно утро? Я на ночь люблю. Утро для меня лучшее время выпить кофе и принять холодный душик.

Пытаюсь понять вашу формулу. Т.е. просто, как в экономике, доход-расход?
И вы не учитываете периоды наибольшей\наименьшей активности?

Почему именно утро? Я на ночь люблю. Утро для меня лучшее время выпить кофе и принять холодный душик.