рост178см вес47кг 18лет
Ем много и часто, съел за месяц 6 литровую банку гейнера, с креатином и аминокислотами, и на турнике это время провёл набрал килограмм от силы , может и нет, помогите, что делать, может химичить начать?

Юморист.

турникмен?)
запишись в кач

тут явные признаки дистрофии, сходи к эндокринологу, а так жим, становая тяга, присед должны стать твоими упражениями на первые 2 года,химичить не надо начинать... если даже не качался то о какой химии говорить...тем более в 18 лет.Альтернатива химии занятия по циклам.

нет, я качался, пол года назад забросил это дело, потому что первые 2 месяца результат был, появился пресс, немного появились мышцы на руках, а следующие 7-9 месяцев, продолжал заниматься точно так же, но никаких абсолютно результатов не было.
был у эндокринолога, это не какая нибудь болезнь, просто быстрый метаболизм

кстати, после создания этой темы, решил попробовать просто каждый день обжираться как свин, вот как я ел последние 10 дней :
-завтрак: тарелка каши, сок, хлеб, макароны мясо.
-послезавтрак(часа через 2): гречневая каша, мясо, хлеб, куриная лапка, сок.
-обед: суп, картошка, мясо, котлетки, сок хлеб
-послеобед(через 2 часа) то же самое, и свинина.
-ужин: то же самое что и на после обед.
все 10 дней , диета примерно одинаковая, потолстел до 48, хотя может даже это не так, это вообще помоему никакой результат :-(

Шоб я так жил!!!!

А посчитай калорийность ради интереса. Ну пожалуйста
Одну дневную менюшку. И сколько в ней белка жира и углей?

При наборе массы важно не только питание, а еще и сколько ты спишь,нет ли в жизни стрессов и т.п. Ну и может у тебя проблемы со здоровьем ,кто знает.

"рост178см вес47кг 18лет" ; "был у эндокринолога, это не какая нибудь болезнь, просто быстрый метаболизм" :))) Сначала нужно определить кто из вас ..., врач или ты:)

Я су А помоему это быстрый катаболизм

Светыч, папа-деда-дядя у тебя тоже с дефицитом массы тела? Если нормальные, то наберись терпения и не бросай железо. Если как ты, то большой массы и не требуй от своего организма, твой конёк (в будущем) - рельеф, сухая мускулатура и голый торс летом.

у меня знакомый есть,175 рост,вес 64,сухой весь и жилистый.решил набрать массу.усиленный тренировки,отличное питание,всевозможные добавки.ест как слон,а толку нет.проверился у врачей,все впорядке,лишь ускорен обмен веществ.ему посоветовали пересмотреть приоритеты,и записаться на кикбоксинг.там он поднобрал сухой массы,силенок.смотрится на пляже весьма солидно,да и ходить с ним безопасно,навалять может неслабо)))))))))))))

набрал вес 92 кг...и встал.дальше вес не растет.нужно набрать за зиму еще килограмма 3-4.ем отлично,большие и калорийные порции 5 -6 раз в день,гейнер,протеин,креатин,аминки.у кого нибудь было подобное?посоветуйте.

Ты распиши рацион свой по приемам с бжу. А так только гадать остается.

завтрак:овсянка,2 яйца
через час :аминокислоты,метионин,калия оротат,левзея,поливитамины
перекус:яблоко или банан,гейнер с глютамином+креатин.
фолиевая кислота,глютаминовая кислота.
2 й завтрак:каша,мясо и овощи
перекус:гейнер с глютамином,шоколад
обед:макароны или каша,мясо,салат
через час:аминокислоты,метионин,калия оротат,левзея,поливитамины
перекус:каша,мясо с овощами
фолиевая кислота,глютаминовая кислота
ужин:суп,мясо,сметана
перед сном:твердый сыр 40-50 гр,50 гр очищенные семена подсолнечника или арахис,протеин(syntha-6).

епт...
БЖУ напиши своего рациона, вот и увидишь почему не растешь.
Я при весе 75 кг ем на 2600+ ккал. Тебе при весе 90 кг надо есть больше 3200 ккал.

ок,спасибо.завтра займусь этим.

такие посты реально поднимают настроение!спасибо всем,посмеялся от души)))СВЕТЫЧ извини ничего личного!