Сегодня сделала что-то типа брауни (который от Линдадо), только по-другому: яблочного пюре не было, так что вместо него я использовала отруби, воду и кефир. Вышло суховато, но вкусно! И по БЖУ ничего: 10/4/20 на 100 грамм.
И уже выкладываю сегодняшнее меню, впереди остался только творог, и на ночь глядя велосипед. Хочется попробовать делать аэробную с утра натощак, конечно...

Сделала замеры груди, талии и бедер: 92-74-108...
Что еще можно бы замерить?

17072012,
Под грудью, живот на уровне пупа, одно бедро в самом толстом месте, над коленом, голень, шею, руку, запястье.

sweta1967, спасибо!

под грудью 83
живот на уровне пупа 82
одно бедро в самом толстом месте 62
над коленом 45
голень - это как?
шея 33
руку - в плече, где бицепсы-трицепсы?
запястье 15.5

Это икра.
Ну да.

Ага, поняла!
голень - 39.5
рука - 28.5

Следующий замер 1 марта сделаю.

Традиционное меню:

Больше сегодня есть не буду, хочу часов в девять сделать аэробную тренировку, потом пресс - и на бочок.

Всем привет!
Сегодня денек был тяжелый, вместо обычного полдника были два капучино, зато потом - внушительная порция овощей с чечевицей (кстати, слабым местом мне видится сочетание авокадо и цельнозернового хлеба в одном приеме, я права), теперь впереди творожный вечер и аэробная нагрузка на ночь глядя. На утро переносить пока не получается...

17072012,
Даша, я бы заменила молоко на 0,5 жирности и не стала есть авокадо с хлебом. Авокадо-жир, хлеб-углеводы. И орехи перенесла бы на первую половину дня.

Lindado, подскажите, почему орехи лучше в первой половине дня?

rasterasha,
нет никакой разницы когда есть жиры, углеводы и белки, и нет смысла разделять белки жиры и углеводы друг от друга.

т.е. если я перед тренировкой(кадио), минут за 30 съем кашу на молоке с маслом, а после тренировки выпью кофе с круасаном с марципанной начинкой, то ок, если все это входит в рамки дневного расчета бжу?

будет тяжело работать, неудобство из за полного желудка и часть работы организма будет направленно на пищеварение активное.
Лучше часа за два или натощак, но если это не мешает, то можно и раньше.

да если всё укладывается по ккал и БЖУ

Bruna,
Нет. Перед тренировкой не нужны жиры замедляющие усвоение углеводов и белка, поэтому масло и молоко будут лишними. Как и после тренировки.
Это важно что когда и, главное, для чего употреблять.
А вот калории так маньячно я бы не считала.

rasterasha,
Орехи, авокадо итп жиры не нужно разделять утром, днем или ночью - с любым уместным приемом пищи. Завтрак, обед, ужин или перекус...

буду придерживаться твоих рекомендаций:) почему то уверенна, что круасан после тренировки ничего хорошего моему организму не даст))

а что он даст плохого, тут не ведётся разговор о постоянном поедании фаст фуда, на твой вопрос я дал ответ, если бы ты спросила есть ли что то лучше чем круассан, это был бы другой ответ, но он бы касался микроэлементов, но не макро элементов и не ккал.

ты так уверен в своих словах, словно у тебя докторская по диетологии в кармане...ты такой же дилетант, как и практически 90% населения этого форума, профи тут раз два и обчелся, а твоя демагогия такая же как и моя, блабалабла на уровне выдержек из инета, так что спорить и обсуждать - это как переливать из пустого в порожнее.

Bruna,
Да, масло-маргарин с первосортной мукой после тренировки тебе не нужны.

Bruna,
если на то пошло, то профессионалов тут нет на форуме вообще, давай тогда закроем все обсуждения о питании и тренинге.
Форум это и есть место обсуждения, только почему то когда аргументы заканчиваются вместо их поиска для продолжения диалога с твоей стороны, идёт тупой переход на личности.
Жаль что здесь мало тех кто может действительно диалог поддерживать по теме.

для поддержания конструктивного диалога по теме, надо быть компетентным в тех вещах о которых идет речь, все остальное - это обсуждение уровня "бабушек на лавочке" - каждый имеет свое мнение по всем вопросам жизни и вообще(с).
Хозяйке дневника - извинения за флуд.

кто на сайте компетентный? получается их нет, давай тогда больше ни с кем обсуждать тренинг и питание ты не будешь, так кк никто не компетентен?
Логично рассуждать вполне возможно, в чем мои рассуждения не логичны?