А для меня твои девушки из твоего спортзала нереальны. Зато куда более реальны люди,чьи дневники я сейчас читаю, люди,которые придерживались советов дипломированного диетолога Марины Бугреевой и похудели.

Скрипка, ты что то хотела сообщить интересного?
Что то из своих мыслей?

sergayme,

А.Ковальков и его методика сброса веса.
Ну а его методика нынче в фаворе, как и он сам. Почему - не понятно, но это уже другой вопрос.

Скрипка,

Хоссподи, да откуда вы эту инфу взяли-то? Марина не диетолог. Марина просто одна из похудевших на методике Ковалькова. Только и всего.

Аналогично. Я пришла с 85 килами,сейчас 60.Первое,что я сделала,придя на фитфан,это прочитала Основы питания. Второе--стала их строго придерживаться. Третье--перелопатила МНОГО дневников девочек-старожилок.Взяла на вооружение их опыт и РЕЗУЛЬТАТЫ похудения.Они также придерживались Основ,которые написала Марина Букреева.Сейчас, когда результат "налицо", я не придерживаюсь так уж строго "буквы Основ", но в самом начале пути выполняла всё от и до.
Примеры похудевших девочек были перед глазами и ,что очень важно, советы Марины. Марина училась на врача-диетолога,поэтому вправе давать советы по правильному питанию. Вы,к примеру,если заболит зуб(ТТТ,конечно) к кому обратитесь , к дипломированному дантисту или дилетанту,прочитавшему учебник? Вот и я доверяю специалистам

Berry,

Снова здорОва! Да откуда этот бред?
Почитайте книгу Ковалькова и поймете откуда взяты основы и прочие советы Марины.

Этот бред,по вашему выражению, из дневников. Значит, там сплошной бред, так как эту инфу в свое время я прочитала именно там ( а не придумала сама, мне не приснилось,не увидела по телевизору--нужное выбрать). Со словами аккуратнее.

Поддержу. Если цель - избавление от жира, то первый прием пищи после кардио - только белковый с зеленым овощем типа огурца, с травой/салатом.

Вариант протеина после кардио (даже на воде) я бы не посоветовал, исходя из соображений инсулинового отклика на протеин, а сбрасывающему жир человеку желательно еще пару часов после кардио инсулин подержать пониже.

В дискуссии вступать не стану Просто дал совет "от практика"

в первую очередь уходят как раз мышцы. Если они есть

возможно ты его не поняла, либо он недостаточно квалифицирован. Нужно сочетание силовых и аэробных нагрузок. Это кратчайший путь

eddy,
в первую очередь нужен силовой тренинг, для стимулирования мышечной массы, аэробный тренинг это всего лишь увеличение физ активности, его нужно подключать , когда питание уже сложно уменьшать, просто для создания дефицита.

почему и для чего?


пост тренировочное питание не относится к голоданию никак.

А вот и снова я, буквы на экране
Berry,
Шок!!! Я побежала скорее Ваш дневник читать!!! Я тоже хочу 60!!! Ну хоть у меня и половина пройдена....Мне еще 9 осталось...
Сергеич,
Спасибо! Вы меня еще больше укрепили в моем понимании, как нужно делать
eddy,
Тренер вроде на соревнованиях выступает, и не молодой мальчик, так что с квалификацией вроде все ОК... Я его фотки видела даже, они по всему залу развешаны, т.к. он же и хозяин зала - в Италии так часто бывает :)))
Хотя языковой барьер тоже , конечно, бывает, слава Богу, что в зале все наглядно показать можно :)))
Я вот думаю, что раз я уже задумалась о силовых - то их пора подключать точно. (не важно, что там надо было или не надо было с самого или не с самого начала, у меня получилось так, и мне комфортно).
Пусть будет 2 раза в неделю силовая на все группы мышц с разминкой/заминкой на дорожке минут по 5, 2 раза в неделю аква-тренинг+плавание в бассейне, 2 раза в неделю велосипед по вечерам и 1 день отдых. Со следующей недели думаю начать силовые и аква-тренинг (суть кардио), постараюсь все выкладывать, и мне очень нужны будут комменты по питанию

От Марины.

Человек получил диплом по специальности + работает по профессии, являясь проф.консультантом по диетологии и тренером. Либо она нагло врёт, либо Вы позволяете себе утверждать лишнего.


Сергей общаться без хамства, я смотрю, так и не научился.

По теме: спасибо всем, кто высказал свои мысли.
Перешла на утренние тренировки, пришлось перекраивать и питание.
Лично у меня: после утреннего кардио иногда белок (как получится, обычно в течение 20-30 минут) и через 1,5-2 часа белок+сложные углеводы. Или ничего и тогда завтрак белок+угли через час.

Аналогично.

Серенька ну что же ты как маленький в самом деле, ну не нравится тебе Марина, не согласен ты с ней, ну прислушиваются к ней, а не к тебе,что ж здесь такого? зачем же так опускаться и имя человека писать не с заглавной буквы. Детсадовская реакция...))) Столько книжек читаешь, так много думаешь, ну не красиво такому умному дядечке так себя вести!

про буквы на экране это ты верно подметил...

+1
доказано мной))

Гейл,
Подскажи, пожалуйста, если цель - снижение веса, как думаешь, через какой промежуток времени оптимально съесть сложные угли? Пока склоняюсь к интервалу 14.00 - 15.00, если тренировка заканчивается хотя бы в 09.00, и между ними должно быть еще пара белковых приемов.
И сложные угли должны быть отдельным приемом пищи, типа угли +овощи, или можно с рыбой/мясом?
Что у тебя обычно в качестве сложных углеводов бывает?
Я понимаю, что углеводы нужны, но очень боязно тренировку "испортить", приняв углеводы "не вовремя". У меня пока в день утреннего кардио - много овощей и ягоды, каши/крупы пока не решаюсь, т.к. пока не понимаю, когда их лучше и в каком сочетании...