Ага все правильно, и утром натощак как уровень глюкозы в крови так и гликоген в печени - значения минимальные

но не критичные, запасы печени не столь малые, чтобы истощиться существенно, как пример при полном голодании примерно двое суток обмен веществ увеличен, то есть запасов печени более чем хватает, по этому и уровень сахара в крови тоже на должном уровне, отклонения возможные минимальны, если конечно человек не диабетик например.

Прям таки минимальные?



Сайт, книги и форур Лайла Макдональда
Сайт и Research Review Алана агарона(платный)
Bayesian Bodybuilding Менно Хесельманса
Симпли Шреддед иногда почитываю
Блог Боржа Фагерли
Лайн Нортор
Сайт и книги Энтони Колпо.

И еще много чего

Ну и самое главное, когда эти люди ссылаются на интересную статью в peer reviewed - я ее тоже читаю в полном формате, а не удовлветворяюсь их интерпритацией.



Там в теме первым постом было, что аргумент это знание, а не размер бицепса.
Личный результат это хорошо, рабочая методика это хорошо. Вам этого достаточно?

Мне нет! Я хочу знать почему и как оно работает.

ну уровень сахара можно измерить таки в течении дня и убедиться

и убедиться, что он в пределах нормы?

Убедиться что утром минимальное значение.
Про выход из нормы никто не говорил.

Вы меня удивляете.
Не минимальное, а может быть в нижней зоне нормального уровня так?

То есть если учесть, что всего глюкозы в крови где-то 3.6-5.5гр (если предположить 5 литров крови в теле), утром вы находитесь на уровне 3.6 и выше.

Поэтому вы сделали вывод, что утром самое время съесть много углеводов?

А что если я их съем вечером, и утром у меня не будет 3.6, а будет значение возле среднего? Что тогда? Тогда утром не надо углеводы по вашей теории.

В общем для здорового человека эти все доводы шиты белыми нитками

А почему вы сделали вывод что я сделала такой вывод? Я просто увидела вопрос про запасы углеводов (какие такие запасы?) Изначально я так понимаю была тема про утреннее кардио, почему его делают утром.

Электродрель,
простите за невнимательность. Не привык еще к формату форума :-)

Озорной Дрыщ,
Good for you

Читать это хорошо, но проверять на себе тоже надо Практика и теория две разных вещи

Я верю что все что ты читал очень хорошо и правильно но я не считаю что твой совет о вечернем приеме углеводов (да еще и сладостей) правильный для людей кто хочет похудеть;

Я очень рада за тебя что у тебя быстрый обмен веществ и ты можешь себе это позволить ну не все же такие счастливые....

sergayme,
на этом форуме? Я не нашла

Практика на самом себе не как не меняет основ. И калории в углеводах не меняются от времени приема или от их ГИ.
У меня не быстрый а обычный обмен веществ, и разжирел я как раз пока верил в завтрак, овсяную кашу, не кушать после 6 и тд :-)))

И самое главное - я никому ничего не советую, кроме подсчета К-БЖУ.
Каждый сам решает что и как ему лучше, и если кто-то считает что день прожит не зря, если он не ел сладкого на ночь - это его право.

Однако мне не нравится, когда людям впихивают антинаучные идеи :-)

ОД=Сереженька?

Серёжечка

Как мило

samurauka, все ссылки на жф в теме обоснованный подход к питанию.

не одинаково, когда запасы гликогена истощены, организм возьмет из пищи все. 8 часов сна - это достаточно долгий период. С утра уровень аминокислот в крови тоже минимален. Потому и рекомендуют начинать утро с протеинового шейка. а еще лучше с БЦА. Некоторые большие ребята и в 2 ночи просыпаются, чтобы принять протеин. Насчет кофе с утра - оно может и бодрит (сам такой), но Клюква верно заметила про панкреатит. Поджелудочная должна выбрасывать ферменты и кофе без еды здесь не поможет. Этого аргумента достаточно, чтобы менять свои привычки и плотно завтракать, даже без всяких заморочек на поддержание ММ.

Какой ужас.

Это фильм ужасов не меньше: )
eddy, почитай физиологию и биохимию для начала.

а в чём ужас-то? в том что надо завтракать?

Кому надо? В каком смысле "надо" ?

Ужас во всем, от непонимания основ до извращения аргументов.