Lyona, не пиши ерунды, если нужно исключить совсем, напиши почему.

BROSCIENCE

Сахар как таковой перед соревнованиями исключается вплоть до исключения молочных продуктов конкретных овощей, не говоря уже о фруктах. Тут другой уровень, и когда реально нужно достигнуть определенной формы - цель и методы несколько иные. Тут уже не до "лишь бы в калораж впихнуть".

ЩЩЩас тебе тут и нараскажут

и вопрос большой к спорт или фитнес соревнованиям... Если просто скинуть вес то тоже может ерундой заниматься, которая тебе не подходит...

А по делу - добавленный сахар никому не нужен, углеводов достаточно в обычном рационе и без этого. Цельные не рафинированные продукты, мы уже это обсуждали.

Marinary, дружище расскажи, ты же опытная в этих делах, ты имеешь великолепные знания глянцевых журналов, вся спортивная желтая пресса тебе знакома, давай просветли тут кого нибудь, очень интересно почитать будет твои посты, опять же повеселишь , тебе не привыкать.
Дружище, я надеюсь на тебя , блескни своими знаниями.

sergayme,
у тебя с юмором очень туго. Глянцевые журналы почитай сам.

Marinary, дружище я доверяю с глянцевой ифой тебе как специалисту в этом деле, ты их постоянно цитируешь , ну или это просто твои фантазии.
А я так все больше учебники для вузов, литература не для тебя, много букв тебе не к чему.
Насчет юмора согласен, мне до тебя далеко, меня в отличии от тебя в цирк не возьмут, а у тебя все шансы.
Ты главное не нервничай, дружище, все будет хорошо .
: )

Мед, так же как и молоко, сливки и сливочное масло, картофель, фрукты - это все цельные не рафинированные продукты.
Не пойму почему именно они попали в немилость

Насчет меда
Про мёд, фруктовые соки и сахар

Можно просто свести спор к тому допустимы ли быстрые углеводы при похудении или нет, влияет ли ГИ и ГН продуктов на похудение
Мой собственный опыт -
300 гр фруктов натощак в течении месяца при неизменном рационе и нагрузках привело к +800 гр чистого жира ( по биоимпендасному исследованию)

Электродрель,
личный опыт Сергея на кока коле говорит об обратном

что каксается моего личного опыта, у меня с быстрыми углями да если ещё и на ночь увеличивается %% подкожного жира с одним и тем же калоражем и тренями.

а есть ещё такие как светыч со своим личным опытом.

ну и вброшу ещё для размышления. Ожирение, это не только большой вес, ожирение может быть и при малом или нормальном весе. то есть дифицит есть. лишнего веса нет, жир есть. почему? бжу не соблюдены?

Боже мой, какой эпический бред.
300 гр фруктов это 150ккал.
150 ккал на месяц это 4500ккал.
Ну никак не дотягивает до +800 жира.

Надо было суммарно меньше кушать




Ага, ага. За счет чего? Начинает пропадать резко мышечная масса, чтоб компенсировать увеличения веса? Только добавили быстрых углей на ночь, и одновременно все посыпалось(ММ), а жир начал расти?

То есть вы попали сразу в преимущественно катаболическое и преимущественно анаболическое состояние? Одновременно?



Тренироваться надо - это во первых! Во вторых жир есть у всех. И у людей с нормальным весом его меньше, чем у людей с лишним.

Суммарно калорийность не менялась

Ага :-))) То есть мышцы распались а жир увеличился?

Мышечная масса не изменилась кстати, а по жиру +0,8 кг. В след месяц -полтора было исключение быстрых углеводов и уменьшение общей калорийности на 200 ккал, по исследованию жир - минус 1,7 кг (1,5 месяца, нет, вру, там почти 2 месяца прошло). Количество и качество тренировок не менялось.
Вот мне самой интересно, кстати, летом надо будет повторить эксперимент, и исследования сделать до и ровно через месяц. Раньше лета не согласная повторять

Такое может быть , когда кушаете больше, чем тратите и еще совсем не занимаетесь силовыми упражнениями.

Ну вот при чем тут фрукты-то???
Надо было каши меньше есть

Ну по формулам выходило что я ем меньше, чем надо - 1700 ккал при 5 тренировках - 3 силовые 2 кардио. Силовые к тому времени были уже полгода как, а общее количество каши и фруктов не изменилось. Было изменено только время приема фруктов.

А вот попробуйте свою колу с конфетками натощак, и посмотрим. Чур калорийность не снижать и трени не менять. и чтоб в течении месяца каждый день. Ну и жир как нить надо бы измерять.

Личный опыт не доказывает причинно следственной связи.
В самом конце сушки я держал 2 недели углеводы только из кока колы.



Это значит только - либо неправильно посчитали требования/затраты, либо неправильно взвесили еду. Даю вам гарантию, что вы не нарушили закон сохранения энергии. Еще может быть ваша вариация была поглощена циклом или другой погрешностью, +800гр можно сделать выпив две кружки чая
Формулы не точны, это индивидуально

Общий вес вообще я в учет не беру, у меня 1,5 кило в течении недели разброс может быть. А жир измерялся на аппарате Танита, в фитнес центре, там полный расклад по воде, мышцам, жиру;по мышцам и жиру даже показывает в какой части тела набор/слив. Как раз в районе туловища было + 0,5 кг и 300 гр на ноги
Исследование всегда делаю в начале цикла, если вы об этом цикле.


И сколько их там за день было?

где я писала, что посыпалось? масса осталась так как калораж на поддержании. %% жира подкожного увеличился это видно и визуально и по анализу.
уж не знаю куда я там одновременно впала но факт остаётся фактом. %% жира немного вырос. на весе это не сильно отразилось.
кстати это за полгода последних. раз в неделю по вечерам чай с мёдом.

я говорю про процентное соотношение. всё, я поняла что с термином "жирный толстяк" ты не знаком.


это не формулы,как я поняла, это биоэмпиданс.

4-5 банок, примерно на 180гр углеводов.





Масса осталась, масса жира увеличилась = масса мышц пропорционально уменьшилась?


Вы взвешиваете продукты?


Знаком, сам из бывших. Из тех времен, когда питался только кашой и только не на ночь и не понимал почему жирею